2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:17
La història de les llavors de chia es remunta a l’època dels maies i els asteques. llavors de Chia són una rica font de nutrients i valuosos antioxidants.
1. El Chia conté nutrients amb poca quantitat de calories. 2 cullerades de chia conté:
Fibra: 11 grams
Proteïna: 4 grams
Greixos: 9 g (5 grams d’omega-3)
Calci: 18% de les nostres necessitats diàries
Manganès: 30% de les nostres necessitats diàries
Magnesi: 30% de les nostres necessitats diàries
Fòsfor: 27% de les nostres necessitats diàries
28 grams de llavors de chia contenen nutrients elevats, que són 137 calories i 1 gram d’hidrats de carboni solubles;
2. Les llavors de Chia estan carregades d’antioxidants: com ja sabeu, el procés d’envelliment s’accelera amb el deteriorament de l’estructura i dels antioxidants cel·lulars que combaten els radicals lliures que causen malalties greus com el càncer;
3. Són rics en hidrats de carboni: 2 cullerades contenen 12 grams d’hidrats de carboni i 11 grams de fibra. El consum de llavors de chia proporciona una sensació de sacietat durant més temps i això ajuda a menjar una petita quantitat d’aliments i, per tant, a baixar de pes fàcilment;
4. Contenen proteïnes d’alta qualitat: aproximadament el 14% de les proteïnes necessàries per al cos es troben a les llavors de chia. Això redueix la gana entre un 50% i un 60%, cosa que ajuda a perdre pes. Per això, les llavors de chia són una font important de proteïnes, especialment per a aquells que no consumeixen productes animals;
5. Ajudeu a perdre pes: les llavors de chia us ajuden a sentir-vos plens durant llargues hores, ja que contenen molta fibra i proteïnes. Alenten la fam i redueixen la gana. En combinació amb un estil de vida saludable, la pèrdua de pes es fa fàcil;
Foto: Irina Andreeva Jolie
6. llavors de Chia contenen alts nivells d’omega-3: contenen un 60% d’àcids grassos omega-3. Això equilibra el colesterol, millora la funció cerebral;
7. Les llavors de Chia redueixen el risc de patir malalties cardiovasculars i diabetis: milloren la salut i el metabolisme de les proteïnes a l’organisme. Millorar el colesterol dolent, la inflamació del cos, la resistència a la insulina i els triglicèrids;
8. Reforçar l’estructura òssia: les llavors contenen nutrients importants com el fòsfor i el magnesi. 2 cullerades de chia cobreixen el 18% de la necessitat de calci, cosa que condueix a la curació dels ossos.
L’ús de llavors de chia és extremadament fàcil. Es poden afegir a diversos aliments i begudes. El consum diari recomanat és de 20 grams de llavors de chia dues vegades al dia.
Recomanat:
Caldo Ossi: Com Fer-ho I 6 Motius Pels Quals El Necessiteu
Caldo ossi guanya cada vegada més popularitat, especialment entre els partidaris de l’alimentació saludable. Es creu que conté una sèrie de substàncies útils que poden contribuir a la condició general favorable del cos. Vegem 6 raons per les quals és bo beure brou d'ossos .
Motius Pels Quals és Bo Reduir La Llet
La llet és un aliment complet que proporciona 18 dels 22 nutrients de l’organisme, incloent calci, magnesi, potassi, zinc i proteïnes. Malauradament, el 75% de la població mundial és intolerant a la lactosa. Malgrat els seus avantatges (dels quals hem parlat llargament), la llet pot causar alguns problemes.
Els Set Motius Pels Quals S’ha De Beure Suc De Pastanaga Cada Dia
Un estil de vida saludable es basa en activitats físiques a parts iguals i en una dieta saludable. Normalment, quan es tracta d’aliments saludables, gairebé tothom pensa en fruites i verdures. Tots sabem dels seus efectes beneficiosos sobre el nostre cos.
Sis Motius Pels Quals Heu De Guardar Un Diari Alimentari
El diari alimentari és imprescindible per a les persones que han decidit canviar radicalment la seva dieta o millorar la seva vida i la seva salut en general. Durant la major part de la nostra vida, o bé no seguim cap dieta, o si creiem que ho fem bé, ens enganya profundament.
Productes Ecològics Pels Quals Val La Pena Donar Diners
A les prestatgeries de les grans botigues es poden trobar durant molt de temps bioproductes . Alguns d’ells són realment valuosos pel seu origen orgànic i val la pena donar-los diners. Entre els productes ecològics més populars darrerament hi ha les postres i, més exactament, els bombons orgànics.