2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Les llenties són un dels aliments més habituals. Té molts beneficis per al vostre cos. Representa grans petits que creixen en beines.
Distingim diversos tipus: llenties vermelles, marrons, negres i verdes. Conté grans quantitats de proteïnes i fibra, motiu pel qual té molts beneficis per al cos humà.
100 g de llenties contenen: 116 calories, 9 g de proteïnes, 0,4 g de greixos, 10 g d’hidrats de carboni, 8 g de fibra, 2 g de sucre.
Les llenties també contenen els nutrients següents: àcid fòlic, ferro, manganès, fòsfor, potassi, vitamina B6 i molts altres.
Risc reduït de malalties del cor
S'ha demostrat que una dieta basada en més aliments vegetals impedeix el desenvolupament de moltes malalties, incloses les malalties del cor. La lent és extremadament ric en fibra, àcid fòlic i potassi, que són nutrients essencials per a una bona salut del cor.
Un alt consum de fibra és útil per mantenir les funcions adequades del sistema cardiovascular. A més, les llenties proporcionen al vostre cos algunes vitamines i minerals essencials, a més de proteïnes. Això el converteix en un gran substitut de la carn.
Beneficis de l'embaràs
A causa de l’alt contingut d’àcid fòlic, l’objectiu és especialment útil per a dones embarassades. L’àcid fòlic redueix el risc de diverses malalties a l’embrió, com ara defectes del tub neural, és a dir. anomalies espinals i / o cerebrals. També té un paper important en la reducció del risc de diabetis gestacional. Durant l’embaràs, les dones solen prendre àcid fòlic, però no impedeix que consumeixin llenties com a ingesta més natural d’aquesta substància.
Càncer
A més de les substàncies anteriors, les llenties també contenen seleni i el seleni pot tenir un efecte beneficiós sobre la reducció del creixement i la propagació de les cèl·lules cancerígenes. Al mateix temps, enforteix el sistema immunitari humà i ajuda a combatre diverses infeccions. Els resultats en pacients amb càncer encara no s’han estudiat amb suficient profunditat, però la futura investigació està pendent.
Fatiga
Les llenties contenen ferro, que és un ingredient clau en la lluita contra la fatiga crònica. Molt sovint, si comencem a experimentar fatiga inexplicable, significa que els nivells de ferro al nostre cos són baixos. La lent ens ajudaria a obtenir ferro.
Millora de la digestió
I, de nou, tornem als beneficis de la fibra per al nostre cos. La ingesta de fibra afavoreix la bona digestió i la funció intestinal. Les llenties, riques en fibra, ajuden al bon funcionament de tot el nostre sistema digestiu. També l’objectiu és útilquan fem dieta. La fibra proporciona prou nutrients al cos i ens sentim plens molt més ràpid.
Recomanat:
Àcid Gàl·lic: Propietats, Fonts I Beneficis
Àcid gàl·lic és un tipus d’àcid orgànic i té una naturalesa generalitzada. És un producte obtingut per hidròlisi alcalina o àcida dels tanins de plantes, fruits secs o bolets rics en aquests compostos. Químicament actua com a agent reductor, és astringent i antioxidant.
Propietats I Beneficis Dels Plàtans
El plàtan té la fama d’una de les fruites exòtiques més delicioses i s’utilitza en infinitat de receptes de plàtan. A més del seu estat natural, es consumeix en tractament tèrmic, puré i sovint en combinació amb altres productes alimentaris.
Espines: Tots Els Beneficis, Propietats I Usos
Conegut per tots, el card té propietats curatives i els seus fruits s’utilitzen a la cuina. Vegem-ho més de prop espines: les seves propietats, beneficis i danys . El card és una planta que pot comportar molts beneficis per a la salut si s’utilitza correctament.
Gerds Negres: Propietats Curatives I Beneficis
Has vist gerds amb fruita negra ? Molta gent els confon amb mores. De fet, la semblança externa és molt gran: grans fruits negres de tonalitat porpra i branquetes espinoses. El gerd negre combina moltes propietats útils dels gerds vermells i les móres i les supera en rendiment, sabor i sobretot en beneficis per a la salut.
Mel De Til·ler: Propietats I Beneficis Curatius
La mel és un dels primers productes naturals descoberts i utilitzats per l’home. És l’únic regal natural que rebem de forma completament preparada. La mel té fortes propietats terapèutiques a causa dels efectes d’un antibiòtic natural que prové del cos de les abelles, la naturalesa dels sucres i la presència de pol·
