2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La sensació dolorosa al tòrax apareix molt sovint abans del cicle menstrual. Afortunadament, hi ha maneres de controlar el dolor i no són gens complicades. N’hi ha prou amb començar a menjar més sa i a prendre certs suplements dietètics.
Com que la sensació dolorosa es deu a les fluctuacions de les hormones abans de la menstruació, hem de trobar aliments que contribueixin al nostre equilibri hormonal. Aquests aliments inclouen soja i tots els productes de soja. Utilitzeu la llet de soja com a substitut de la llet clàssica.
Menjar tofu en lloc de formatge. Quan tingueu ganes de menjar alguna cosa dolça, regaleu-vos amb cremes de soja. Reduïu la quantitat de salsitxes i substituïu-les per picades de soja, mandonguilles o salsitxes. Per descomptat, no s’ha d’exagerar amb la soja i els productes de soja, perquè l’ús excessiu no és molt útil.
Incloeu més fruites, verdures i grans al menú. Menja col, col arrissada, peres, blat de moro, alvocat, llavors de lli, cigrons, ametlles, nous, llenties, mongetes. Si encara mengeu aliments d'origen animal, permeteu-vos peixos i, sobretot, més grassos (com el salmó i la truita). Condimenteu el menjar amb espècies com cúrcuma, menta, alls, gingebre, fenigrec.
Si us agrada el te, podeu alleujar el dolor prenent una decocció d’arrel de dent de lleó. Aboqueu una bossa de te amb 200 ml d'aigua bullint. Espereu que es refredi i barregeu-la amb glops petits. Prengui te abans dels àpats, dues vegades al dia.
Prengui el control de la situació amb l'ajuda de complements alimentaris. Busqueu-ne rics en vitamina E, vitamina B6, àcids grassos omega-3.
Per fer l’efecte més ràpid, acomiadeu-vos dels vostres mals hàbits. Si sou un apassionat amant del cafè, les cigarretes i l’alcohol, reduïu-ne l’ús o deixeu-lo completament.
Al mateix temps, beveu més aigua i líquids i feu més exercici. Presteu també atenció a la vostra roba interior. Busqueu un sostenidor esportiu o mèdic i eviteu portar-ne uns que us pressionin els pits.
Recomanat:
Nutrició I Suplements Nutricionals Per A La Depressió
Nombrosos estudis han demostrat que no només certs medicaments, sinó també alguns aliments, ajuden a combatre la depressió. Entre els aliments que han d’estar presents al vostre menú si voleu desfer-vos de la tristesa hi ha el peix. Els experts recomanen encaridament menjar salmó, tonyina, sardines i verat, que contenen una quantitat satisfactòria d’àcids grassos omega-3 tan valuosos.
Suplements Nutricionals Per Augmentar De Pes
Avui dia es presta més atenció a la pèrdua de pes i als suplements de pèrdua de pes, principalment a causa dels riscos per a la salut associats a l’obesitat o el sobrepès. Igual que l’obesitat, tenir poc pes també comporta alguns riscos per a la salut.
El Veganisme A L’embaràs: Seguretat I Suplements Nutricionals
L’alimentació saludable durant l’embaràs és important per a la vostra salut i per al desenvolupament complet del vostre bebè i per al futur mares vegetarianes o veganes cal assegurar-se que prou ferro i vitamina B12 cada dia. Una dieta equilibrada de la mare durant l’embaràs és essencial per a la salut de la dona embarassada i és crucial per a un desenvolupament fetal òptim.
Nutrició I Suplements Nutricionals Per A Futurs Pares
Per tal que la parella no tingui problemes de concepció, sinó que també el futur bebè neixi sa i fort, és important que la dona no només faci una dieta variada i sana, sinó també l’home. Aquests són alguns dels productes i suplements nutricionals que han d’estar presents al menú d’un futur pare.
Quins Suplements Nutricionals Són L’opció Més Lògica Per Als Tenistes Professionals?
És evident per a tots que en els esports professionals l’alimentació té una importància especial, ja sigui futbol, bàsquet o tennis. I si una dieta estricta és una part obligatòria de la vida diària de molts atletes, els suplements nutricionals gradualment cada cop tenen més ús en els esports en general.
