2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Si creieu que un esmorzar saludable que us farà més en forma inclou fruita, muesli i llet, torneu-ho a pensar. Una nova investigació ha demostrat que la millor opció per al primer menjar del dia que us mantindrà en perfecte estat és la que inclou carn i peix.
Tot i que aquests productes sonen més com una part integral del sopar, els experts de l’Institut de Nutrició de la Universitat de Bristol asseguren que el porc, el xai, el gall d’indi, el peix i la carn picada són els cinc components ideals de l’esmorzar.
Segons els experts, el primer menjar del dia hauria de contenir unes 500 calories. Ha de ser ric en proteïnes, greixos saludables i baix en carbohidrats.
Un esmorzar tan ric proporcionarà al cos les proteïnes i greixos bàsics, que faran que el metabolisme funcioni a tota velocitat, equilibri el sucre en sang i us mantingui ple. El més important: atura el desig d’alguna cosa dolça abans de dinar.
Una bona opció per al menú del matí és la vedella amb bròquil i ceba vermella fregida en oli de coco. Encara que soni massa, aquest esmorzar és extremadament útil. És ric en zinc, fibra, vitamines A, B1, B12, B6, ferro, potassi i calci.
Si encara creieu que la carn de vedella per esmorzar és massa, mengeu un bistec de gall dindi. Serviu-ho amb col i tomàquet cherry fregits en oli de coco. Aquest plat us proporcionarà una dosi de xoc de vitamines A, C i K, fibra, potassi, zinc, així com vitamines B6, B12 i ferro. L’esmorzar servit d’aquesta manera us mantindrà complet fins al migdia.
El xai amb espinacs i pebrots és una altra de les principals recomanacions dels nutricionistes britànics. Aquest plat subministra al cos enormes dosis de magnesi, ferro, zinc, potassi i vitamines A, B2, B6, B12, C i K.
També una molt bona opció és el verat fregit amb mongetes verdes. Aquest plat conté proteïnes útils, àcids grassos omega-3, vitamines A, B1, B6 i E, a més de potassi, magnesi, calci i ferro.
L'estudi afirma que els resultats d'aquesta dieta només es poden veure al cap de dues setmanes. Els experts adverteixen d'evitar sucres i carbohidrats de baixa qualitat, així com beure molta aigua.
Recomanat:
Secrets I Consells Per A L'esmorzar Perfecte
L’esmorzar al llit és una de les maneres principals de mimar algú que estimes. El secret per a un esmorzar perfecte no són ingredients exòtics ni receptes complicades, sinó una planificació prèvia. Què cal fer primer: - Decidiu el menú;
La Vedella Ha Estat Declarada La Carn Més Esportiva
Els bovins han estat declarats els més esportius pels científics britànics, ja que els atletes els consumeixen més sovint pel seu baix contingut en greixos. Com triar la vedella més sucosa, tendra i saborosa per delectar la família amb bocadissos?
L’esmorzar Perfecte Per A Vostè I La Seva Família
L’esmorzar és l’àpat més important del dia, esmentat moltes vegades en diversos articles. No obstant això, molts de nosaltres gairebé no trobem temps per esmorzar. Segons la majoria de nutricionistes, ajuda el cos d'una persona a despertar-se i recarregar-se per a la propera jornada laboral.
La Carn Que Ha Estat Microones és Cancerígena
Gairebé no hi ha llar en què no n’hi hagi microones . L’utilitzem per escalfar aliments, descongelar, per prendre cafè i te ràpidament. Els més deliciosos són les crispetes cuites al forn de microones. Avui en dia al mercat hi ha una àmplia selecció d’aquestes estufes, que són assequibles.
El Batut és Perfecte Per Esmorzar
Les begudes de moda recentment amb gel, que s’anomenen batuts per la seva superfície llisa, que sembla crema, són ideals per esmorzar, sempre que no tingueu un refredat. La moda dels batuts va aparèixer amb la popularitat del cafè, en què s’afegeix gel triturat finament.
