2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Segons els Centres de Control i Prevenció de Malalties, el nombre de persones que pateixen obesitat ha anat augmentant en els darrers anys. Les causes d’aquesta malaltia poden ser diferents, però en molts casos l’alimentació excessiva habitual en porta.
Com deixar de menjar sense control?
1. Beu aigua durant tot el dia. T’omplirà l’estómac i et sentiràs ple durant molt més temps;
2. Incloeu menjars nutritius al menú, però no aquells que simplement contenen moltes calories. Menja aliments dolços i menys grassos, renuncia als menjars ràpids. Per banal que sembli, però la regla funciona realment. En lloc d’aliments rics en calories, trieu aliments que contenen fibra i proteïnes en grans quantitats. Tan ràpidament sentireu que l'estómac està ple;
3. Deixa de menjar tan aviat com sentis els primers signes de sacietat. Observeu-vos per identificar els "senyals" que el vostre cos us dóna quan l'estómac està ple (normalment es tracta d’una pesadesa a l’abdomen). Un cop els reconegueu, deixeu-ho tot al plat i aixequeu-vos de la taula;
4. De vegades se sent fam incontrolablei el motiu és diferent. Simplement no tenim res a fer. Comenceu a fer alguna cosa si mengeu per avorriment. Per exemple, en lloc de menjar-se un paquet xips davant del televisor, concertar una cita amb un amic, visitar la piscina o simplement anar a passejar al parc més proper. Qualsevol acció activa ho farà distret de la falsa sensació de fam;
5. I no només l’avorriment ens fa mirar a la nevera. L’estrès i l’ansietat també en tenen la culpa. Però és important adonar-se que menjar no solucionarà el problema. El pastís no és una opció, no us aportarà cap benefici. Un estómac ple no significa una ànima plena. Teniu un hàbit o ritual que us ajudi a relaxar-vos. Per exemple, quan no us podeu trobar a vosaltres mateixos, feu alguna cosa en què no hàgiu pogut passar temps: feu tractaments de benestar, feu una màscara facial casolana, organitzeu una sessió d’aromateràpia i feu un bany relaxant;
6. Una altra forma eficaç per evitar menjar incontrolat, és eliminar aquestes temptacions. No guardeu gaire tot el que sigui "saborós" a la nevera. Al cap i a la fi, fins i tot només l’aparició d’uns dolços cruixents pot debilitar fàcilment tota la força de voluntat. En el mateix paràgraf, s’aplica la regla: no aneu a la botiga amb gana, per no comprar massa;
7. Menja més sovint, però en porcions més petites. Aquesta també és una veritat comuna per a tothom que vulgui aprimar-se. Però, per alguna raó, hi ha un buit entre el coneixement i el compliment d’aquesta norma. L’esmorzar us permetrà sentir l’energia durant tot el dia. Tot i que un sopar abundant pot provocar somnolència;
Sembla que hi ha massa normes i prohibicions a l’hora de menjar més saludable. Però val la pena l’excel·lent salut, vitalitat i bon humor que us proporcionarà una dieta saludable! Comenceu a seguir normes contra l'alimentació incontrolada ara mateix i els resultats no esperaran molt.
Recomanat:
Com Deixar De Menjar Menjar Ferralla: 10 Consells Per Controlar La Fam
La tarda és el moment en què gairebé tots els treballadors d’oficina comencen a buscar alguna cosa per menjar. L’anomenat menjar escombraria (menjar ferralla): els menjars ràpids com gofres, patates fregides, aperitius, petites barres de xocolata, etc.
Un Restaurant Japonès Multa Per Menjar Sense Menjar
Hachikyo es troba al centre administratiu de la prefectura de Hokkaido - Sapporo. Ofereix principalment marisc i delícies. Una sorpresa per a qualsevol client que no hagi acabat el plat que se li serveix és la multa que s’afegeix a la factura.
Menjar Intuïtivament O Com Menjar Millor Sense Fer Dieta
Nutrició intuïtiva és una filosofia que nega la dieta tradicional i que demana escoltar els senyals del vostre propi cos que determinen què, on, quan i quant menjar. L’enfocament no està dissenyat per perdre pes, sinó per millorar la vostra salut física i mental.
Quant Menjar Per Estar Ple Sense Menjar En Excés
Entre les normes bàsiques per a un estil de vida saludable hi ha la protecció contra menjar en excés. Per complir aquest requisit, hem d’aplicar la següent màxima en la nostra vida diària: "Hem de llevar-nos de la taula amb una lleugera sensació de fam"
El Mal Temps Al Brasil Ens Pot Deixar Sense Cafè Ni Taronges
L’estiu sec d’aquest any al Brasil podria ser catastròfic per a la producció de cafè Arabica i Robusta, que són les varietats més populars del món. Els països del país que cultiven cítrics, en canvi, es queixen de les fortes pluges de l’any, que han tingut un efecte negatiu en la seva collita.
