2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Una de les vitamines més importants per al cos humà és la vitamina D. La seva deficiència pot afectar negativament la vostra salut.
Vitamina D també es coneix com la vitamina del sol i és un nutrient important que el nostre cos necessita per realitzar diverses funcions. Té un paper important en l’absorció de diverses vitamines i minerals com magnesi, fosfat i calci.
A més, aquesta vitamina augmenta la immunitat i afavoreix el creixement i el manteniment dels nivells adequats de calci en ossos i dents. També redueix el dolor muscular i ossi que es produeix a causa de la seva absència.
Es pot obtenir vitamina D de la llum solar i de certs aliments com soja, bolets, salmó, ous, etc. Tot i això, també podeu incloure algunes begudes al menú diari per obtenir les quantitats necessàries. Aquí estan begudes que contenen vitamina D.:
suc de taronja
El suc de taronja n’és un begudes riques en vitamina D. entre altres minerals i vitamines en la seva composició.
És preferible preparar una beguda saludable a casa, amb taronges acabades d’esprémer. D’aquesta manera evitaràs els additius artificials que contenen els sucs de la botiga.
Llet de vaca
La llet fresca de vaca és una de les begudes més consumides al món. És la font perfecta de molts nutrients, inclosa la vitamina D.
La millor opció és la llet rica en greixos, perquè la seva concentració de vitamines D, A, K i E és força elevada. Afegiu-lo a diverses begudes si no us agrada beure-lo directament.
Llet de soja
Aquesta és una bona opció de beguda per a vegetarians i vegetarians que no consumeixen ni restringeixen productes d’origen animal.
La llet de soja sovint s’enriqueix amb vitamina D i altres nutrients essencials que es troben a la llet de vaca fresca. Llegiu detingudament l’etiqueta de la llet de soja a la botiga per veure si conté les substàncies necessàries.
Iogurt
El iogurt i diverses begudes a base de iogurt també contenen grans quantitats de vitamina D. El consum diari de iogurt us garanteix una bona ingesta d’aquesta important vitamina.
Si us han diagnosticat deficiència de vitamina D, parleu amb el vostre metge. Us donarà pautes sobre què consumir i si és necessari passar per la farmàcia.
Recomanat:
Saps Quines Són Les Begudes Més Nocives?
No cal que hi hagi investigacions a gran escala per part dels científics per assegurar-se que les millors coses siguin immorals, il·legals, massa costoses, poc saludables o plenes. Per molt que intentem viure una vida sana, de vegades sucumbim a la nostra debilitat momentània i arribem a les begudes que sabem que no són molt útils.
Quines Són Les Begudes Més Nocives?
Les begudes gasoses dolces, les begudes energètiques i els batuts representen un gran perill per a la nostra salut. No és broma! Segons els científics la beguda més nociva és un batut de llet que conté gelats de xocolata i mantega de cacauet.
Quines Begudes Són Macrobiòtiques?
La dieta macrobiòtica és una dieta popular al Japó, així com entre algunes altres comunitats del món. La majoria dels escrits sobre macrobiòtica se centren en els aliments i gairebé no esmenten begudes. Resulta que també n’hi ha begudes macrobiòtiques .
Quines Begudes Són útils
Res no pot substituir completament la necessitat d’aigua normal del nostre cos. Aquesta és la font d’humitat més correcta i útil. Però hi ha begudes que, a més d’aigua, aporten al nostre cos moltes substàncies útils. Entre ells hi ha el te verd.
Quines Són Les Fonts Més Riques D’àcids Grassos Omega-6
L’estil de vida saludable pel qual tothom s’esforça avui inclou la nostra idea dels àcids grassos insaturats que obtenim dels aliments, com a saludables i útils per al funcionament del cos humà. Els estudis sobre la nutrició dels nostres avantpassats, a partir dels quals es busquen les millors pràctiques, mostren que la seva dieta consistia en quantitats iguals dels dos àcids grassos insaturats, omega-3 i omega-6.
