2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:17
L’esmorzar és l’àpat més important del dia, esmentat moltes vegades en diversos articles. No obstant això, molts de nosaltres gairebé no trobem temps per esmorzar.
Segons la majoria de nutricionistes, ajuda el cos d'una persona a despertar-se i recarregar-se per a la propera jornada laboral.
Les persones que no mengen cap aliment després del despertar tenen un metabolisme lent, disminució del sucre en la sang, disminució de l’atenció i deteriorament de la memòria.
Però, quin és el millor esmorzar? Segons alguns experts, ha de ser mínim i molt clar: te verd amb mel o uns quants fruits secs. No obstant això, altres creuen exactament el contrari.
L'esmorzar francès consta de croissant, ou, suc de taronja, melmelada i cafè.
L'esmorzar turc inclou un pa de formatge d'ovella, formatge groc, olives i cafè. Un altre esmorzar popular, l’anglès, és ric en ous remenats amb greix amb cansalada, salsitxes i verdures.
Hi ha una connexió entre l’esmorzar i el clima. El contingut calòric dels aperitius nacionals depèn del fred que faci el clima. Com més farcit ha de ser l’àpat del matí.
Entre les 7 i les 9 hores és el moment ideal per esmorzar. Ha de ser equilibrat, és a dir. que consisteix en 1/3 de la norma diària de proteïnes, 2/3 de la de carbohidrats i fins a 1/5 de la norma de greixos.
Les proteïnes que contenen la carn, el peix, la llet, els ous es saturen durant tot el dia. Els greixos insaturats s’absorbeixen més ràpidament que els greixos saturats i es consideren més útils (alvocats, ametlles, nous). Els hidrats de carboni proporcionen l’energia necessària per despertar el cos.
El cos també necessita cel·lulosa a partir de pa de civada i integral. La fibra dietètica crea una sensació de sacietat, normalitza el metabolisme dels greixos, estimula els intestins.
Si una tassa de cafè, llet i fruita fresca són adequades per esmorzar a l’estiu, l’hivern hauria de ser farina de civada, panses, pomes, taronja o kiwi.
Recomanat:
Secrets I Consells Per A L'esmorzar Perfecte
L’esmorzar al llit és una de les maneres principals de mimar algú que estimes. El secret per a un esmorzar perfecte no són ingredients exòtics ni receptes complicades, sinó una planificació prèvia. Què cal fer primer: - Decidiu el menú;
El Batut és Perfecte Per Esmorzar
Les begudes de moda recentment amb gel, que s’anomenen batuts per la seva superfície llisa, que sembla crema, són ideals per esmorzar, sempre que no tingueu un refredat. La moda dels batuts va aparèixer amb la popularitat del cafè, en què s’afegeix gel triturat finament.
Peix I Carn Per Esmorzar En Perfecte Estat
Si creieu que un esmorzar saludable que us farà més en forma inclou fruita, muesli i llet, torneu-ho a pensar. Una nova investigació ha demostrat que la millor opció per al primer menjar del dia que us mantindrà en perfecte estat és la que inclou carn i peix.
Menú A Llarg Termini Per A Tota La Família: Esmorzar, Dinar I Sopar
La taula és el lloc on la nostra família se sent a gust i a tothom li agrada compartir el plaer del deliciós menjar que s’hi serveix. La taula és el lloc on ens reunim per comunicar-nos i compartir amb els nostres éssers estimats les nostres emocions i la nostra vida quotidiana.
Oblida’t De Totes Les Dietes! Aquesta és La Dieta Adequada Per A Vostè
Tots sentim parlar del nostre grup sanguini i de com afecta la nostra dieta. Aquí teniu algunes coses senzilles sobre menjar per grup sanguini que és bo aprendre o recordar si les heu oblidat. Hi ha quatre grups sanguinis principals: Tipus A: