2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Inosina és un element natural per al cos, que participa directament en el transcurs de molts processos vitals del cos humà. Es troba al múscul esquelètic i al miocardi.
La inosina és un nucleòsid de purina i és un precursor de l’adenosina trifosfat - ATP. L’ATP és la moneda energètica de la cèl·lula perquè és una substància que emmagatzema i transporta energia química. No es metabolitza, cosa que significa que és energia bioquímica pura per a les cèl·lules del cos que el cos utilitza en forma preparada.
L’ATP dóna energia a les cèl·lules, convertint-la en adenosina difosfat - ADP. El nivell constant d’ATP a les cèl·lules és relativament baix i s’acaba en els primers segons d’intens treball en un entorn anaeròbic.
Això significa que un entrenament prolongat i intens esgota les reserves energètiques del cos molt ràpidament, es produeix fatiga i l'eficiència disminueix bruscament. Per aquest motiu, és necessari produir constantment ATP a partir de greixos, glucosa i aminoàcids.
La inosina, al seu torn, té una activitat antihipotòxica molt bona, la qual cosa significa que millora el subministrament d’oxigen als eritròcits, alhora que augmenta la seva absorció treballant els músculs.
Això s'està convertint en un factor clau per augmentar el rendiment esportiu en esports orientats a la resistència.
Beneficis de la inosina
La inosina s’utilitza com a cardioprotector important en la prevenció de diverses malalties cardiovasculars. Les altes temperatures dels mesos d’estiu, la sudoració profusa i l’augment de la ingesta de líquids fan que s’utilitzin inosina obligatori. És un bon protector del múscul cardíac quan està molt carregat.
Investigadors nord-americans han demostrat que la inosina pot ser útil en el tractament de l’ictus. És un agent profilàctic i protector eficaç en malalties hepàtiques.
Inosina té una forta capacitat immunostimuladora, redueix la durada d’algunes infeccions víriques, així com l’aparició de recaigudes.
La inosina és un suplement alimentari de molt bona qualitat i, combinada amb L-carnitina, ajuda a proporcionar energia al cor i al múscul esquelètic, alhora que augmenta la resistència.
Molts entrenadors ho recomanen inosina com a excel·lent estimulant i suplement necessari per a un entrenament llarg i intens.
Inosina juga un paper molt important en els culturistes. Participa directament en la síntesi de proteïnes musculars i el metabolisme dels carbohidrats.
És per aquest motiu que la inosina és extremadament necessària durant el període de formació de massa muscular. D’altra banda, neutralitza ràpidament l’àcid làctic acumulat, restaura el múscul cansat i millora l’eficàcia de l’entrenament.
Fonts d’inosina
Les millors fonts de inosina són llevats de cervesa i carns d’òrgans com el fetge, el cervell i els ronyons. Al mercat, la inosina es pot trobar en forma de suplements alimentaris, sols o en combinació amb altres suplements.
Dosis recomanades d’inosina
Tot i que al nostre país la inosina és un producte relativament desconegut, s’utilitza àmpliament a l’estranger. La dosi recomanada és d’1,5-2 mg abans de l’entrenament.
Com inosina no és un nutrient essencial, no hi falta, però les persones que actuen en forma física ho necessiten.
Dany per inosina
En general, no hi ha efectes secundaris derivats de la presa inosina. Tot i això, la inosina que no s’utilitza al cos es converteix en àcid úric, cosa que no és gens beneficiosa per a les persones que pateixen gota. No s’ha descrit cap interacció de l’additiu amb altres medicaments.
