2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Nombrosos estudis han demostrat que no només certs medicaments, sinó també alguns aliments, ajuden a combatre la depressió.
Entre els aliments que han d’estar presents al vostre menú si voleu desfer-vos de la tristesa hi ha el peix. Els experts recomanen encaridament menjar salmó, tonyina, sardines i verat, que contenen una quantitat satisfactòria d’àcids grassos omega-3 tan valuosos.
Un estudi realitzat fa anys va demostrar que les persones que mengen peix sovint en pateixen menys estats depressius dels que eviten aquest menjar. Incloeu peixos a la vostra dieta almenys dues vegades per setmana i notareu que la vostra depressió comença a disminuir.
Entre altres aliments que us heu de centrar en la depressióper desfer-se de l’humor ombrívol són els espinacs. Es creu que l’àcid fòlic, present en la seva composició, té un paper important en aquests casos. A més dels espinacs, aquest ingredient es pot trobar al fetge, formatge, germen de blat, melons i molt més.
Els investigadors també expliquen que de vegades la manca d’hidrats de carboni també afectaria el vostre estat d’ànim. Per això, assenyalen que també s’ha de posar èmfasi en les fruites, verdures i cereals, que són una gran font d’hidrats de carboni.
Menja més nabius. Aquestes petites fruites delicioses contenen antioxidants, que són un valuós aliat en la lluita contra l’estrès.
Si us preocupa que no pugueu menjar correctament, podeu ajudar el vostre cos amb suplements nutricionals adequats. Preneu pastilles combinades, ampolles o pols que continguin àcids grassos omega-3 i vitamines del complex B.
Destaqueu també el manganès, el magnesi, el ferro, el zinc i el potassi. Cerqueu també acetil L-carnitina. Aquest aminoàcid millora el nostre estat d’ànim i té un efecte beneficiós sobre la memòria.
IN combatre la depressió algunes herbes també vénen al rescat. Els experts creuen que les decoccions d’arrel daurada, herba de Sant Joan, bàlsam de llimona, romaní, dilyanka i altres. Aquests bitllets s’utilitzen per alleujar l’ansietat. Preneu-ne un en forma de beguda i oblidareu la vostra ansietat i angoixa mental.
Recomanat:
Suplements Nutricionals Per Augmentar De Pes
Avui dia es presta més atenció a la pèrdua de pes i als suplements de pèrdua de pes, principalment a causa dels riscos per a la salut associats a l’obesitat o el sobrepès. Igual que l’obesitat, tenir poc pes també comporta alguns riscos per a la salut.
Nutrició I Suplements Nutricionals Per Als Pits Adolorits
La sensació dolorosa al tòrax apareix molt sovint abans del cicle menstrual. Afortunadament, hi ha maneres de controlar el dolor i no són gens complicades. N’hi ha prou amb començar a menjar més sa i a prendre certs suplements dietètics. Com que la sensació dolorosa es deu a les fluctuacions de les hormones abans de la menstruació, hem de trobar aliments que contribueixin al nostre equilibri hormonal.
El Veganisme A L’embaràs: Seguretat I Suplements Nutricionals
L’alimentació saludable durant l’embaràs és important per a la vostra salut i per al desenvolupament complet del vostre bebè i per al futur mares vegetarianes o veganes cal assegurar-se que prou ferro i vitamina B12 cada dia. Una dieta equilibrada de la mare durant l’embaràs és essencial per a la salut de la dona embarassada i és crucial per a un desenvolupament fetal òptim.
Nutrició I Suplements Nutricionals Per A Futurs Pares
Per tal que la parella no tingui problemes de concepció, sinó que també el futur bebè neixi sa i fort, és important que la dona no només faci una dieta variada i sana, sinó també l’home. Aquests són alguns dels productes i suplements nutricionals que han d’estar presents al menú d’un futur pare.
Quins Suplements Nutricionals Són L’opció Més Lògica Per Als Tenistes Professionals?
És evident per a tots que en els esports professionals l’alimentació té una importància especial, ja sigui futbol, bàsquet o tennis. I si una dieta estricta és una part obligatòria de la vida diària de molts atletes, els suplements nutricionals gradualment cada cop tenen més ús en els esports en general.
