2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La vitamina D pertany al grup de les vitamines liposolubles i és sintetitzada per la pell sota la influència dels rajos ultraviolats del sol. La principal font de vitamina D és la llum solar, que us ha de dir que durant els mesos d’hivern, quan els raigs solars són escassos, hi ha un perill de baixos nivells de vitamina D al nostre cos.
D’altra banda, a l’hivern, el nostre menú es compon d’aliments força forts i nutritius, que haurien d’aportar les quantitats necessàries.
A l’hivern, la majoria de nosaltres invariablement posem uns quants anells per sobre del nostre pes normal. Quin és el motiu? Probablement el menjar fort en calories i en què les amanides fresques i els regals del jardí siguin més rars, a costa dels filets, pinxos i amanida russa.
La gran importància de la vitamina D per al nostre cos també està relacionada amb els processos de pèrdua de pes. A l’hivern, quan els raigs del sol són baixos i, per tant, la quantitat de vitamina D sintetitzada és menor, no guanyem pes per aquest motiu?
Segons un estudi de fa dos anys, hi ha una clara relació entre els baixos nivells de vitamina D a la sang i l'obesitat. Els resultats de les proves mèdiques donen a conèixer que cada nanograma addicional per mil·lilitre de vitamina D a la sang d’una persona fa que el cos perdi 200 g.
Encara hi ha moltes investigacions que se centren en la relació entre els nivells de vitamina D i si una persona té sobrepès o subpès. Tot i això, encara no queda clara la qüestió de com aquesta vitamina és capaç de "dictar" l'augment o la pèrdua de pes.
Hi ha una dosi específica en què s’ha de prendre vitamina D. La determina l’Acadèmia Nacional de Ciències dels Estats Units.
El límit superior acceptable per a la ingesta de vitamina D és:
per a nadons, de 0 a 12 mesos, 25 micrograms al dia;
per a nens i adults, 50 micrograms al dia;
per a dones embarassades i lactants, 50 micrograms al dia
Les millors fonts de vitamina D són el salmó, els productes lactis, els mariscs i els ous.
Recomanat:
L’arròs Salvatge Manté El Cor Sa I Ens Ajuda A Perdre Pes
Tot i que la paraula arròs és present en el seu nom, arròs salvatge no s’acosta tant a l’arròs asiàtic tradicional, més petit, menys nutritiu i de color diferent. L’arròs salvatge descriu en realitat quatre tipus diferents d’herba, així com el gra útil que se’n pot collir, tres dels quals són originaris d’Amèrica del Nord i un d’Àsia.
La Llet Ens Ajuda A Perdre Pes
Un nou estudi sobre el sobrepès, realitzat a la Universitat Ben-Gurion, va trobar que les persones que tenien dietes que incloguessin llet i productes lactis solien perdre més pes que aquelles que menjaven poc o gens de lactis. Independentment de les dietes, els investigadors van trobar que els participants que consumien més calci que els productes lactis, que equivalen a 340 mil·
Thunderbolt Ens Ajuda A Perdre Pes
Hi ha herbes que poden ajudar a combatre el pes. Per descomptat, aquestes plantes no són ni de bon tros miraculoses: no podreu perdre pes si només confieu en decoccions. També heu d’esforçar-vos perquè les herbes tinguin un efecte en el vostre cos.
L’aroma De L’oli D’oliva Ens Ajuda A Perdre Pes
La pregunta eterna de les dones: com perdre pes, ja entusiasma la majoria dels homes. S’ha convertit en un tema constant i potser per això apareixen noves dietes i tot tipus de règims esbojarrats amb l’únic propòsit de perdre uns quants quilos.
El Raïm Ens Escalfa, Ens Calma I Ens Embelleix
No és casualitat que el raïm sigui una fruita preferida des de temps remots. Els seus beneficis són nombrosos. Els raïms afecten tots els òrgans del cos. Els que decideixen establir-se sovint l’ignoren, pensant que és perjudicial per la seva dolçor, però això és un error.
