2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Segons els resultats d’un nou estudi txec, si mengem dues vegades al dia tindrem més èxit en perdre quilos de més, en comparació amb menjar porcions freqüents però petites.
Des de fa un temps, pel que fa al pes i al menjar, el principal que sentim és que una alimentació adequada és d’unes quantes porcions al dia, però de petites quantitats. Un nou estudi realitzat a Praga intenta desmentir aquesta informació.
Els investigadors fins i tot afirmen que aquests dos menjars poden tenir la mateixa quantitat de calories, però perdre pes serà molt més eficaç que menjar amb més freqüència. Els investigadors estan dirigits per Hana Kaleova, de l’Institut de Medicina Clínica i Experimental de Praga.
Van trobar que les persones amb diabetis tipus 2 perdien més pes menjant dues vegades al dia que menjant 6 vegades al dia, sempre que les calories fossin les mateixes. Per tal de dur a terme la investigació, el líder va dividir els 54 participants en dos grups separats.
Les dietes van durar dotze setmanes: una incloïa menjar 6 vegades al dia i l’altra només dues vegades al dia. En ambdós grups, les calories consumides pels participants eren les mateixes que el menjar. La ingesta calòrica total dels participants es va reduir exactament en 500 calories.
Els resultats de l’estudi van ser els següents: les persones amb diabetis tipus 2 van perdre pes en ambdós casos. No obstant això, en el grup que menjava dues vegades al dia, per esmorzar i sopar, va resultar que la pèrdua de pes era major. Estem parlant d’1, 23 punts de l’índex de massa corporal i, a l’altre grup, l’índex va disminuir només 0, 82 punts.
L’índex de massa corporal es calcula a partir de l’altura i el pes d’una persona. Mesura el greix corporal: un pes saludable oscil·la entre els 18, 5 i 24, 9 punts. L’índex mitjà de massa corporal dels voluntaris que van participar en l’estudi va ser de 32,6 punts.
Segons altres experts, però, menjar dues vegades al dia no és pràctic i no admeten el resultat de l’estudi txec. Segons Toby Smithson, portaveu de l'Acadèmia Americana de Nutrició i Dietètica, dos àpats abundants al dia són completament poc realistes.
Menjar molt a l’hora de dinar i esmorzar és gairebé impossible per a la majoria de persones que només tenen temps per menjar al vespre.
Recomanat:
Quantes Vegades Al Dia Hem De Menjar?
Probablement tothom ha escoltat a la seva infantesa: "No mengis abans de dinar, et mataràs la gana! Tot i això, l’opinió dels nutricionistes és radicalment diferent de la de la majoria de pares. Què és bo en realitat per al cos: tres vegades per apretar bé o diverses vegades menjar una mica?
Voleu Protegir-vos D’un Atac De Cor? Menja 6 Vegades Al Dia
Avui en dia, els metges dediquen gran part del temps a dir als pacients que mengin menys, no més. Això estava a punt de canviar després que els científics descobrissin que menjar almenys sis àpats al dia podria ser el secret per tractar malalties del cor.
La Roba D'hivern De L'àvia: Dues Vegades Més Barata Que Kupeshka Aquest Any
L’hivern de l’àvia resulta ser dues vegades més barata que el cupé d’aquest any. Fer el vostre propi subministrament per a l’hivern és el doble de rendible aquesta temporada. Si feu melmelada a casa, té sentit posar prou fruita. Si decidiu comprar melmelada ecològica a les parades, el resultat és un preu més alt i menys fruites.
Aquest Any S’han Collit Dues Vegades Menys Pomes
La collita de pomes és dues vegades inferior aquest any, segons van informar els agricultors de Plovdiv a BNT. Com a motiu del pobre rendiment, els productors assenyalen l’abundant collita de l’any passat. Quan la collita d’una temporada és rica, l’any següent els arbres sempre donen menys fruits, diu l’agricultor Krassimir Kunchev, que cultiva 100 dècades de pomes a la regió de Plovdiv.
Menja Tant Com La Teva ànima Vol Aquests Aliments I Aprima Amb La Dieta Del Doctor Hay
No són les dietes les que fan perdre pes ràpidament, sinó els sistemes d’alimentació saludable que cada vegada són més populars al món. Un menú equilibrat no només ajuda a aprimar-se, sinó també a evitar moltes malalties i, fins i tot, a superar les ja adquirides.
