2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Els adolescents que practiquen esports actius tenen una necessitat específica de desenvolupar hàbits alimentaris. Si el vostre jove atleta està ben alimentat, podrà tenir un millor rendiment tant a l’esport com a l’escola.
Els nens actius que no reben prou energia dels aliments se senten cansats i els costa més fer exercici.
Els pares poden seguir els consells següents per ajudar-vos a prendre la decisió correcta quan es tracta d’una alimentació saludable combinada amb esports.
1. Utilitzeu l’esmorzar com a energia per començar el dia.
L'esmorzar diari ideal consisteix en fruita o suc de fruita, productes lactis, farina de civada o pa.
2. El nen hauria de prendre almenys tres productes lactis cada dia. Se sap que el calci és el mineral més important per a la formació d’ossos.
Si el vostre fill no aconsegueix prou calci, el seu cos començarà a extreure’s de les reserves acumulades perquè les cèl·lules nervioses i musculars puguin funcionar correctament. Tanmateix, això afecta la força del sistema esquelètic. La infància és el moment en què els adolescents han d’acumular molt del preuat mineral.
Amb un got de llet, 2 trossos de formatge i un bol de iogurt n’hi ha prou per un dia.
3. No us perdeu els menjars petits entre els principals del dia. Els vostres fills no només necessiten un esmorzar, dinar i sopar saludables, sinó també berenars útils per poder mantenir els seus alts nivells d’energia.
En aquest cas són adequats els postres de fruita, iogurt i muesli.
4. El dinar i el sopar han de ser rics en proteïnes i hidrats de carboni.
Els aliments rics en proteïnes inclouen aus de corral, marisc, ous, productes lactis i llegums.
Les bones fonts d’hidrats de carboni són el pa, els cereals i les verdures amb midó.
5. Elevada ingesta de líquids. El cos del nen no pot, com el de l’adult, controlar fàcilment la temperatura corporal. Les begudes aquàtiques i esportives són els líquids perfectes abans, durant i després d’un entrenament.
6. Aposta per la diversitat. Intenteu oferir sempre una àmplia selecció d’aliments saludables per al vostre hereu.
Recomanat:
Els Aliments Contaminats Han Enverinat Els Nens De Bansko
Després de la investigació de la Direcció Regional de la BFSA-Blagoevgrad, es va demostrar que els nens de la 145a escola de Sofia van ser intoxicats per aliments infectats amb estafilococs pels empleats de l'hotel de Bansko. Tres dels empleats de l’Hotel Peony, el xef, el pastisser i el cambrer, són portadors del bacteri estafilocòcic i van tocar el menjar amb les mans, van esternudar i van tossir per sobre, cosa que va fer que els alumnes de tercer de primària que vingue
Per Què és Important Que Els Nens Mengin Mató
La quallada sempre ha tingut la reputació d’aliment dietètic. La multitud beneficis per a la salut del consum de formatge cottage volen dir que val la pena l'esforç de servir-lo als vostres fills d'una manera interessant i saborosa per a ells.
Guia Nutricional Per A Nens: Alimentació Saludable Per A Nens
Índex alimentari infantil Els nutrients necessaris per a un nen són els mateixos que els adults, l’única diferència és la quantitat. Els anys del seu creixement, els nens tenen més gana. Necessiten molta energia perquè participen en moltes activitats físiques.
Avui Els Nens Són Més Obesos Que Els Seus Pares Quan Eren Petits
Un estudi realitzat per investigadors de la Universitat d’Austràlia del Sud va trobar que els nens moderns són obesos i són més lents que els seus pares a la seva edat. Segons els resultats de 50 estudis de resistència, els nens actuals no poden córrer tan de pressa ni tan de temps com els seus pares.
Lutenica, Presumptament Nociva, Torna A Atacar: Demandarà Als Usuaris Actius
L'empresa Ideal Product, en la lyutenitsa de la qual es va trobar la substància oleamida, té la intenció de buscar els seus drets i demandar als usuaris actius. La Unió de Processadors també es va pronunciar al respecte. En una roda de premsa oficial, la Unió va declarar que la substància trobada no era una droga i no era nociva per a la salut.
