2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
El secret per perdre pes no es troba en la dieta, sinó en la llarga masticació, van confirmar científics xinesos de la Universitat de Harbin.
La clau per perdre pes no és tant un canvi en la dieta i la restricció de calories, sinó la forma de mastegar els aliments.
Segons els científics, una masticació llarga i acurada ajuda les dones a menjar menys de l’habitual, proporcionant una sensació de sacietat més ràpida.
Durant el seu experiment, els investigadors van observar un grup de 14 participants amb pes normal i 16 amb formes més arrodonides. L’edat mitjana de tots els voluntaris va variar entre els 18 i els 28 anys.
Cada noia havia de menjar un tros de pastís mentre un dispositiu calculava quant de temps masticava el menjar. Els resultats mostren que quan mastegues cada mossegada 40 vegades, menges un 12% menys que aquells que només masteguen 15 vegades.
Segons els científics, una dieta més lenta dóna al cervell més temps per rebre senyals de l’estómac que ja està ple. D’aquesta manera evitaràs menjar en excés i aprendràs a controlar la fam i la gana.
En canvi, com més lent es menja, més disminueix l’hormona de la fam grelina.
Hi ha dos tipus de sacietat: la mecànica per omplir l’estómac i la saturació real, que es produeix quan els aliments digerits entren al torrent sanguini i després al cervell.
Els que mengen molt ràpidament només poden confiar en la sacietat mecànica i en estirar l’estómac per satisfer la seva fam. Això passa sovint amb grans quantitats, que expliquen la inflor, la somnolència, les condicions que indiquen menjar en excés.
Aquells que mengen lentament i masteguen durant molt de temps, les calories arriben al cervell i provoquen sacietat. Aquestes persones s’omplen enmig d’un àpat i fins i tot poden negar-se a continuar o fer postres.
Això també és molt important, no només per a la pèrdua de pes, sinó també per a aquells que volen mantenir el seu pes baix.
Recomanat:
Dieta Amb Pa Per Baixar De Pes Ràpidament
Hi ha diverses coses que es neguen categòricament en qualsevol dieta. Potser el rànquing està dirigit per l’alcohol i el pa; molt poques vegades podem trobar una dieta on no s’indiqui explícitament que no es recomana l’alcohol i que és bo evitar menjar pa.
Fruites D'estiu Per Baixar De Pes Ràpidament
Mai no és tard per començar a menjar més sa i a pensar en la seva figura, afegint-hi més suc fruites d'estiu a la dieta tu ets. I, tot i que l’estiu està en ple apogeu, encara teniu temps per canviar d’aspecte i brillar amb la vostra figura perfecta a la platja.
Dieta De 9 Dies Per Baixar De Pes Ràpidament
La dieta de què parlarem és bastant difícil d’implementar, requereix una voluntat molt forta i sobretot tenir bona salut. Sona bastant aterrador, però molts dels que ho han provat diuen que no és impossible actuar i que el resultat final us agradarà.
Meravelloses Begudes De Drenatge Per Baixar De Pes Ràpidament
Voleu aprimar-vos? El procés de pèrdua de pes és massa lent? Aquestes begudes us ajudaran a accelerar-la. Utilitzeu una de les receptes següents i aviat us acomiadareu del sobrepès. Un dels motius de la plenitud és la retenció de líquids al cos i a les cèl·
Idees Per A Un Sopar Adequat Per Baixar De Pes
En moltes dietes, s’ha d’adherir estrictament al menú diari que s’hi descriu. Tot i això, tots sabem que això pot ser molt molest, sobretot si el nostre sopar ha de ser el mateix durant diversos dies. És per això que aquí us oferirem algunes opcions que es diversificaran al mateix temps sopar i ser apte per perdre pes .
