2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
El diari alimentari és imprescindible per a les persones que han decidit canviar radicalment la seva dieta o millorar la seva vida i la seva salut en general. Durant la major part de la nostra vida, o bé no seguim cap dieta, o si creiem que ho fem bé, ens enganya profundament.
Pregunteu als vostres amics si entenen i reflexionen sobre la qualitat dels aliments que compren o cuinen a casa, com els funciona i si sovint experimenten gana de llop. Si manteniu un diari, veureu les diferències. Aquí teniu alguns motius per iniciar aquesta activitat de seguida.
1. Aprendràs a controlar les calories
Quan anoteu tot el que heu menjat durant el dia, us adonareu que, fins i tot si mengeu una quantitat mínima d’aliments, pot ser que tingui moltes calories i per això guanyeu pes. Sabíeu que una cullerada d’oli d’oliva conté 110 calories i que al pastís grec que, per exemple, mengeu amb el sopar, hi havia 5 cullerades. greix. Quan vegeu el nombre total de calories al final del dia, sens dubte us sorprendrà i començareu a pensar més sovint abans de menjar.
2. Comprendreu l’origen i la naturalesa de les calories
No només és important limitar el nombre de calories que consumeix, sinó també saber de quina font provenen i si són bones per al cos o no. N’hi ha que es descomponen de manera ràpida i senzilla donant energia al cos i que definitivament en necessitem, sobretot quan estem físicament actius, i es descomponen més, carreguen el cos i sovint queden com greixos acumulats al nostre cos.
3. Podreu controlar les vostres porcions
En conèixer la qualitat, els perjudicis i els beneficis de certs aliments, segur que arribareu a aquells que no són tan rics en calories i podreu menjar racions més grans i no morir de fam i, alhora, perdre pes.
4. Reduirà les situacions de gana incontrolable
Quan anoteu la vostra dieta, descobrireu fàcilment en quines situacions fracassa el vostre cos i voleu menjar tot el que us passa. De vegades, la inanició o una combinació alimentària incorrecta condueixen a aquest efecte. Altres vegades, aquesta situació pot ser causada per l’estrès; l’important és entendre d’on prové aquest problema i intentar canviar alguna cosa a la vostra dieta.
5. Veureu en blanc i negre si esteu prenent més del necessari o si teniu un dèficit calòric
Les dues opcions no són bones per al vostre cos. Cal procurar l’entorn perfecte i proporcionar al cos tot el que necessita per funcionar correctament.
6. En consulta amb un especialista, el diari seria molt útil
Si la vostra dieta és potencialment mortal i heu d’anar a un especialista, el primer que voldrà veure és un diari.
Segons els experts, el diari alimentari és obligatori. Amb la seva ajuda, aconsegueixen analitzar els hàbits alimentaris dels seus pacients i ajudar amb els seus suggeriments de canvi.
Ja hi ha programes que podeu instal·lar a l'ordinador o al telèfon i estar sempre amb vosaltres; tot el que us demana és ser coherent i seriós a l'hora d'emplenar el diari.
Recomanat:
Caldo Ossi: Com Fer-ho I 6 Motius Pels Quals El Necessiteu
Caldo ossi guanya cada vegada més popularitat, especialment entre els partidaris de l’alimentació saludable. Es creu que conté una sèrie de substàncies útils que poden contribuir a la condició general favorable del cos. Vegem 6 raons per les quals és bo beure brou d'ossos .
Motius Pels Quals és Bo Reduir La Llet
La llet és un aliment complet que proporciona 18 dels 22 nutrients de l’organisme, incloent calci, magnesi, potassi, zinc i proteïnes. Malauradament, el 75% de la població mundial és intolerant a la lactosa. Malgrat els seus avantatges (dels quals hem parlat llargament), la llet pot causar alguns problemes.
Motius De Salut Pels Quals Cal Consumir Llavors De Chia
La història de les llavors de chia es remunta a l’època dels maies i els asteques. llavors de Chia són una rica font de nutrients i valuosos antioxidants. 1. El Chia conté nutrients amb poca quantitat de calories. 2 cullerades de chia conté:
Els Set Motius Pels Quals S’ha De Beure Suc De Pastanaga Cada Dia
Un estil de vida saludable es basa en activitats físiques a parts iguals i en una dieta saludable. Normalment, quan es tracta d’aliments saludables, gairebé tothom pensa en fruites i verdures. Tots sabem dels seus efectes beneficiosos sobre el nostre cos.
Productes Ecològics Pels Quals Val La Pena Donar Diners
A les prestatgeries de les grans botigues es poden trobar durant molt de temps bioproductes . Alguns d’ells són realment valuosos pel seu origen orgànic i val la pena donar-los diners. Entre els productes ecològics més populars darrerament hi ha les postres i, més exactament, els bombons orgànics.
