2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:17
Vols viure un estil de vida més llarg, feliç i saludable? A continuació, reserveu galetes, patates fregides i salades i comenceu a afegir més fruits secs i llavors al vostre menú. Quins avantatges tenen els fruits secs i per què són tan recomanables? Per què diuen que sempre és millor menjar un grapat de fruits secs en lloc d’un deliciós galet ple de sucre i greixos? Aquí teniu 10 fets sorprenents que heu de saber sobre les nous:
Tindràs un cor més sa. El diari consum de fruits secs redueix significativament el risc de patir malalties del cor. Contenen una barreja estimulant d’àcids grassos insaturats, vitamines i minerals, cosa que els converteix en un dels aliats més importants de la salut del cor. L’àcid alfa-linolènic redueix el risc d’arítmia i l’acumulació de colesterol a les artèries, enforteix les parets dels vasos sanguinis i evita la pressió arterial alta.
Ajuden a estimular la funció cerebral. Els fruits secs proporcionen una quantitat important d’aminoàcids i antioxidants que milloren la memòria i la funció cerebral. Gràcies a l’àcid fòlic i a les vitamines A i E, el sistema nerviós funciona significativament millor i redueix el risc de demència i malaltia d’Alzheimer.
Els fruits secs ajuden a controlar el pes. L’alt contingut de fibra i proteïnes dels fruits secs ajuda a cremar greixos corporals, cosa que ajuda a combatre la pèrdua de pes, tot i el seu alt contingut calòric. Les persones amb sobrepès que incloguin ametlles, nous i altres fruits secs en la seva dieta perden pes molt més fàcilment que altres. A més, podeu menjar fruits secs de manera segura durant les hores de treball o quan esteu de viatge, a més d’afegir-los a les vostres receptes preferides.
Una font indispensable de proteïnes. Molta gent coneix els enormes beneficis per a la salut d’eliminar els productes animals en favor dels productes vegetals. La pregunta és si obtenen la dosi diària necessària de proteïna. Els fruits secs ofereixen aminoàcids d’alta qualitat i són, sens dubte, una gran opció per obtenir proteïnes a l’organisme.
Millorar el treball del sistema digestiu. El principal avantatge dels fruits secs per ajudar a una millor digestió es deu al contingut de fibra dietètica. Milloren l’absorció de nutrients a l’intestí i faciliten l’excreció de productes de rebuig. Menjar fruits secs millora la digestió i alimenta el còlon amb bacteris beneficiosos que regulen el pH del cos. Gràcies a això, no només es pot gaudir d’intestins i peristaltis sans, sinó també d’un pes saludable.
Els fruits secs redueixen el risc de càncer. Nombrosos estudis han demostrat els innegables beneficis de les nous en la lluita contra el càncer. Agafeu les nous, per exemple. Les dietes riques en nous o oli de nous poden frenar el creixement del càncer de pròstata i la propagació del càncer de còlon. També s’ha demostrat que redueixen el risc de càncer de mama. L’efecte es deu a les propietats antioxidants dels àcids grassos omega-3 i de la vitamina E que s’hi troben.
Tenen un efecte antiinflamatori. Els àcids grassos omega-3 dels fruits secs s’associen amb el control i la reducció dels processos inflamatoris del cos. Molts metges i professionals de la salut asseguren que la majoria de malalties tenen les seves arrels en la manca de control sobre els processos inflamatoris del cos. El consum d’aquests aliments és clau per prevenir moltes malalties comunes i cròniques.
Per a un son més sa. Els fruits secs són rics en minerals essencials seleni i potassi, que contribueixen a un son millor i saludable. Les possibilitats de patir problemes de son es redueixen un 20% quan augmenta la quantitat de seleni i la ingesta de minerals, mitjançant el consum de fruits secs, ajuda a lluitar contra la fatiga crònica.
Els fruits secs reduir el risc de diabetis. D’una banda, perquè, com es va esmentar, si mengeu un grapat de fruits secs és moltes vegades millor que una galeta amb sucre, cosa que redueix el risc de patir diabetis tipus 2. Els estudis han constatat que per a les persones que consumir fruits secs almenys dues vegades per setmana és un 24% menys propens a desenvolupar la malaltia.
Augmentareu la libido. Si sou més saludable i enèrgic, per descomptat, us sentireu “d’humor” més sovint, però els fruits secs ajuden a mantenir el desig sexual. Les ametlles se solen anomenar afrodisíac perquè són riques en àcids grassos essencials que ajuden a mantenir un equilibri saludable de les hormones sexuals.
Recomanat:
7 Raons Per Consumir Cítrics Més Sovint
Els cítrics deliciosos, sucosos, brillants i brillants són com un raig de sol als freds matins d’hivern. A part del sabor, fascinen el cos amb les seves propietats útils, que no són poc significatives. La família dels cítrics inclou llimona, llima, taronja, aranja i les seves varietats.
Per Què Menjar Formatge Groc Més Sovint?
El formatge groc és un dels productes lactis més deliciosos i valuosos. Conté fins a un 32% de greixos, un 26% de proteïnes, un 2,5-3,5% de sals orgàniques. També conté vitamines A i B. A més, el formatge groc és molt ric en calci, un oligoelement essencial per enfortir el sistema ossi, les dents i els ossos.
Per Què Hem De Menjar Pastanagues Més Sovint?
Pastanagues són coneguts i utilitzats des de temps remots. Són un dels vegetals de cuina búlgara més consumits i utilitzats. Es caracteritzen per tenir valuoses propietats gustatives, nutricionals i medicinals. Són extremadament saludables i es pot preparar de diferents maneres:
Vuit Raons Greus Per Consumir Més Sovint Espinacs Salvatges
Els espinacs salvatges (famosos, espinacs de Valàquia, quinoa salvatge) contenen 13 antioxidants polifenòlics diferents. L’antioxidant kaempferol té el contingut més alt espinacs salvatges d'altres aliments del grup dels flavonoides. També conté àcid xíringic, que bloqueja els enzims que augmenten el sucre en la sang.
Perd 3 Kg En 3 Dies D’una Dieta Amb Fruits Secs I Fruits Secs
A partir d’una dieta amb fruits secs i fruits secs, podeu perdre pes en només 3 dies perdent 1 quilo cada dia. La dieta és útil per als dies més freds i té un efecte positiu en la digestió. Per a la dieta necessiteu 5 paquets de 100 grams amb diferents fruits secs i fruits secs.