2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Si no voleu que caiguin refredats d’hivern al llit, simplement menja més ametlles. Aquests fruits secs ajuden el cos a resistir virus insidiosos durant la temporada de fred.
Un estudi de científics britànics i italians va demostrar que els productes químics de la pell de les ametlles milloren la resposta del sistema immunitari a aquestes infeccions.
La pell de les ametlles millora la capacitat dels glòbuls blancs per detectar virus, els científics de l’Institut d’Investigació d’Aliments de Norwich i del Policlínic Universitari de Messina són ferms.
A més, la pell de les nous té la capacitat d’ajudar el cos a prevenir la replicació i la propagació de virus.
El següent repte per als científics és determinar la quantitat exacta ametllesquin s’ha de menjar diàriament, per salvar-se de la malaltia. En general, els nutricionistes creuen que la ingesta diària no ha de superar els 30-40 grams.
Les ametlles no només són útils contra els virus d’hivern. Contenen àcid fòlic, una gran quantitat de magnesi, que forma part de molts enzims que alimenten els intensos processos metabòlics del cervell.
Aquests fruits secs també contenen diversos antioxidants. Un d’ells és la quercetina. És capaç de protegir les cèl·lules cerebrals dels efectes nocius dels radicals lliures.
Consum d’ametlles redueix els nivells de colesterol total a la sang, però també els de colesterol dolent (LDL). Com sabem, és un dels principals factors de risc per al desenvolupament de malalties cardiovasculars.
Per què es declaren les ametlles un aliment saludable № 1 entre altres fruits secs?
Com que la fibra de les ametlles, que juga un paper important en la digestió, és significativament més que altres fruits secs i llavors. Com que les proteïnes de la seva composició augmenten la seva importància per a la protecció del cor.
Com que l’aminoàcid tirosina estimula la producció de dopamina, que activa el centre del plaer al cervell. Perquè a es contenen ametlles la major quantitat de calci en comparació amb la resta de fruits secs.
Recomanat:
Menja Prunes Prunes Per Mantenir-te Magre
Les prunes prunes són els nostres millors aliats en la lluita contra l'excés de pes, ja que eliminen la sensació de fam, informa el Daily Mail. Els nutricionistes solen aconsellar a les persones que tinguin una dieta per evitar els fruits secs, ja que són rics en sucre.
Menja Menys Menjar Per Mantenir-te Sa
Menjar menys aliments és una condició important per a la salut humana. Acostumar-se a menjar menys pot prevenir greus problemes de salut. Els avantatges d'una petita quantitat d'aliments: Cor sa: Menja menys per mantenir la freqüència cardíaca i la pressió arterial en forma.
Menja Aliments Amb Bacteris Per Mantenir-se Sa
Per menjar molt sa, heu de seguir algunes regles bàsiques, aconsella el nutricionista anglès Michael Pollen. Segons ell, com més blanc el pa, més danyat està. Per tant, les persones que mengen pa integral pateixen menys malalties. Oblida’t del muesli i els flocs de blat de moro, que canvien el color de la llet.
Beu Prou Aigua Per Mantenir-vos Sans A L’hivern
Segons molts estudis, resulta que més del 70% de les persones no beuen prou aigua. La manca d’aigua suficient al cos durant el dia pot danyar la nostra forma física i les nostres capacitats intel·lectuals. Quan tenim set, el nostre cos assenyala perill.
Menja Ametlles Al Dinar Per Aprofitar-les Al Màxim
Es recomana consumir ametlles per millorar l’activitat cerebral i l’activitat física, però segons un estudi recent, el període del dia en què mengem fruits secs també és important. Un estudi americà realitzat per experts de la Universitat de Pardew demostra que per aprofitar les propietats positives de ametlles , els heu de menjar al dinar.
