2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
L’hivern sempre destrueix la nostra immunitat i força, de manera que hauríem de menjar d’una manera especial durant els dies freds, segons els nutricionistes nord-americans. Totes les substàncies que necessitem es poden obtenir a partir de diversos productes.
Es poden incloure cada dia al nostre menú. Els tomàquets són els primers. La persona mitjana menja uns 40 kg de tomàquets a l’any. Es poden consumir tant frescos com en conserva. El més valuós en ells és la substància licopè, que els confereix un color vermell.
El licopè és un poderós antioxidant que ens ajuda a fer front a moltes malalties. El licopè és especialment útil com a profilaxi contra malalties de la pròstata i del pit. A més, destrueix els radicals lliures i alenteix el procés d'envelliment del cos.
Els tomàquets són rics en vitamines A i C, que ajuden el cos a fer front als refredats. En segon lloc hi ha els productes lactis, sobretot el iogurt. Són valuosos perquè contenen bacteris i calci beneficiosos.
Els bacteris vius ajuden a la formació adequada de la microflora a l’estómac i milloren la digestió general. Són útils per al sistema immunitari i per normalitzar el nivell de colesterol dolent. Els productes lactis contenen molta proteïna i vitamina B12.
L’alvocat és un dels productes que s’ha de consumir cada dia. Conté molt potassi i glutatió, que és un poderós antioxidant. A més, hi ha molts greixos útils que normalitzen el colesterol. L’alvocat és molt útil per a diabètics i hipertensos. Però és força calòric.
Verdures verdes: els espinacs, la col, la ruca són proveïdors de calci per al vostre cos, s’enriqueixen amb vitamines A i C, a més de cel·lulosa. Utilitzeu-los regularment com a plat secundari per a plats de carn.
El salmó també és un dels productes que s’hauria de consumir cada dia. És ric en àcids grassos omega 3, que milloren l’estat del sistema cardiovascular.
Si mengeu salmó sovint, millorarà la capacitat del cos per combatre diverses inflamacions. Pel que fa a les proteïnes, el salmó és comparable a la carn.
Recomanat:
No Eviteu Els Greixos Saturats Si Voleu Mantenir-vos Sans
Els greixos són macronutrients. És a dir, els nutrients que consumim en grans quantitats i ens aporten energia. Cada molècula de greix està formada per una molècula de glicerol i tres àcids grassos, que poden ser qualsevol saturats, monoinsaturats o poliinsaturats .
Beu Prou Aigua Per Mantenir-vos Sans A L’hivern
Segons molts estudis, resulta que més del 70% de les persones no beuen prou aigua. La manca d’aigua suficient al cos durant el dia pot danyar la nostra forma física i les nostres capacitats intel·lectuals. Quan tenim set, el nostre cos assenyala perill.
Alterneu Una Gran Quantitat De Greixos Amb Una Dieta D’hidrats De Carboni Per Mantenir-vos Sans I Magres
Per què és important per a la nostra salut alternar dietes? L’alternança de dietes ens pot semblar estrany. Per què alternar una dieta rica en carbohidrats i una dieta rica en greixos? No ens quedarem sense el resultat desitjat i, al mateix temps, hem perdut el temps, els diners i els esforços?
Comenceu El Dia Amb Fruita I Te Per Mantenir-vos Magres I Sans
La majoria de metges i experts culinaris creuen que l’esmorzar és l’àpat més important del dia. Però, és realment així? En aquest article enumerarem tres de les raons per esmorzar. Per descomptat, una condició important és consumir aliments rics en vitamines i minerals.
Aquí Teniu Quantes Hamburgueses Per Menjar Per Mantenir-vos Magres I Sans
Les hamburgueses són una de les delícies amb pitjor fama. Recentment, cada vegada hi ha més científics que condemnen el menjar ràpid, assenyalant-lo com el principal enemic d’un cos bell i sa. No obstant això, investigadors xinesos han desmentit un dels mites més grans sobre el menjar ràpid.
