2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Si rep restrenyiment quan es viatja, no us desespereu, perquè aquest és un problema comú en moltes persones i hi ha una manera d’ajudar-vos. Els problemes d’estómac durant el descans són reals i es produeixen en un 40% de les persones. A la gent li encanta la seva zona de confort i, quan està lluny, de vegades amb zones horàries noves, el sistema digestiu pot col·lapsar-se i provocar inflor.
No us preocupeu! Vegeu les opinions dels millors experts en benestar que comparteixen els seus consells que podeu seguir quan sigueu on sigueu. I així, aquí com evitar el restrenyiment mentre es viatja.
1. Vinagre de sidra de poma
Foto: Yanitsa Nikolova
Prendre vinagre de poma pot mantenir el restrenyiment. Tot i que els vostres viatges poden fer que els medicaments habituals per a una digestió òptima siguin menys efectius, els experts aconsellen prendre vinagre abans de cada àpat. Posant 1 cullerada. el vinagre en una mica d’aigua i prendre’l entre 15 i 30 minuts abans de cada menjar ajuda els intestins a millorar la digestió. Ajuda a estimular la producció de sucs gàstrics, fonamentals en la descomposició dels aliments. Això ajuda a la digestió reduint la inflor i els rampes abdominals i optimitza els moviments intestinals.
2. Enzim digestiu
De vegades, també és bo recórrer a un enzim digestiu. Un bon enzim digestiu conté molts enzims que descomponen tots els ingredients dels aliments (proteases per a proteïnes, lipases per a greixos i amilases per a carbohidrats). Prendre 1-2 càpsules tant abans com després dels àpats pot ajudar a aturar qualsevol activitat digestiva estranya fins i tot abans de començar. Quan els nostres intestins són sans, produïm molts d’aquests enzims pel nostre compte, però de vegades necessitem ajuda addicional per descompondre els aliments pesats.
3. Te de gingebre
Foto: Yordanka Kovacheva
No sortiu mai de casa sense te de gingebre. Preneu molt te de gingebre mentre viatgeu en avió. Preneu una tassa de te i te i demaneu aigua calenta. Prengui tanta te de gingebre com pugui. Us pregunteu per què? El gingebre elimina l'estancament del cos, manté la hidratació, augmenta la circulació, minimitza la inflor a les cames i manté el metabolisme al cos. Quan arribeu, mengeu moltes verdures i mengeu porcions més petites la primera setmana si arribeu tard. Cada vegada que disposeu de temps lliure per relaxar-vos, estireu-vos d'esquena i abraçeu els genolls, comprimint l'abdomen per mantenir els intestins desperts i moure's.
3. Prengui magnesi i una dutxa calenta
El citrat de magnesi hauria d’estar acompanyat en tot moment durant el viatge. Aquesta forma de magnesi s’absorbeix fàcilment per la sang, cosa que provoca un efecte ràpid. El magnesi relaxa el sistema nerviós central, ajudant tant a la relaxació muscular com a la digestió.
4. Planifica un automassatge
Potser no sempre teniu temps i diners per fer un massatge professional, però tenim una solució al problema. El massatge professional alleuja l’estrès en punts importants de la acupressió, a la columna vertebral i ajuda a moure l’energia bloquejada, que pot provocar restrenyiment. Heus aquí el fàcil que és fer aquest massatge: poseu dues boles en un mitjó i lligueu un nus al final per mantenir-les al seu lloc. Les pilotes han d’estar juntes per funcionar correctament. Col·loqueu les boles a banda i banda de la columna vertebral i estireu-les lentament al llarg de l’esquena, fent-vos endolls profunds pel camí. Utilitzeu un coixí per recolzar el cap. Aquest exercici es fa a terra.
5. Domeu el cotó
A l’Ayurveda, el vata és el doha més poderós perquè fa referència als sistemes reguladors del cos, de manera que quan es desequilibra regna el caos. Els comportaments que alteren els ritmes normals augmenten el vata i, després, la vena augmenta. Per tant, haureu de restablir l’equilibri tan aviat com sigui possible i quan viatgeu, per facilitar la vostra dieta. Molta gent menja per avorriment mentre viatja, però és millor menjar menys.
6. Hidrata’t
Els viatges per muntanya poden ser deshidratants, cosa que contribueix restrenyiment. Menja aliments saludables que no perjudiquin el sistema digestiu. Minimitzeu els aliments que poden provocar inflor. Menja arròs, verdures rostides amb oli d’oliva, vinagre balsàmic, sal i pebre.
Recomanat:
La Salut Es Troba En Una Copa De Vi Negre Al Dia
L’alcohol en dosis petites té un efecte beneficiós sobre la circulació sanguínia, el cor i el sistema nerviós. Des de temps remots es coneix la benedicció de la beguda alcohòlica més popular del món. S’obté per fermentació del suc de raïm a una temperatura d’uns 30 graus amb un 25% de sucre.
El Més Poderós Assassí Del Càncer Es Troba En Aquests Dos Ingredients
Vuit milions de persones moren cada any a tot el món a causa del diagnòstic insidiós de càncer. Diversos estudis realitzats des del 1970 per l’Institut de Ciències i Salut a Itàlia mostren que la llimona destrueix cèl·lules malignes de 12 tipus de càncer, inclosos el còlon, el pit, la pròstata, el pulmó i el pàncrees.
Quan Consumir I Evitar Els Llegums?
Els llegums madurs es consideren un dels productes alimentaris més útils per als humans. Els fesols cuits contenen una gran quantitat de proteïnes, hidrats de carboni i greixos. De fet, les proteïnes de les llenties i sobretot de la soja tenen una composició similar a les de la carn.
Per A Què Serveix El Cacau I Quan S’ha D’evitar?
Aromàtic beguda de cacau a més del gust ric, hi ha una sèrie de beneficis per al cos. L’efecte estimulant i tònic del cacau sobre el cos es basa principalment en el contingut de teobromina (1,5% a 2%) i cafeïna (del 0,4% al 0,8%). En general, la teobromina actua sobre diverses funcions del cos.
El Museu Del Iogurt Es Troba Al Poble De Studen Izvor
El poble de Studen Izvor es troba a prop de Trun, a la vall i a les dues ribes del riu Vukanshtitsa. Es troba en un lloc compacte, sense barris separats, típic dels pobles de muntanya. A part de la naturalesa increïble, en què es troba la forma de vida inalterada de la població local durant milers d’anys, el poble de Studen Izvor també pot presumir d’alguna cosa més.
