2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
És bastant natural menjar menys a l’estiu. N’hi ha prou amb seguir la regla de quatre bols i mig de fruites i verdures al dia, més tres de llet desnatada. Això us proporcionarà fibra inestimable, calci i altres nutrients importants.
Si esteu preparats per a una dieta d’estiu, podeu començar amb els productes següents:
Iogurt per a calci i proteïnes
El iogurt es considera un ingredient clau en els menús dietètics. Menjar iogurt tres vegades al dia ajuda a aprimar-se. Un bol de iogurt conté el 30% de les necessitats diàries de calci de l’organisme. Les proteïnes i el calci donen suport al sistema immunitari, prevenen infeccions i tenen cura del tracte gastrointestinal.
Tomàquets i pebrots per a vitamines
Un tomàquet de mida mitjana només té 35 calories, però aporta al cos fins al 40% de vitamina C i el 20% de vitamina A. A més, els tomàquets tenen un alt contingut en licopè. El licopè és un poderós antioxidant que dóna color vermell a moltes fruites i verdures. El licopè s'utilitza en la prevenció de diversos tipus de càncer.
Els pebrots també contenen antioxidants beneficiosos, com el betacarotè. Reforça el sistema immunitari i protegeix contra el dany cel·lular causat pels radicals lliures. A més, els pebrots contenen una gran quantitat de vitamina C.
Només mitja tassa de pebrots verds, grocs o vermells és suficient per obtenir el 230% de les vostres necessitats diàries de vitamina C.
Llegums per a fibra
Els llegums, els pèsols, les llenties, tot tipus de mongetes, etc., són prou nutritius i són una bona font de fibra, ferro i proteïnes. Aquestes petites i saboroses baies poden saciar-se molt fàcilment i frenar la gana d’aliments més calòrics.
El seu avantatge és que contenen poques calories, poc greix saturat i no contenen colesterol. La meitat d’un bol de pèsols congelats té 65 calories i una mitjana de 115 calories per la mateixa quantitat de mongetes.
Recomanat:
Aliments Contra La Inflamació De Les Cames A L’estiu
A l’estiu, la inflamació de les cames és un problema comú. Abans d’emprendre una recerca de medicaments per evitar-ho, és millor que aprengueu a menjar correctament, per no retenir líquids . Vegeu a les línies següents aliments contra la inflor de les cames a l’estiu :
Esmorzar Que Redueix El Sucre En La Sang, El Colesterol I El Pes
Tothom sap que els àpats principals són tres: esmorzar, dinar i sopar. Quin és el més important? No hi ha consens, tothom en posa alguns d’ells segons els seus punts de vista. Tanmateix, si consultem la saviesa de la gent, ho veurem esmorzar s’assigna el lloc més important.
Fruites D'estiu Per Baixar De Pes Ràpidament
Mai no és tard per començar a menjar més sa i a pensar en la seva figura, afegint-hi més suc fruites d'estiu a la dieta tu ets. I, tot i que l’estiu està en ple apogeu, encara teniu temps per canviar d’aspecte i brillar amb la vostra figura perfecta a la platja.
Menjar Tomàquets Més Sovint A L’estiu, Protegir-se Contra El Càncer
Heu de menjar tomàquets almenys un cop al dia durant els mesos d’estiu, ja que les verdures vermelles us poden protegir contra el càncer de pell, segons un nou estudi. Per calor, tenim més risc de desenvolupar melanoma a la pell. No obstant això, segons un estudi de científics nord-americans, menjar un o dos tomàquets al dia reduirà la probabilitat de desenvolupar càncer de pell en un 50%.
Amb Aquest Potent Te Perdreu Pes, Baixareu El Colesterol I Us Sentireu Nous
Aquest te és ideal per eliminar malalties fúngiques i víriques, així com per tractar l'acne. I tot això perquè els claus tenen propietats analgèsiques i antisèptiques. És un remei excel·lent per als mals de cap, rampes menstruals, càndids, refredats, mal de queixal i mal de coll.
