2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:17
Des d’alvocats fins a cibulet fins a baies de goji, la llista de superaliments mai no ha estat tan llarga com en els darrers anys. Molts de nosaltres gastem molts dels nostres diners molt guanyats comprant-los mentre intentem mantenir-nos sans. Seguint les últimes tendències de moda en alimentació saludable, sovint oblidem que hi ha productes més assequibles que també tenen un estatus super.
Recentment, cada vegada hi ha més experts en nutrició que recomanen que, en lloc de superproductes difícils de trobar, ens centrem en el peix i el marisc. Amb el consum regular d’aquests aliments podem millorar la nostra pell, mantenir els ossos i les dents sans, millorar el nostre sistema immunitari i la salut general.
Musclos: una dosi de salut entre dues closques
Els musclos ja són àmpliament disponibles als supermercats. Podem comprar frescos o congelats, netejats o no. El consum de deliciosos mol·luscs ens pot aportar molts avantatges. Són rics en zinc i seleni. Només una porció d’uns 140 grams (uns 20 musclos) proporciona al cos la dosi diària necessària de zinc i el seleni antioxidant.
Els musclos també proporcionen dos terços de la quantitat de ferro necessària al dia. Això els converteix en una gran opció, especialment per a dones de 19 a 64 anys, perquè les protegeix de l’anèmia ferropènica. Aquest marisc també proporciona vitamines B2 i B12, fòsfor, coure, iode i una gran quantitat de greixos omega-3. La combinació d’aquest còctel de substàncies útils supera fàcilment la fatiga crònica, enforteix la immunitat i, segons investigacions recents, ajuda a prevenir el càncer.
Racheshko: afrodisíac i una altra cosa
Els crancs, a més de ser molt saborosos, són extremadament útils. Tot i que no figuren a la llista de súper aliments, definitivament tenen totes les qualitats per ocupar alguns dels primers llocs. La seva carn és molt rica en proteïnes i una porció de 150 grams pot proporcionar un terç de l'energia necessària per al dia.
És extremadament ric en calci, important per a la salut òssia i dental. L’alt contingut en ferro de les gambetes evita la fatiga i augmenta els glòbuls vermells. Una porció de només 40 grams proporciona al cos la quantitat de mel necessària per al dia. No és casualitat que la gamba sigui considerada un afrodisíac. L’alt contingut de zinc augmenta la potència i la fertilitat. El seleni que conté la carn és un poderós antioxidant que ajuda a eliminar les toxines nocives.
Llobarro
El peix de llobarro cada vegada més popular als nostres supermercats està ple d’àcids grassos omega-3. Això el converteix en una opció preferida per al nostre menú. Només 140 grams de llobarro aporten al cos les quantitats diàries de fòsfor, seleni i potassi.
El llobarro té la quantitat més alta de vitamina B1 de la resta de peixos. És vital per al sistema nerviós, alhora que ajuda el cor a funcionar amb normalitat.
Recomanat:
Els Seus Ronyons Fan Mal Constantment? Aclareix El Dolor Amb Aquesta Barreja Casolana
La infecció del tracte urinari és una afecció extremadament incòmoda, és recurrent i el tractament dura molt de temps. Els que han patit aquesta infecció saben el persistent i dolorós que és. Una de les coses més importants per començar a tractar aquesta infecció és beure molta aigua.
Menja Luteïna: Menja-les Regularment
Per estar sans, necessitem nutrients i oligoelements. Alguns d’ells són produïts pel propi cos, d’altres s’obtenen a partir dels aliments. Un d’aquests elements és luteïna - pigment carotenoide, que té un efecte beneficiós sobre la visió. La luteïna proporciona als ulls oxigen i minerals.
Cansat De Rollo Stephanie? Proveu Aquestes Receptes De Rotllos De Carn
El rotllo de carn és una forma saborosa i relativament senzilla d’impressionar als vostres convidats amb un plat de bon aspecte que combina els millors sabors de carn, verdures i espècies. El rotllo de Stephanie es prepara sovint a Bulgària, però és bo trencar la rutina.
Què Fer Amb Un Estómac I Gas Constantment Inflats?
Abdomen i gas inflats: una condició desagradable que estem segurs que ha passat a tothom. Però, com fer-ho si les coses no són puntuals, sinó que passen tot el temps? Evitar determinats aliments com els picants i els llegums és una opció, però és una solució temporal al problema.
Per Què Estàs Cansat Després De Menjar
Si després de menjar vol dormir i sentir-se cansat, sàpiga que això no us passa només a vosaltres. Però amb l’ajut d’alguns trucs podreu ser enèrgic durant tot el dia. Al matí després d’aixecar-se, probablement s’empassa una o dues tasses de cafè i es salta l’esmorzar i, a l’hora de dinar, es menja un entrepà, després del qual se senten unes ganes irresistibles de dormir.