2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La llet és un aliment complet que proporciona 18 dels 22 nutrients de l’organisme, incloent calci, magnesi, potassi, zinc i proteïnes. Malauradament, el 75% de la població mundial és intolerant a la lactosa.
Malgrat els seus avantatges (dels quals hem parlat llargament), la llet pot causar alguns problemes.
Alguns estudis demostren que als països amb els nivells més baixos de consum de llet, hi ha almenys persones que pateixen osteoporosi.
Hi ha altres motius pels quals podeu reduir el consum d’aquest producte. Vegem-los.
1. Pot causar acne
Segons els dermatòlegs que van realitzar un estudi entre 225 adolescents de 14 a 19 anys, aquells que bevien més llet tenien acne. L'estudi es va dur a terme sobre la base d'un seguiment de la seva dieta les 24 hores.
2. Pot augmentar el risc de càncer
S'ha comprovat que un excés de calci de la llet i d'altres aliments podria augmentar el risc d'alguns càncers, inclòs el càncer de pròstata en homes, entre un 30-35%. També es creu que els sucres naturals que es troben a la llet augmenten el risc de càncer d’ovari en les dones.
3. Pot desencadenar al·lèrgies
L’al·lèrgia a la llet és freqüent tant en nens com en adults. Alguns dels símptomes inclouen dificultat per respirar, respiració sibilant, restrenyiment, diarrea, erupcions o altres problemes de la pell.
4. Pot augmentar els nivells de colesterol dolent
A causa de l’alt contingut de greixos trans, que poden afavorir la producció de colesterol dolent, que al seu torn comporta un risc de problemes cardíacs.
Tanmateix, si no podeu renunciar a la llet i al cafè i simplement no us agrada, hi ha alternatives saludables que funcionen al vostre favor.
Una alternativa a la llet de vaca
Llet de soja: té un sabor i un aspecte cremosos. En valor nutricional és similar a llet de vaca. Està fet de soja o aïllat de proteïna de soja. Una bona font de proteïnes i vitamines, però no s’ha d’exagerar, ja que pot provocar gasos i inflor.
Llet d’ametlla: té un sabor a ametlla dolça, baixa en calories, greixos i hidrats de carboni, cosa que el converteix en un excel·lent substitut de la llet, que tindrà un bon efecte sobre la vostra figura. El seu únic inconvenient és que té menys proteïnes en la seva composició.
Llet de coco: es prepara des de l'interior dels cocos i l'aigua. Té una textura cremosa i un sabor dolç. Conté pocs hidrats de carboni. Ajuda a reduir la pressió arterial i els nivells de colesterol. Té un efecte positiu sobre la salut del cor.
Recomanat:
Caldo Ossi: Com Fer-ho I 6 Motius Pels Quals El Necessiteu
Caldo ossi guanya cada vegada més popularitat, especialment entre els partidaris de l’alimentació saludable. Es creu que conté una sèrie de substàncies útils que poden contribuir a la condició general favorable del cos. Vegem 6 raons per les quals és bo beure brou d'ossos .
Motius De Salut Pels Quals Cal Consumir Llavors De Chia
La història de les llavors de chia es remunta a l’època dels maies i els asteques. llavors de Chia són una rica font de nutrients i valuosos antioxidants. 1. El Chia conté nutrients amb poca quantitat de calories. 2 cullerades de chia conté:
Els Set Motius Pels Quals S’ha De Beure Suc De Pastanaga Cada Dia
Un estil de vida saludable es basa en activitats físiques a parts iguals i en una dieta saludable. Normalment, quan es tracta d’aliments saludables, gairebé tothom pensa en fruites i verdures. Tots sabem dels seus efectes beneficiosos sobre el nostre cos.
Sis Motius Pels Quals Heu De Guardar Un Diari Alimentari
El diari alimentari és imprescindible per a les persones que han decidit canviar radicalment la seva dieta o millorar la seva vida i la seva salut en general. Durant la major part de la nostra vida, o bé no seguim cap dieta, o si creiem que ho fem bé, ens enganya profundament.
Productes Ecològics Pels Quals Val La Pena Donar Diners
A les prestatgeries de les grans botigues es poden trobar durant molt de temps bioproductes . Alguns d’ells són realment valuosos pel seu origen orgànic i val la pena donar-los diners. Entre els productes ecològics més populars darrerament hi ha les postres i, més exactament, els bombons orgànics.
