2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
A l’estiu, gairebé tothom menja quilos de fruites i verdures fresques, ja que no només és útil, sinó també molt saborós. Molta gent creu que d’aquesta manera proporcionen el seu subministrament anual de vitamines.
Malauradament, això no és cert. Només algunes vitamines tenen la capacitat d’acumular-se al cos. Els experts recomanen que prengueu un complex multivitamínic dues vegades a l'any i que duri almenys deu dies.
Després de finals de setembre és obligatori carregar-lo amb vitamines fresques per a la tardorperquè llavors és el període de depressió de la tardor i els primers refredats.
Després de finals de setembre, ens veiem obligats a comprar principalment verdures d’efecte hivernacle, perquè les fresques cultivades als jardins s’acaben.
Les vitamines que necessiteu per proporcionar al vostre cos a la tardor són principalment les que tenen un efecte enfortidor sobre el sistema immunitari. Per enfortir-lo, cal cert vitamines de tardor.
Es tracta de vitamines A, B6, C i vitamina E. La manca d’aquestes vitamines s’observa tant en adults com en nens. Podeu obtenir aquestes vitamines a partir de suplements o de fruites i verdures.
També es troben en molts aliments. Aquestes vitamines no només protegeixen dels refredats, sinó que si es posen malalts, ajuden a curar-se més ràpidament.
És obligatori que les dones embarassades prenguin vitamines, ja que fins i tot amb un refredat no haurien de prendre antibiòtics. Les dones embarassades han de consultar un metge sobre què vitamines de tardor exactament i com prendre.
La font natural de vitamina A són les pastanagues, que, però, s’han de consumir amb greixos, ja que aquesta vitamina és liposoluble. Sense greixos, el cos no l’absorbeix bé. Per fer-ho, mengeu més amanides de pastanaga i vitamines.
La vitamina B6 es troba a les patates i als llegums. L’obtindreu amb sopes de patata, estofat de mongetes, amanida de patates o mandonguilles de mongetes. La vitamina C es troba a les llimones i al xucrut, així com als pebrots vermells, i la vitamina E, als olis vegetals: oli d’oliva, oli de llinosa i oli de blat de moro.
Recomanat:
Els Aliments De Tardor Més Deliciosos I Bons Per A La Salut
La tardor és l’estació en què el nostre cos es prepara per als mesos freds, quan la nostra activitat física és menor i la ingesta de fruites i verdures fresques és molt menor. D’altra banda, aquesta és la temporada en què la grip, els virus i les infeccions comencen a atacar-nos.
Dia De La Carbassa: Temptació De Tardor Amb Increïbles Beneficis Per A La Salut
Quan carbasses madures i apareixen als mercats, vol dir que l’hivern s’acosta amb tota la seva força i hem de tenir cura del subministrament de vitamines del nostre cos. Poc abans de Halloween, el 26 d’octubre, celebrem dia de carbassa . Parlem, doncs, de per què és important tenir aquest menjar de tardor al nostre menú i fins i tot guardar alguna altra carbassa a l’armari per a l’hivern.
Dosi De Vitamines A La Tardor Per A L’organisme
Tot i que no és una panacea, tenir un equilibri adequat de nutrients a la vostra dieta pot ajudar a augmentar la vostra funció immune minimitzant els efectes de virus de la tardor . La nostra immunitat funciona com un sistema finament equilibrat per repel·
Bolet Amb Aroma De Tardor: Aroma De Tardor
L’olor de tardor és membre de la família de les Tricholomataceae (bolets de tardor). A Bulgària també es coneix amb els noms Un trencanous normal , Sivushka i Alosa . Si sou a un altre país i heu d'esmentar alguna cosa sobre aquest bolet, és bo saber que en anglès es diu Clouded agaric, en alemany - Nebelkappe, i en rus és Govorushka seraya.
Com Fer Front A La Manca De Vitamines A La Tardor?
Amb l'arribada de la tardor, no només canvia la naturalesa que ens envolta, sinó també l'estat del cos. Durant moltes setmanes ens podem sentir malament, cansats o estressats. La causa de la condició inestable és sovint beriberi de tardor - manca de vitamines, microelements i aminoàcids.
