Fruites D'estiu Per Baixar De Pes Ràpidament

2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28

Mai no és tard per començar a menjar més sa i a pensar en la seva figura, afegint-hi més suc fruites d'estiu a la dieta tu ets. I, tot i que l’estiu està en ple apogeu, encara teniu temps per canviar d’aspecte i brillar amb la vostra figura perfecta a la platja.

Vegeu a les línies següents les millors fruites d’estiu per perdre pes ràpidament:

1. Aranja

Es pot dir que aquesta fruita és una cosa entre el pomelo i la taronja, i els nutricionistes solen recomanar que s’inclogui a la dieta de les persones que volen aprimar-se. La meitat només conté 39 calories, però al mateix temps us pot proporcionar la norma diària de vitamina C. A més, l’aranja té un índex glucèmic baix, cosa que significa que es pot consumir fins i tot si teniu diabetis. També podeu afegir-lo a les amanides, afegint acidesa i una nota interessant que tots els autèntics gourmet apreciaran.

2. Pomes

Són, sens dubte, un dels més habituals fruites d’estiu usades en dietes, i alhora tenen un gran valor nutritiu. Són baixos en calories i rics en fibra, cosa que és bona per a l’estómac. Si heu decidit aprimar-vos, assegureu-vos d’incloure les pomes al menú i les podeu menjar crues en amanides de fruita i al forn.

3. Baies

Amb prou feines hi ha una persona a qui no li agrada menjar maduixes. Per exemple, una porció de nabius de 74 grams només conté 42 calories, però aporta un 12% de les necessitats diàries de vitamina C, manganès i un 18% de vitamina K. Menjar baies també contribueix a una sacietat més ràpida, que és un avantatge indiscutible si s’intenta per perdre pes.

4. Fruit de la passió

Si us ho pregunteu quin tipus de fruites d’estiu menjar per aprimar-se més ràpid i eficaç, podeu dirigir la vostra atenció a allò més exòtic, cosa que us ajudarà molt en aquesta tasca i l'objectiu de desfer-vos dels quilos de més. La fruita de la passió té un interior humit i la fruita és originària d’Amèrica del Sud. És extremadament ric en fibra i també té menys de 100 calories, per això és molt útil si decidiu aprimar-vos.

5. Kiwi

Es tracta d’una petita fruita verdosa amb escorça marró, que junt amb aquesta és molt rica en diversos nutrients: vitamina C, E, àcid fòlic i fibra. D’aquesta manera es converteix en un dels fidels ajudants d’homes i dones que intenten aprimar-se. Podeu fer amanides de fruites i beure’n el suc o afegir-lo a les vostres pastes. No menys avantatge d’aquesta fruita és el seu contingut calòric extremadament baix.

6. Melons i síndries

Aquests fruites de temporada d'estiu no només són molt saborosos, sinó que també són extremadament útils si voleu esculpir la vostra figura per a la temporada de platja. Com totes les fruites enumerades fins ara, també presenten un baix contingut calòric i un alt contingut en aigua, cosa que els fa molt útils per perdre pes.

Per exemple, una porció de 150 grams de síndria només conté unes modestes 45-60 calories. Tot i el seu baix contingut calòric, les síndries i els melons són una font rica en fibra, potassi, antioxidants, vitamina C, betacarotè i licopè. Si sou diabètic, tingueu en compte que aquestes fruites tenen un índex glucèmic elevat, cosa que significa que haureu de tenir especial cura amb elles.

7. Taronges

Aquests fruits són extremadament útils si teniu problemes per excés de pes. En general, gairebé totes les fruites són extremadament útils, tant per a la vostra salut general com per a perdre pes. Les taronges són riques en vitamina C i fibra, alhora que ens saturen l’estómac molt més ràpid que els croissants o altres productes similars. Per això, són un dels ajudants obligatoris per a tothom que vulgui esculpir la seva figura.

8. Plàtans

Amb prou feines hi ha una persona a qui no li agrada menjar plàtans dolços. Molta gent subestima aquesta fruita perquè és rica en sucre i alta en calories. No obstant això, són molt nutritius i rics en diversos nutrients: potassi, magnesi, manganès, fibra, molts antioxidants i vitamines A, B6 i C. Si mengeu plàtans amb moderació, us ajudaran a millorar la vostra salut i desfer-se dels molestos quilos extres molt més ràpidament.

9. Alvocat

No és exactament una fruita estacional de temporada, però no hem pogut evitar incloure-la al nostre rànquing. Torna a ser molt més calòric que la majoria de les fruites enumerades fins ara, però encara té un alt valor nutritiu. Els estudis demostren que les persones que el mengen habitualment pesen molt menys, en comparació amb les que no mengen alvocats. És important no exagerar-lo i consumir-lo regularment, per exemple, podeu afegir-lo a les amanides d’estiu de temporada.

10. Fruites de pinyol

Aquests són fruites estivals de temporada, i en aquest grup hi podem afegir préssecs, nectarines, prunes, cireres i albercocs. Tots tenen poc contingut calòric i molts nutrients, com ara la vitamina C i la A, cosa que els converteix en una opció excel·lent per a les persones que volen baixar de pes ràpidament.

Tingueu cura de la vostra salut i no només quan s’acosti la temporada d’estiu, per mostrar la vostra figura perfecta. Aquesta és una tasca important per a cadascun de nosaltres, perquè és el menú adequat i saludable que és fonamental per a la nostra autoestima i la salut en general.