2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La nutrició és important per al cor i els vasos sanguinis. Pot afectar tant la recuperació d’infart com la salut després d’haver patit aquesta afecció.
Tot i que algunes persones després d’un atac de cor han de seguir estrictament les recomanacions per a una dieta saludable, d’altres poden menjar el que vulguin. Independentment del grup en què estigueu, triar una dieta saludable reduirà significativament el risc de patir un altre atac de cor.
La dieta és molt important després d’un atac de cor, així com per a la prevenció d’un segon. A més de fer exercici, mantenir un pes corporal òptim, evitar fumar i l'alcohol, una alimentació adequada té un efecte beneficiós després d'un atac de cor. Eviteu els aliments que contenen greixos saturats, sal, sucre i colesterol.
Limiteu la quantitat de sodi que obtingueu dels aliments i begudes. La quantitat diària ha de ser de 1500 a 3000 mg, segons les recomanacions del seu metge. Afegiu menys sal als menjars.
Si mengeu en un restaurant, llegiu atentament el menú o pregunteu al cambrer sobre la presència de sal en qualsevol dels vostres aliments. Eviteu els greixos saturats i trans, ja que augmenten el colesterol LDL (o l’anomenat colesterol dolent). Es troben en aliments d’origen animal, així com en aliments elaborats amb olis hidrogenats, principalment aliments processats com ara patates fregides, adobats i molt més.
Substituïu-los per aliments que continguin greixos insaturats beneficiosos, com ara oli d’oliva, oli de colza, alvocat i molt més. Augmenten el colesterol HDL (l’anomenat bo) i us ajuden a evitar malalties del cor. En general, podeu reduir els nivells de colesterol evitant el consum de rovells d’ou, olis grassos, gambetes, llet rica en greixos i molt més.
Incloeu a la vostra dieta cereals, pa integral, arròs integral i molt més. Coma gran quantitat de fruites i verdures fresques o congelades, ja que són riques en vitamines i minerals i són baixes en sodi i greixos. Beu només llet baixa en greixos, quan trieu carn, trieu només aquelles que no tinguin greixos visibles.
En cuinar les aus de corral, traieu la pell prèviament, ja que està formada principalment per greixos. Intenteu menjar peix almenys una o dues vegades per setmana, ja que conté àcids grassos omega-3 útils que us poden protegir de tornar a patir un atac de cor.
Eviteu les verdures i els adobats en escabetx que tinguin un contingut ric en sodi i greixos. Excloeu de la vostra dieta aperitius salats, patates fregides, aliments que contenen salsa de soja, així com sopes enllaunades i seques, tret que el paquet indiqui que el producte és baix en sodi.
Recomanat:
Dieta Després D'un Atac De Cor
Torneu a casa després d'un atac de cor i, per descomptat, esteu davant l'etapa en què us haureu de recuperar. Si recentment heu experimentat aquest desagradable fet, la vostra vida ja ha començat a canviar i haureu de fer molts més canvis per tornar-vos a sentir sans i reduir el risc de problemes i complicacions addicionals.
Voleu Protegir-vos D’un Atac De Cor? Menja 6 Vegades Al Dia
Avui en dia, els metges dediquen gran part del temps a dir als pacients que mengin menys, no més. Això estava a punt de canviar després que els científics descobrissin que menjar almenys sis àpats al dia podria ser el secret per tractar malalties del cor.
El Sopar Després De Les 19.00 Augmenta El Risc D’atac Cardíac
Menjar menjar a altes hores de la nit comporta el risc d’atacs cardíacs a milions de persones a tot el món, adverteixen els experts. Això es deu al fet que menjar menys de dues hores abans d’anar a dormir impedeix que el cos descansi a la nit, ja que això genera feina digerint i absorbint l’energia rebuda.
Les Begudes Carbonatades Provoquen Un Atac De Cor
Un consum excessiu de sucre augmenta significativament el risc de patir malalties del cor, diuen els experts britànics. Segons un estudi recent, hi ha un vincle directe entre el consum excessiu de sucre, que es troba en les begudes carbonatades, així com en els aliments processats, i les morts causades per malalties del cor.
Després De Quina Tassa De Cafè Comença A Bategar El Cor?
Sens dubte, és la beguda més comuna al món cafè . Els amants del conegut sabor i aroma màgic són de totes les edats. És difícil imaginar el començament del dia sense un got de beguda refrescant. Les variacions en el consum de cafè són nombroses i són més temptadores que les altres.
