2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Incloure algunes fruites a la dieta diària és una manera fàcil i eficaç de mantenir el tracte digestiu en bones condicions.
En aquest article us presentarem totes les fruites útils i riques en fibra que podeu començar a consumir cada dia per millorar la vostra digestió.
Gerds
Només 125 g de gerds contenen 8 g de fibra, que és gairebé un terç de la fibra que la majoria de nosaltres necessitem al llarg del dia. A més, els gerds tenen molt menys sucre que la majoria de les fruites. Són una opció fantàstica per a qualsevol persona que supervisi els nivells de sucre en sang, així com per a aquells que vulguin cremar l’excés de greixos.
Pomes
Les pomes contenen pectina, que s’ha demostrat que ajuda millorar la digestió, per la seva naturalesa soluble i la seva capacitat per unir-se al colesterol o a les toxines del cos. Una poma de mida mitjana conté uns 4,4 g de fibra, el que suposa aproximadament el 17% de la quantitat necessària per al dia. A més, les pomes contenen molts altres nutrients, inclosa la vitamina C i el potassi.
Figues
Les figues són fruites molt saboroses i dolces. 150 g de figues seques contenen aproximadament 15 g de fibra. Són rics en antioxidants que poden ajudar a protegir contra el dany cel·lular i combatre la formació de radicals lliures patògens al cos. Cada figa proporciona una bona quantitat d’oligoelements com la vitamina A, la vitamina C, la vitamina K i el potassi.
Prunes seques
Les prunes prunes són de les més famoses fruits per millorar la digestió, pel seu efecte laxant natural. Contenen una gran quantitat de fibra soluble i insoluble. Només una pruna pròpia conté gairebé 1 g de fibra, cosa que pot ajudar a augmentar la ingesta d’aquest nutrient essencial molt ràpidament. Les prunes prunes també són riques en magnesi, un mineral que ajuda a la digestió general relaxant els músculs del tracte digestiu.
Plàtans
En un plàtan hi ha uns 3-4 g de fibra. Els plàtans també proporcionen una dosi saludable de prebiòtics, que s’utilitzen com a font ràpida de combustible per als bacteris beneficiosos de l’intestí. A més, són rics en diverses vitamines i minerals clau. En particular, la vitamina C, el potassi, la vitamina B6 i el magnesi, són fonamentals per donar suport tant a la digestió com a la salut general.
Recomanat:
Les Fruites Seques Són Més útils Que Les Fresques
Els nutricionistes aconsellen diversificar el nostre menú amb fruites seques, destacant els albercocs, pomes, dàtils, figues, panses, prunes prunes. Els fruits llistats són rics en cel·lulosa soluble i tenen un índex glucèmic baix.
Les Fruites I Verdures De Tardor Més útils
A tots ens encanta regals de tardor , les consumim fresques, fregides o cuites. Per a la vostra família, trieu productes saludables de tardor rics en nutrients que reforcin la salut de tot l’organisme. Vegeu a les línies següents quines són les fruites i verdures de tardor més valuoses .
Les Herbes Més útils Per A L’estómac
A la primavera, els brots d’herba joves s’obren camí a tot arreu, però no tothom sap quins beneficis aporten. Bardana i dent de lleó, camamilla i plàtan: totes aquestes plantes sense pretensions tenen propietats curatives. Contenen moltes vitamines i oligoelements que poden curar el cos, alleujar el dolor, destruir els virus i reduir la inflamació.
La Síndria és Una De Les Fruites D’estiu Més útils
A més de les altes temperatures, l’estiu també ofereix una gran varietat de fruites diferents. Sens dubte, un dels preferits de grans i petits és la síndria sucosa i perfumada. Tant si preferiu menjar-lo sol, amb formatge o en forma de fruita fresca, aquesta fruita us pot proporcionar molt més que un plaer de gust.
Les Fruites I Verdures Són Més útils Amb Les Pells
Les fruites i verdures són més útils amb la pell i la pell. Amb la seva ajuda augmentaràs la quantitat de vitamines que prens, milloraràs la lluita contra el càncer i augmentaràs els nivells d’energia. La pell no és l’única partícula sana que llencem de les fruites i les verdures.
