2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Torneu a casa després d'un atac de cor i, per descomptat, esteu davant l'etapa en què us haureu de recuperar. Si recentment heu experimentat aquest desagradable fet, la vostra vida ja ha començat a canviar i haureu de fer molts més canvis per tornar-vos a sentir sans i reduir el risc de problemes i complicacions addicionals.
Haureu de prendre la medicació amb regularitat, començar a fer exercici, menjar aliments saludables i evitar estils de vida poc saludables que poden haver contribuït al vostre atac de cor. Una dieta adequada, obtenir bons aliments i evitar els dolents és una part essencial del procés de recuperació després d’un atac de cor.
Aliments rics en greixos saturats
Després d’un atac de cor, s’han d’evitar els aliments que contenen greixos saturats i trans. S’acumulen a la sang quan es consumeixen massa i això redueix els vasos sanguinis. Finalment, els greixos saturats poden bloquejar els vasos sanguinis i provocar un nou atac de cor.
L'American Heart Association aconsella eliminar els fregits, les postres, les pastes i els aliments dels restaurants de menjar ràpid que tendeixen a tenir greixos saturats o trans. Limiteu també el consum d’aviram amb pell i carns riques en greixos.
Fins i tot alguns aliments vegetals poden contenir greixos saturats poc saludables, així que eviteu els olis de palma i coco. Llegiu detingudament les etiquetes per comprendre el contingut de greixos dels aliments que compreu: els greixos saturats no haurien d’incloure més del 7% del total de calories diàries i menys de l’1% del total de calories diàries haurien de ser de greixos trans.
Aliments rics en sal i sucre
La sal i el sucre representen un greu perill per a les persones que intenten millorar la seva salut cardíaca. El sodi pot causar hipertensió arterial, cosa que pot augmentar el risc d’un nou atac de cor. Molts aliments contenen sal oculta (conserves, com ara aliments i plats processats o envasats prèviament), de manera que eviteu els aliments rics en sal.
També heu de limitar el sucre a la dieta, ja que pot contribuir a l’augment de pes i augmentar el risc d’un altre atac de cor. Eviteu les postres, els dolços i altres dolços amb un alt contingut de sucre. Eviteu les begudes gasoses i els sucs de fruites ensucrats, ja que tampoc no es recomanen.
Aliments rics en colesterol
El colesterol és un factor important en les malalties del cor i l’atac cardíac. El fetge produeix colesterol, que és un material semblant al greix que obstrueix les artèries i fa que s’endureixin. Després d’un atac de cor, haureu d’orientar-vos a una ingesta dietètica inferior a 300 mg per dia de colesterol.
Cal evitar els aliments amb colesterol, que inclouen carn, ous, mantega i productes lactis com la llet, el formatge i el iogurt. El fetge, els ronyons, les nenes, el cervell i altres carns i òrgans són extremadament rics en colesterol i s’han d’evitar després d’un atac de cor.
Cal menjar sovint i menys sense menjar en excés, s’ha de beure prou aigua i gaudir d’una activitat física moderada.
Recomanat:
Voleu Protegir-vos D’un Atac De Cor? Menja 6 Vegades Al Dia
Avui en dia, els metges dediquen gran part del temps a dir als pacients que mengin menys, no més. Això estava a punt de canviar després que els científics descobrissin que menjar almenys sis àpats al dia podria ser el secret per tractar malalties del cor.
Menjar Sa Després D’un Atac De Cor
La nutrició és important per al cor i els vasos sanguinis. Pot afectar tant la recuperació d’infart com la salut després d’haver patit aquesta afecció. Tot i que algunes persones després d’un atac de cor han de seguir estrictament les recomanacions per a una dieta saludable, d’altres poden menjar el que vulguin.
El Sopar Després De Les 19.00 Augmenta El Risc D’atac Cardíac
Menjar menjar a altes hores de la nit comporta el risc d’atacs cardíacs a milions de persones a tot el món, adverteixen els experts. Això es deu al fet que menjar menys de dues hores abans d’anar a dormir impedeix que el cos descansi a la nit, ja que això genera feina digerint i absorbint l’energia rebuda.
Les Begudes Carbonatades Provoquen Un Atac De Cor
Un consum excessiu de sucre augmenta significativament el risc de patir malalties del cor, diuen els experts britànics. Segons un estudi recent, hi ha un vincle directe entre el consum excessiu de sucre, que es troba en les begudes carbonatades, així com en els aliments processats, i les morts causades per malalties del cor.
Després De Quina Tassa De Cafè Comença A Bategar El Cor?
Sens dubte, és la beguda més comuna al món cafè . Els amants del conegut sabor i aroma màgic són de totes les edats. És difícil imaginar el començament del dia sense un got de beguda refrescant. Les variacions en el consum de cafè són nombroses i són més temptadores que les altres.
