2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Avui en dia, els metges dediquen gran part del temps a dir als pacients que mengin menys, no més. Això estava a punt de canviar després que els científics descobrissin que menjar almenys sis àpats al dia podria ser el secret per tractar malalties del cor.
Un estudi va trobar que mitja dotzena de menjars o aperitius al dia poden reduir el risc de mort per artèries obstruïdes en més d’un 30% en comparació amb menjar 3 o 4 àpats al dia. El perill es redueix fins i tot si la ingesta diària total d’energia supera els nivells recomanats de 2.500 calories per a homes i 2.000 per a dones.
Aquestes troballes poden provocar un replantejament dels hàbits alimentaris. Els experts en salut del Regne Unit han aconsellat durant molt de temps als pacients que s’adhereixin als tres àpats habituals al dia, que són l’esmorzar, el dinar i el sopar, així com minimitzar el consum d’aliments dolços i grassos.
Però un estudi recent publicat a Annals of Epidemiology demostra que pot empitjorar la salut cardíaca. Els científics darrere de l'estudi creuen que el cos pot metabolitzar millor petites quantitats d'energia. Les porcions grans i espaiades d’aliments tenen més probabilitats de sobrecarregar el sistema metabòlic, provocant condicions perfectes per a la diabetis tipus 2 i majors dipòsits de greix, que són els principals factors de risc de malalties cardiovasculars. Menjar regularment pot ser bo per al cor.
No obstant això, els investigadors adverteixen que una dieta de sis àpats al dia només és bona si és rica en fruites i verdures i és baixa en aliments poc saludables. L'estudi de la Universitat Johns Hopkins i la Universitat de Baltimore va incloure prop de 7.000 adults, als quals va seguir durant més de 14 anys.
Els resultats van mostrar que gairebé el 30% dels participants van acceptar menjar sis vegades al dia i el 4% va insistir a menjar només una o dues vegades al dia. Els que menjaven sovint consumien més calories en general durant el dia, tot i que menjaven menys calories amb cada àpat que les persones que menjaven tres àpats al dia. A més, els que menjaven més sovint solien preferir aliments més sans.
Quan els investigadors els van seguir durant més d’una dècada, van trobar que els voluntaris que menjaven sis o més àpats al dia tenien un 32% menys de risc de morir per malaltia cardiovascular que els altres participants que menjaven tres o quatre àpats al dia.
Els investigadors són ferms que les persones que mengen més sovint tenen menys probabilitats de tenir una circumferència gran de la cintura o de tenir sobrepès. La dietista Tracy Parker de la British Heart Foundation va dir que seguir una dieta sana amb menjars regulars i equilibrats rics en fruites i verdures, llegums, cereals integrals i peix pot ajudar a reduir el risc de desenvolupar malalties coronàries.
Recomanat:
Dieta Després D'un Atac De Cor
Torneu a casa després d'un atac de cor i, per descomptat, esteu davant l'etapa en què us haureu de recuperar. Si recentment heu experimentat aquest desagradable fet, la vostra vida ja ha començat a canviar i haureu de fer molts més canvis per tornar-vos a sentir sans i reduir el risc de problemes i complicacions addicionals.
Menja Dues Vegades Al Dia I Aprima
Segons els resultats d’un nou estudi txec, si mengem dues vegades al dia tindrem més èxit en perdre quilos de més, en comparació amb menjar porcions freqüents però petites. Des de fa un temps, pel que fa al pes i al menjar, el principal que sentim és que una alimentació adequada és d’unes quantes porcions al dia, però de petites quantitats.
Menja Xucrut Per Protegir-te Dels Atacs De Cor
Bulgària és un dels primers llocs del món a tenir atacs de cor. La perillosa malaltia potencialment mortal s’associa sovint a una dieta poc saludable. Per tant, les recomanacions dels experts inclouen consells: - confiar en aliments baixos en greixos rics en fibra;
Menja 1 Taronja Al Dia Per Protegir-te D’aquestes Terribles Malalties
A part del fet que les taronges són molt refrescants, saboroses i són una excel·lent font de vitamina C, resulta que també tenen beneficis mèdics insospitats per a la nostra salut. Un nou estudi clau de la Universitat de Tohuku al Japó va trobar que menjar una taronja al dia pot reduir el risc de demència un quart, segons Mail Online.
Menjar Sa Després D’un Atac De Cor
La nutrició és important per al cor i els vasos sanguinis. Pot afectar tant la recuperació d’infart com la salut després d’haver patit aquesta afecció. Tot i que algunes persones després d’un atac de cor han de seguir estrictament les recomanacions per a una dieta saludable, d’altres poden menjar el que vulguin.
