2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Per menjar molt sa, heu de seguir algunes regles bàsiques, aconsella el nutricionista anglès Michael Pollen. Segons ell, com més blanc el pa, més danyat està. Per tant, les persones que mengen pa integral pateixen menys malalties.
Oblida’t del muesli i els flocs de blat de moro, que canvien el color de la llet. Els naturals són realment útils, però els que tenyeixen la llet són plens de sucre i colorants i es processen d’una manera que ha destruït tots els nutrients que contenen.
Curiosament, molts de nosaltres mengem no perquè tinguem gana, sinó perquè volem calmar els nervis o recompensar-nos per alguna cosa. El menjar ha de ser colorit. La placa ha de tenir almenys quatre colors diferents, naturals i no de colors artificials.
Els psicòlegs creuen que la colorida placa només pot satisfer la fam d’una persona mentre la mira. A més, el consum de verdures de diferents colors garanteix un subministrament uniforme del cos amb una gran quantitat de nutrients.
Si difícilment podeu llegir l’etiqueta del producte perquè ja esteu cansats d’algunes línies de noms estranys, és millor menjar carn, verdures o fruites. És millor alguna cosa natural que edulcorants, sabors, conservants i altres productes químics.
Menja en què intervenen els bacteris. Per exemple, iogurt, productes lactis o salsa de soja, és a dir. qualsevol cosa que necessiti ferment o fermentació. Destaqueu els peixos greixos: truites, salmons, anxoves, que són bons per al cor, el sistema nerviós i els vasos sanguinis.
No mengeu allò que no es podreixi. És a dir aquell amb una vida útil de molts mesos. És un senyal que el producte conté una gran varietat d’additius. Són excepcions els productes de fermentació: el vi, per exemple, així com la mel, que es pot conservar durant molt de temps.
Preneu-vos el temps, perquè el cervell necessita uns 20 minuts per saber que heu menjat i enviar el senyal adequat a l’estómac. Sembla paradoxal, però com més lentament mengis, més ràpid estaràs ple.
Preferiu el brou de verdures per sobre de la carn. El brou de carn conté greixos animals difícils de processar. Les verdures contenen molts nutrients i elements frescos. Comprar plats menjadors més petits. Segons els psicòlegs, si canvieu els plats per uns més petits, començareu a menjar un 20 per cent menys.
Feu èmfasi en les cuines tradicionals de diferents països en lloc de les hamburgueses i les patates fregides. Segons els nutricionistes, el millor és menjar plats tradicionals per a la vostra regió, ja que esteu predisposats genèticament a processar aquests aliments amb més facilitat.
Recomanat:
Menja Prunes Prunes Per Mantenir-te Magre
Les prunes prunes són els nostres millors aliats en la lluita contra l'excés de pes, ja que eliminen la sensació de fam, informa el Daily Mail. Els nutricionistes solen aconsellar a les persones que tinguin una dieta per evitar els fruits secs, ja que són rics en sucre.
Menja Menys Menjar Per Mantenir-te Sa
Menjar menys aliments és una condició important per a la salut humana. Acostumar-se a menjar menys pot prevenir greus problemes de salut. Els avantatges d'una petita quantitat d'aliments: Cor sa: Menja menys per mantenir la freqüència cardíaca i la pressió arterial en forma.
Menja Ostres Per Mantenir-te Sa
Les ostres són una delícia excel·lent i molt útil coneguda pel món des de fa més de 700 anys. I, independentment de la forma en què es consumeixin, al forn o crues, tenen una sèrie de beneficis per als humans, especialment per a la salut del sistema cardiovascular i del cervell.
Menja Més Peres Per Mantenir-te Jove
Fins fa poc, es creia que l’element traça boro no tenia importància per als humans. No obstant això, les noves investigacions en aquesta àrea mostren que participa principalment en els processos de transport de les cèl·lules, actuant com a guardià de les seves membranes.
Menja Flors Per Mantenir-te Sa! Veure Quines
Es poden menjar belles flors i són un excel·lent complement per a la vostra salut. Ho confirma un nou estudi de la Universitat de Pisa, que va estudiar les propietats antioxidants de 12 tipus de flors comestibles. L’estudi es va publicar a la revista Scientia Horticolturae.
