Els Beneficis De Les Cireres

2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28

L’estiu és la temporada en què pots acomiadar-te dels quilos de més gràcies a les cireres. Substituïu les postres de pasta, els bunyols, les magdalenes per melmelada i els panellets gruixuts per cireres i el resultat no serà tard.

Les cireres són molt bones per a la salut gràcies a la seva composició: aigua, proteïnes, hidrats de carboni, àcids grassos i orgànics insaturats, fibra dietètica.

a més les cireres contenen moltes vitamines: A, B1, B2, C, E, PP, així com oligoelements importants, ferro, potassi, calci, magnesi, sodi i fòsfor.

El contingut calòric de les cireres és molt baix: només cinquanta-dues calories per cada cent grams de fruita. Cal consumir cireres si es pateix gastritis amb major acidesa estomacal.

Les cireres són útils també en malalties de les articulacions, artritis, gota i reumatisme. En els problemes d’estómac i digestió, així com en la hipertensió, les cireres són indispensables.

Les cireres donen una sensació de sacietat sense excés de calories. Milloren els processos metabòlics del cos, estimulen el fetge i els ronyons.

A més, les cireres tenen un efecte analgèsic, enforteixen els vasos sanguinis i els capil·lars, redueixen la coagulació sanguínia i prevenen la trombosi.

Les cireres tenen la capacitat d’ajudar per a l’eliminació del colesterol dolent de l’organisme. Ajuden amb les neurosis i tenen un efecte estimulant i tònic.

La compota de cirera càlida ajuda a tossir. Cireres en diabetis no es recomana. Per evitar la inflor, no mengeu en excés amb cireres.

Amb una àmplia gamma de beneficis per a la salut, cireres sovint es passen per alt. Tant si es tracta d’insomni, dolor articular o greix visceral, les cireres poden ser el que necessiteu per sentir-vos més saludables, actius i bells.

Aquí teniu els avantatges més provats de les cireres

Les cireres lluiten contra el greix del ventre

Els investigadors han descobert que les cireres poden controlar amb eficàcia el pes dels animals reduint el greix del ventre. En l’estudi, les rates investigadores que van rebre cirera en pols combinada amb una dieta rica en greixos no van acumular tanta grassa com les que no van rebre cireres. La seva sang també mostra nivells molt més baixos de certs marcadors associats a malalties del cor i diabetis. A més, les rates que rebien cireres en pols tenien un colesterol més baix.

Les cireres estan plenes d’antioxidants

Els antioxidants i compostos antiinflamatoris continguts en les cireres frenen el procés d'envelliment i protegeixen de malalties cròniques com les malalties del cor, el càncer, l'Alzheimer, la diabetis i l'obesitat.

Les cireres redueixen la possibilitat de desenvolupar gota

Si alguna vegada heu sentit el dolor agut d'un atac de gota (i dits inflats), no voleu tornar-ho a provar. Per als que pateixen gota, les cireres poden ser una nova solució. Un estudi publicat el 2012 a la revista Arthritis & Rheumatism va trobar que els pacients amb gota que van consumir cireres durant més de dos dies tenien un 35% menys de risc de desenvolupar signes de gota que els que no consumien cireres. A més, el risc d’atacs aguts de gota es redueix un 75% quan les cireres es combinen amb allopurinol. (medicament per a la gota)

Els participants de l'estudi van consumir aproximadament 10-12 cireres tres vegades al dia.

Les cireres lluiten contra el dolor muscular després d’un entrenament

Si teniu dolor muscular després de la forma física, les cireres ajuden alleujar els símptomes. Els estudis demostren que les cireres poden reduir significativament la inflamació i el dolor muscular.

Les cireres són el remei natural per a l’artrosi

Si no podeu desfer-vos del dolor i el malestar causats per les articulacions inflades, proveu les cireres, tant si mengeu fruita com si feu suc. En un estudi de 20 dones d’entre 40 i 70 anys que pateixen d’artrosi, els investigadors van trobar que el suc de cirera consumit dues vegades al dia era capaç de reduir significativament la inflamació.

Les cireres redueixen el risc d’ictus

Els investigadors de la Universitat de Michigan van trobar això les cireres tenen propietats beneficioses per a la salut cardiovascular, en igualtat de condicions amb alguns medicaments. Els investigadors creuen que les antocianines (els pigments que donen a les cireres el seu color vermell) poden activar els PPAR en els teixits del cos que regulen els nivells de greixos i glucosa, reduint els factors de risc de colesterol alt, pressió arterial i diabetis.

Les cireres us ajuden a adormir-vos

El problema del son és molt comú en aquests dies, ja sigui que provingui d’hormones desequilibrades, estrès excessiu, una ment excessiva o hàbits poc saludables, i les cireres poden ajudar. En un estudi, els participants van beure 30 ml de suc de cirera 30 minuts després de despertar-se i 30 minuts abans de sopar, augmentant la ingesta de melatonina exògena en 85 mcg / dia. Els resultats d’aquest experiment mostren que gaudeixen d’un son profund.

Les cireres no només són delicioses, sinó també fruites saludables, que representen un recurs molt important per al benestar del vostre cos. En la seva major part, les cireres tenen un paper molt important en la desintoxicació del cos, tot i que tenen un fort efecte depuratiu. Nosaltres recomenem els beneficis de les cireres per a aquells que pateixen reumatisme, restrenyiment i gota, però també són molt útils per a aquells que pateixen càlculs biliars o càlculs renals.

Les cireres tenen a la composició les seves substàncies que els converteixen en remeis naturals molt importants, sent autèntics combatents en la lluita contra les malalties causades per l’estrès actual.

Com probablement fins i tot heu vist per vosaltres mateixos, les cireres tenen molts beneficis per a la salut. Val la pena menjar cireres regularment, però també amb moderació. Gaudeix de postres sense gluten, pastís de cireres, galetes de mantega, pastís de formatge sense coure, pastissos de cireres i pastissos de cireres. I per als amants de les receptes mandroses, recomanem batuts de cirera.

Per descomptat, recordeu que no exagerar-ho amb cireres, sobretot quan fa temps que no les menges i són fresques. En grans quantitats, les cireres poden provocar inflor, diarrea, brunzit dels intestins. Assegureu-vos de rentar bé les cireres abans de menjar, ja que també poden contenir pesticides.