2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
És evident per a tots que en els esports professionals l’alimentació té una importància especial, ja sigui futbol, bàsquet o tennis. I si una dieta estricta és una part obligatòria de la vida diària de molts atletes, els suplements nutricionals gradualment cada cop tenen més ús en els esports en general. I com podeu suposar, els tennistes no són una excepció. Avui, doncs, hem decidit centrar-nos en alguns suplements nutricionals que tinguin un benefici especial per al cos humà i més encara en el món del tennis professional.
Oli de fetge de bacallà
També conegut com àcids grassos Omega 3, l’oli de peix es troba principalment en peixos com el salmó, el verat i l’arengada. Quan parlem de peix, no podem deixar d’esmentar un dels seus grans admiradors en la persona de Rafa Nadal, ja que el plat preferit de l’espanyol és el peix a la planxa amb oli d’oliva. Però en aquest article parlem d’oli de peix en forma de complement alimentari, ja que sol ser en forma de càpsules.
El secret de l’oli de peix rau en els dos àcids que conté, en particular EPA i DHA. Aquests àcids grassos poden ajudar reduint els processos inflamatoris del cos a causa de l’entrenament intens del tennis. A més, qualsevol tennista es beneficiaria d’un altre efecte potencial de l’oli de peix, en aquest cas reduir la febre muscular.
Magnesi
Per magnesi entenem un nutrient essencial d’especial importància per a tots els esportistes, ja que aquest mineral participa en més de 300 processos bioquímics del nostre cos. Un dels principals motius de la importància d'una ingesta adequada de magnesi en els esports és el fet que el cos perd les seves reserves de magnesi durant els entrenaments intensos i, en particular, els partits de tennis. Només ens podem imaginar quant perden els jugadors de tennis de magnesi durant un partit, sobretot si es tracta d’un thriller de cinc sets.
A més de millorar el rendiment general, aquest important mineral és un primer auxili en la lluita contra rampes esportives desagradables. A més, cada jugador de tennis pot utilitzar magnesi en una forma diferent, ja sigui en forma de pastilles o pols. És interessant assenyalar que la xocolata negra conté grans quantitats de magnesi i que fa un temps un dels millors tennistes Roger Federer es va convertir en ambaixador de la seva xocolata preferida, el consum de la qual clarament no interfereix en el seu rendiment.
Vitamina C
La vitamina C és una vitamina soluble en aigua que juga un paper en diversos processos del cos, inclosa la reparació de teixits. La seva funció auxiliar principal, però, continua sent el seu poderós efecte antioxidant i la reducció dels símptomes del refredat. Aquest desagradable refredat s’ha convertit en un problema per a diversos tennistes, inclòs Novak Djokovic, que continua sent el favorit per guanyar l’últim torneig del Grand Slam del 2019: l’Open dels Estats Units, segons les probabilitats específiques. Djokovic, que va demostrar ser el guanyador indiscutible a Wimbledon 2018, està prenent grans mesures per prendre prou vitamines i nutrients per evitar que els refredats freqüents li impedeixin realitzar els importants entrenaments i partits que li aporten títols mundials de tennis.
Però la ingesta addicional de vitamina C en forma de suplement podria ajudar encara més en la lluita contra el desagradable i dolorosament familiar fred per a tots els tennistes. A més, es troben grans quantitats d’aquesta vitamina en aliments com el rosa mosqueta i les cacatotes, i el contingut de vitamina C a les llimones és molt menor. La vitamina mateixa es pot prendre de diverses formes i, a més de la forma coneguda de pastilles, també té vitamina C en forma de pols i càpsula.
Recomanat:
Nutrició I Suplements Nutricionals Per A La Depressió
Nombrosos estudis han demostrat que no només certs medicaments, sinó també alguns aliments, ajuden a combatre la depressió. Entre els aliments que han d’estar presents al vostre menú si voleu desfer-vos de la tristesa hi ha el peix. Els experts recomanen encaridament menjar salmó, tonyina, sardines i verat, que contenen una quantitat satisfactòria d’àcids grassos omega-3 tan valuosos.
Fruits Negres: Quins Són útils I Quins Són Perillosos Per Menjar?
Fruites negres són una proposta interessant de la natura. Donen un color específic i un gust agradable, però no sempre és possible determinar quin tipus de fruita creix entre la vegetació de l’arbre o arbust i això dificulta la determinació de les qualitats del fruit.
Suplements Nutricionals Per Augmentar De Pes
Avui dia es presta més atenció a la pèrdua de pes i als suplements de pèrdua de pes, principalment a causa dels riscos per a la salut associats a l’obesitat o el sobrepès. Igual que l’obesitat, tenir poc pes també comporta alguns riscos per a la salut.
Nutrició I Suplements Nutricionals Per Als Pits Adolorits
La sensació dolorosa al tòrax apareix molt sovint abans del cicle menstrual. Afortunadament, hi ha maneres de controlar el dolor i no són gens complicades. N’hi ha prou amb començar a menjar més sa i a prendre certs suplements dietètics. Com que la sensació dolorosa es deu a les fluctuacions de les hormones abans de la menstruació, hem de trobar aliments que contribueixin al nostre equilibri hormonal.
Nutrició I Suplements Nutricionals Per A Futurs Pares
Per tal que la parella no tingui problemes de concepció, sinó que també el futur bebè neixi sa i fort, és important que la dona no només faci una dieta variada i sana, sinó també l’home. Aquests són alguns dels productes i suplements nutricionals que han d’estar presents al menú d’un futur pare.
