2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Busqueu una manera fàcil de perdre pes, com ara 10 regles dietètiquesque pots portar amb tu constantment? La resposta no només rau en la pèrdua de pes, sinó també en poder mantenir-lo així i sentir-se satisfet amb el menjar que trieu. Els següents 10 consells dietètics us ajudaran a fer-ho. Estan dissenyats per ajudar-vos a aconseguir el resultat més llarg possible. El seu propòsit no és només portar-los amb vosaltres, sinó també observar-los i incloure-los a la vostra dieta i esports, i poc a poc aquest es convertirà en el vostre estil de vida.
jo menjo
L’únic resultat de la fam és l’experiència d’una fam insalvable i consumir més aliments dels que el cos necessita. Menjar quatre o cinc vegades una petita quantitat d’aliments al dia manté el metabolisme en els seus nivells òptims i impedeix experimentar fam excessiva. Aquest hauria de ser el primer pas del vostre programa de deu passos.
Estic planejant
La planificació dels àpats és una etapa molt important per a la seva salut una dieta equilibrada. D’aquesta manera, no haureu de recórrer a restaurants de menjar ràpid o màquines expenedores de pastisseria, que són opcions extremadament poc saludables i altes en calories.
Estic comprant
Comprar aliments és una tasca responsable i requereix concentració. El millor és fer una llista d'aliments saludables i seguir-los només, per exemple, sense afegir cap paquet de patates fregides a les vostres compres. No compreu mai quan tingueu gana, ja que arrisqueu a obtenir un producte no tan saludable a la cistella.
Estic fent equilibris
Equilibrar els productes no és tan complicat com pot semblar. La proteïna ocupa 1/3 de la vostra porció, 1/3 de verdures i els altres 1/3 d’hidrats de carboni. Les fruites poden substituir les verdures o es poden menjar com a berenar.
Beguda
Les principals recomanacions són que es prenguin de sis a vuit gots d’aigua neta al dia. Un got d’aigua alleuja la fam durant un curt període de temps.
Em moc
Estar actiu no vol dir passar dues hores al dia en un club esportiu. En qualsevol cas, com més es mogui, més baixarà. Moviments ordinaris i activitat física com ara pujar escales, rentar el cotxe, caminar us ajudarà ardent del superflu quilograms.
Estic buscant suport per a les 10 regles dietètiques
Quan decidiu seguir aquests deu passos, el vostre entorn ho ha de tenir en compte. Per exemple, si heu decidit aprimar-vos, serà molt més fàcil rebutjar la caixa de bunyols dels vostres companys, si en saben i no us l’ofereixen en absolut.
Siguem creatius
Intenta trobar-ne de noves a Internet o a les revistes receptes saludables. Sigues creatiu i concentra’t en una nova afició o esport que sigui bo per a la teva salut.
Per estar informat
És molt important saber exactament què consumim i mantenir-nos bé activitat físicaperquè aquest és un factor important en les etapes de pèrdua de pes.
Sigues persistent i coherent
Si esteu prenent alguna cosa que no sigui planificada i que tingui un alt contingut calòric, hauríeu de pensar bé els 10 consells dietètics i intentar agafar ritme. Planifiqueu el vostre proper àpat, feu uns quants exercicis i sigueu persistents i constants.
Recomanat:
Les Fruites Són Cada Vegada Més Cares I Les Verdures Cada Vegada Més Barates
En plena temporada de vacances, no només canvia la demanda dels productes alimentaris pels consumidors, sinó també els preus d’alguns d’ells. Per exemple, a principis d’agost es va produir un lleuger augment dels fruits de temporada en comparació amb el mateix període del 2014.
Les Patates Són Cada Vegada Més Barates, El Pollastre Cada Cop Més Car
L'índex de preus de mercat, que afecta el valor dels aliments a l'engròs, va augmentar un 0,69 per cent aquesta setmana fins als 1.449 punts. Així ho va anunciar la Comissió Estatal d'Intercanvis i Mercats de Mercaderies, anunciant quins canvis es produiran en els preus dels productes alimentaris bàsics.
La Vainilla és Cada Vegada Més Cara I Els Gelats Cada Vegada Més Cars
A partir d’aquest estiu podem comprar gelats de vainilla a preus més alts a causa del baix rendiment de vainilla, que ha augmentat significativament el seu preu als mercats internacionals. Els productors de vainilla de tot el món adverteixen que Madagascar, el major exportador mundial de vainilla, ha registrat el cultiu més feble en anys.
Els Tomàquets Són Cada Vegada Més Cars, Els Cogombres I El Formatge Groc Cada Vegada Són Més Barats
Continua la tendenciosa pujada dels preus dels productes alimentaris bàsics al país. Les previsions dels experts sobre un augment durador del valor monetari dels aliments a l'abril ja s'estan complint. L’augment més significatiu s’observa en els tomàquets àmpliament buscats.
Els Tomàquets Són Cada Vegada Més Cars I Els Cogombres Cada Vegada Són Més Barats A La Temporada Dels Adobats
Durant els darrers set dies, l’Índex de preus de mercat ha informat d’un salt en els valors per quilogram de tomàquets d’efecte hivernacle a l’engròs. D’altra banda, els cogombres d’efecte hivernacle s’han abaratit, segons dades de la Comissió Estatal d’Intercanvis i Mercats de Mercaderies.
