2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Bona digestió és desitjat per tothom. I aconseguir-ho no és gens difícil. Només hem de conèixer els principis bàsics d’una vida saludable, gràcies als quals podem millorar la nostra digestió.
El punt més important, demostrat per experts, és el propi procés de menjar. S’ha de gaudir del menjar. No hem de menjar de peu ni caminar. Busqueu temps per com a mínim un menjar "real": asseu-vos en algun lloc tranquil i doneu el que és important al que consumiu. Mastegeu bé i no mengeu en excés.
Per a bona digestió cal limitar el consum d'alguns altres que tan sovint s'inclouen als aliments del menú.
En primer lloc, es troben les refinades farines "blanques". Els grans sencers, que són bons per a l’organisme, esdevenen nocius per al nostre cos gràcies al seu processament.
En el procés de digestió, s’eliminen diversos ingredients útils i, per tant, carreguen el cos creant problemes digestius. També és convenient evitar el segó de blat, ja que alenteix i sobretot alenteix el procés de processament. Així com una quantitat excessiva de productes lactis, carn vermella i greixos saturats.
La cafeïna, el te negre, l'alcohol i els refrescos: alguns d'ells amb qualitats positives demostrades, en cas d'ús excessiu, poden complicar no només els processos estomacals.
No cal que estiguin completament limitats, sinó que només s’han de consumir amb moderació. D’altra banda, és bo beure 2 litres de líquid al dia. Si no podeu beure tanta aigua, substituïu-la per una tisana o alguna cosa que vulgueu.
Si teniu intolerància a determinats productes, com ara el blat o els productes lactis, eviteu-los. No cal que creeu problemes addicionals per a la vostra salut.
Les verdures i fruites tenen un contingut provat de vitamines i minerals. Incloure tants d’ells al menú diari només us pot aportar aspectes positius. Però assegureu-vos d’alternar-los, ja que alguns d’ells, com l’enciam, quan s’utilitzen excessivament, poden formar sorra i càlculs renals.
Per a una bona digestió, a més d’una alimentació adequada, també necessiteu activitat física. Prendre uns minuts, dos o tres cops per setmana per fer exercicis bàsics, o caminar conscientment cap a la feina, només pot millorar el vostre estat digestiu, sinó també el vostre estat físic, així com augmentar el to. Proveu-lo!
Recomanat:
Productes Per A Una Bona Digestió
Les cireres seques són un dels millors amics de bona digestió . També s’utilitzen en la prevenció de malalties del cor i malalties vasculars. Les cireres seques contenen àcids orgànics, substàncies pèctiques, ferro, coure, cobalt, magnesi, vitamines A, C, PP, vitamines del grup B.
Aliments Pribòtics Per Obtenir Una Bona Immunitat I Una Digestió Excel·lent
Si creieu que els bacteris són sinònims de "microbis", torneu-ho a pensar. Els probiòtics es troben a l’intestí i el seu segon nom és un bon bacteri viu. Les dades de l'enquesta mostren que en un any uns 4 milions de persones han utilitzat alguna forma productes probiòtics .
Bona Digestió Gràcies Als Salats
El salat s’utilitza àmpliament a la cuina: es fa amb plats magres i de carn, sovint barrejats amb altres espècies com pebre negre i vermell, llorer, julivert i all. Amb finalitats culinàries, s’utilitza la part del terra: la saborosa s’utilitzava a l’antiga Roma i, més tard, a l’edat mitjana, es va afegir l’espècia als pastissos.
Superaliments Per A Una Bona Digestió
Per gaudir sempre d’una bona digestió, consumeix regularment els anomenats superaliments, productes que s’encarreguen del bon funcionament dels sistemes del teu cos. Entre aquests superaliments, un dels primers llocs el tenen les nostres peres preferides.
Herbes Per A Una Bona Digestió
Pot suggerir inflor de l'abdomen i flatulències freqüents indigestió . Aquest és un problema que sens dubte no només podria reduir la nostra autoestima, sinó que també empitjoraria la nostra qualitat de vida. Per tant, quan aquestes queixes comencen a molestar-nos cada cop amb més freqüència, hem de trobar maneres de tractar-les.
