2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Tot i que no teniu l’hàbit d’esmorzar, comenceu a educar la vostra ment i el vostre cos perquè l’esmorzar sigui realment el més important per al dia. Carrega el cos amb energia que es crema fàcilment durant el dia. Saltar-se el primer àpat del dia és un error que moltes persones cometen diàriament.
Les conseqüències poden ser terribles, des de guanyar uns quants quilos de més fins al desenvolupament de diabetis tipus 2 i malalties del cor. Si no esmorza, l’equilibri de tot el metabolisme es pertorba i es redueix l’activitat cerebral.
Si no acostuma a tenir gana al matí, força’t i menja alguna cosa petita. Que no sigui dolç, perquè els hidrats de carboni de les galetes i els bombons es consumeixen ràpidament i, quan arribi el moment de dinar, probablement us passareu fam.
Els millors esmorzars són cereals, muesli, fruites crues i fruits secs o una barreja preparada dels quatre aliments que es poden trobar fàcilment a les parades d’aliments.
Si encara podeu prendre una mica de temps per preparar alguna cosa saludable per a vosaltres i la vostra família al matí, aquí teniu algunes idees per ajudar-vos:
Ous i cansalada
Segons alguns estudis, aquest és l'esmorzar perfecte. Dóna al cos greixos i hidrats de carboni que es consumiran durant tot el dia i no passareu fam durant almenys unes hores més. Es recomana tenir una paella de tefló i no fer servir greixos per fregir ous i cansalada.
Farina de civada, plàtans i mel
Un esmorzar complet, però no us en excediu. Tot el que conté és nutritiu i us hauria d’omplir un got de civada bullida, amanida amb mel i una mica de plàtan a rodanxes. El podeu combinar amb un got de llet desnatada.
Muesli i iogurt
A les botigues hi trobareu una àmplia gamma de mescles amb muesli, fruits secs i fruites diverses. Barregeu unes culleres amb una tassa de iogurt i deixeu-les reposar durant 10 minuts. Si es desitja, es pot afegir una mica de canyella i fruita fresca.
Formatge cottage amb verdures
Esmorzar molt saludable i preparat en qüestió de minuts. Simplement trossegeu les verdures (preferiblement les fulles de fulla verda), barregeu-les amb el mató i amaniu-les amb una mica d’espècia que trieu. Repartiu aquest paté de llet improvisat sobre una llesca de pa integral o de sègol.
Còctel de fruites
Les fruites són adequades per esmorzar. És possible fer una amanida al gust amb una mica de mel i canyella, batre-les amb una batedora i beure el puré resultant. Si no, talleu 2 fruites i barregeu-les amb una mica de mató.
Recomanat:
Alguns Consells Per A Un Deliciós Pollastre Rostit
Per fer el pollastre rostit encara més saborós, cal observar algunes subtileses. El més important és escollir les espècies i productes adequats per millorar el sabor del pollastre. Estragó, romaní, comí i per extravagant que sembli, la canyella i el gingebre mariden perfectament amb el pollastre tendre.
Alguns Consells Importants Per Cuinar Arròs
Segons molts xefs professionals, un dels esforços culinaris més difícils és preparar un arròs deliciós que també tingui un bon aspecte. Aquests són alguns consells que us poden ajudar si l’arròs encara no surt de la manera que desitgeu. L’arròs de gra llarg és una varietat especial.
Alguns Consells Per A Aquells Que No Saben Cuinar
Ets una jove mare o estudiant, és hora de cuina et trobes a faltar O potser simplement no sabeu cuinar, però voleu complaure als vostres éssers estimats amb deliciosos plats? Hem recopilat trucs culinaris que us ajudaran a realitzar qualsevol tasca culinària.
Secrets I Consells Per A L'esmorzar Perfecte
L’esmorzar al llit és una de les maneres principals de mimar algú que estimes. El secret per a un esmorzar perfecte no són ingredients exòtics ni receptes complicades, sinó una planificació prèvia. Què cal fer primer: - Decidiu el menú;
Trieu Pizza Per Sobre De Cereals Per Esmorzar! És Més Saludable
Si creieu que mengeu més sa, començant el dia amb un bol de cereals, viviu enganyats. Una llesca de pizza és molt més saludable per esmorzar, segons explica l'expert Chelsea Amer al Daily Meal. Afirma en una sola peça pizza conté gairebé la mateixa quantitat de calories que en els cereals, però en canvi el nivell de sucre de la pizza és molt inferior.
