2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:17
Se sent nerviós i tens? Ho creguis o no, això pot estar relacionat amb la nutrició. La majoria de la gent subestima el poder de la dieta, que pot afectar el seu estat d’ànim i els seus nervis. El que una persona menja o beu pot tenir un paper important en la seva reacció a l’estrès i la tensió. Per exemple, algunes persones es posen nervioses i ansioses quan beuen massa cafeïna. A més, hi ha aliments i begudes calmants que ajuden a calmar els nervis sacsejats.
Te d'herbes
Beure una tassa de te d’herbes calent és un ritual relaxant que alleuja la ment i calma l’ànima i els nervis. Una de les millors herbes per relaxar-se és la camamilla. Un efecte calmant tan fort del te de camamilla pot reduir l’ansietat i el pànic en les persones que pateixen trastorn d’ansietat generalitzada. Aquesta planta semblant a una margarida es converteix sovint en te i un glop a l’hora d’anar a dormir ajuda a alleujar l’insomni i els nervis trencats. Una precaució. Les persones al·lèrgiques a les margarides tenen trastorns de coagulació de la sang o les dones embarassades han d’evitar beure te de camamilla.
Xocolata
Ara teniu una bona excusa per menjar xocolata. Un estudi demostra que menjar una petita barra negra de xocolata cada dia pot reduir els nivells d’hormones de l’estrès com el cortisol i l’adrenalina, que causen sensacions de nerviosisme i ansietat. També canvia els nivells de neurotransmissors al cervell, que tenen un paper important en el control de l’estat d’ànim. A més, qui pot negar que el calmi quan mossega una barra de xocolata negra.
Farina de civada calenta amb llet
Menjar carbohidrats complexos com la civada i fonts de proteïnes com la llet ajuden a augmentar els nivells de serotonina al cervell, cosa que pot reduir l’ansietat i l’insomni. La llet és una bona font de calci, que té un efecte tranquil·litzant natural. A més, la farina de civada i la llet són aliments confortables que tenen un efecte calmant en la majoria de la gent. La llet també és una bona font de vitamina B12, que té un paper important en el funcionament del sistema nerviós i l’estat d’ànim.
Peix per a nervis més tranquils
El peix és un enemic de l’estrès perquè la presència d’àcids grassos omega-3 que conté són bons per al sistema nerviós. Els peixos grassos com el salmó, la tonyina, el verat i la sardina són algunes de les millors fonts d’àcids grassos omega-3. Un estudi va trobar que les persones que consumien àcids grassos omega-3 tenien menys ansietat que les que no en consumien. Els àcids grassos omega-3 també són bons per al cor i ajuden a reduir la pressió arterial, un altre avantatge pel que fa a la salut.
Aquests aliments calmants són una manera natural de reduir els nivells d’ansietat i nerviosisme. Són ideals per a qualsevol persona que se senti una mica nerviosa però no li agrada la idea de prendre un medicament. Gaudiu d’aquests aliments i tingueu la seguretat que l’estrès es dissoldrà.
Recomanat:
Què Tan Naturals Són Els Sucs Naturals?
Segur que heu escoltat els anuncis forts de diversos fabricants que afirmen que un got de suc natural al dia és igual a una porció de fruites o verdures fresques. Per descomptat, no hi ha veritat en això. El famós suc de fruita natural de les caixes de cartró no té res a veure amb una beguda natural, segons demostren les proves, així com el descobriment de la tecnologia de producció.
Què Tan Naturals Són Els Productes Naturals?
Aneu a l’hipermercat i compreu el vostre iogurt natural preferit per menjar amb l’esmorzar saludable natural. Els pagueu una idea més cara, perquè, al cap i a la fi, són naturals! No són com la resta de brossa de la indústria alimentària, plena de conservants, colorants i tota mena d’E.
Tés I Decoccions Per Calmar Els Nervis
Les herbes poden ser molt efectives per a diverses malalties i problemes: problemes nerviosos, punyalades al cor i neteja completa del cos. Hi ha diverses plantes que afecten el sistema nerviós i en forma de tes o decoccions poden ajudar a les persones que tenen problemes.
Regals Naturals Per A Dents Sanes
Tenir les dents sanes i mantenir la boca sana, la dieta i la freqüència amb què mengeu són factors molt importants. Els canvis a la cavitat oral comencen minuts després de prendre certs aliments. Els bacteris de la boca converteixen el sucre dels aliments que mengem en àcids i, al seu torn, comencen a atacar l’esmalt dental i causen un procés de càries.
Nutrició Per Calmar Els Nervis
En condicions nervioses, la manera de menjar també influeix. Per millorar l’estat del cos, que es trenca per l’esgotament nerviós, així com amb finalitats profilàctiques, s’ha de seguir una dieta determinada. Les regles generals d’aquesta dieta es determinen per la necessitat de reduir la càrrega del sistema nerviós limitant l’ús en la dieta de greixos i hidrats de carboni, sal i productes que exciten el sistema nerviós.