2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Els afectats d’estómacs sensibles són conscients de la sensació en què cada dia és un dilema: què menjar, si tindrà un bon efecte sobre l’estómac capritxós, quins aliments s’ha d’evitar. De fet, els carbohidrats i els te senzills són la base del menú de les persones que pateixen gastritis i colitis, però una dieta d’aquest tipus no és gens saludable.
És important que tots els aliments estiguin presents al nostre menú: proteïnes, verdures i fruites. No obstant això, els fruits resulten especialment problemàtics. La bona notícia: n’hi ha que són adequats fins i tot per a les panxes més problemàtiques. Aquí estan fruits aptes per a estómacs sensibles:
La papaia és un exemple d’aquesta fruita. Es digereix fàcilment i fins i tot pot ajudar al metabolisme. La raó és que aquesta fruita conté un enzim especial: la papaïna, que descompon els aliments, especialment les proteïnes. La papaia és rica en vitamines, especialment vitamina A i vitamina K.
Fruites adequades per a l'estómac sensible també són plàtans. Són una gran font de potassi, difícil d’obtenir. Aquest mineral sol ser deficient per a aquells que pateixen problemes estomacals. A més, la fruita groga és molt fàcil de digerir i fins i tot es recomana per a diarrees, nàusees o vòmits. Trieu plàtans perfectament madurs amb una pell de color groc brillant.
El meló és l’equivalent búlgar del plàtan. Aquesta fruita conté grans quantitats de vitamines A, C. A més, conté potassi, molta fibra i antioxidants. El meló es pot menjar cru, si necessiteu més dolçor, afegiu una cullerada de mel. També podeu afegir-lo als batuts, a més de fer gelats casolans i saludables. Si vostè té estómac sensible, és important menjar-lo madur. D’aquesta manera, el cos el digereix més fàcilment.
La síndria és la fruita d'estiu preferida de tots. La bona notícia és que ningú no se’l pot privar. Fins i tot que pateix un estómac sensible. La síndria ens ajuda a la hidratació, ja que gran part de la seva composició és aigua. També conté molts oxidants, betacarotè i vitamines.
Una altra opció adequada de fruites per a l'estómac sensible són préssecs i albercocs. No obstant això, hi ha una regla: peleu sempre la pell, ja que no la fruita en si, sinó que la seva closca genera molèsties a l'estómac amb problemes.
Recomanat:
Dieta Per A Estómac Sensible
Gent amb estómac sensible pot eliminar fàcilment el problema aplicant aquesta dieta senzilla i sana. La dieta per a estómacs sensibles és una versió una mica més estricta de la dieta crua. Consumeix principalment fruites fresques, que ajuden a eliminar els residus innecessaris del cos.
Per Què Són Importants Els Probiòtics Per A L’estómac?
Probiòtics són molt útils en diverses malalties. Quan els bacteris probiòtics són insuficients al cos, el nostre sistema immunitari és més feble i sovint també es produeixen problemes estomacals. Els probiòtics restauren la flora intestinal i enforteixen el nostre sistema immunitari.
Quant Triga A Processar Les Fruites I Verdures De L’estómac?
Diverses fruites i verdures són processades per l’estómac en diferents moments. Per exemple, les llimones es molen durant una hora i mitja i els alvocats i el raïm negre, durant una hora i 45 minuts. Triga dues hores a processar toronja, cireres, nabius i baies silvestres.
Les Fruites Més útils Per A L’estómac
Incloure algunes fruites a la dieta diària és una manera fàcil i eficaç de mantenir el tracte digestiu en bones condicions. En aquest article us presentarem totes les fruites útils i riques en fibra que podeu començar a consumir cada dia per millorar la vostra digestió.
Suc De Fruites En Dejú Per A Un Estómac Sa
Beure suc 15-20 minuts abans de cada menjar per absorbir completament el menjar, aconsellen les dones nutricionistes franceses. Prepara l’aparell digestiu per al treball i estimula la secreció de sucs digestius. Els sucs acabats d’esprémer són els més útils, però els sucs en conserva tenen gairebé el mateix efecte.
