2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Nutrició holística es basa en la medicina holística de l'Orient: l'Ayurveda. Amb aquesta dieta, és important no menjar grans quantitats d’aliments alhora, sinó dividir-los en diversos més petits.
La forma de consum també és important: empassar ràpidament sense mastegar sobrecarrega el cos i provoca estrès. La nutrició holística es basa en:
- Per esmorzar, mengeu fruita fresca, fruits secs o formatge. No es recomana consumir pasta;
- Verdures que mengeu per dinar i sopar (amanida), és desitjable estar crues;
- Eviteu el consum d’arròs blanc, preferiblement arròs integral de gra integral;
- Menjar llegums cada dia;
- Les amanides es poden enriquir amb llavors i fruits secs.
Regles de dieta holística:
1. Consum de fruites i verdures fresques: contenen tots els nutrients útils, que en un cert tractament tèrmic, alguns d’ells es perden. Satisfacen millor les necessitats del cos segons la temporada;
2. La combinació adequada d’espècies que fem servir és important. Si es combinen correctament, ajudaran a desintoxicar el cos, augmentar el metabolisme i millorar la digestió. Especialment efectives són les espècies en diferents combinacions: canyella, cúrcuma, gingebre, clau, comí, safrà i coriandre;
3. És desitjable consumir cereals cada dia, ja que produeixen una quantitat suficient d’energia per satisfer les necessitats del cos. Inclouen blat integral, blat de moro, ordi, sègol i arròs integral;
4. Ús de greixos diversos: sèsam sense refinar, cacauet, mostassa, blat de moro, ametlla, gira-sol i oli d’oliva;
5. Consum d'aliments que contenen fibra: ajuden a eliminar els aliments no digerits al tracte digestiu.
Recomanat:
Perdeu Pes Amb Pa Integral
Una altra vegada a dieta! Privació de nou! Sempre que guanyem una altra lliura i comencem a sentir-nos aclaparat, el primer que decidim perdre, fins i tot abans de començar una dieta, és el pa. El pa és realment per engreixar? A molts de nosaltres ens ha passat seure en un restaurant i a la taula del costat per servir-nos diferents plats, que no sempre són tan dietètics i saludables, i que no tenen pa.
Perdeu Pes Fàcilment Amb Carbassa Rostida A La Tardor
En el nostre desig de baixar de pes, sovint recorrem a dietes dràstiques que són lluny de ser saludables o bones per a la nostra salut. Tot i això, seguint algunes regles senzilles i menjant aliments més saludables, podreu aprimar-vos fàcilment.
Perdeu Pes Amb Prudència Amb Aquesta Efectiva Dieta D’ous De Tres Dies
Quan hem de treure un altre anell innecessari, ens ajuda la dieta de tres dies amb ous . És força estricte i baixa en calories, però només durant tres dies i el resultat val la pena. Recordeu que en cap cas hauríem de continuar més del període especificat, ja que amb una observança més llarga podem fer més mal que bé.
Perdeu Pes Fàcilment Mentre Esteu Plens, Amb Una Dieta De Cigrons
Després de consumir cigrons Aquí hi ha preguntes com: Els cigrons perden pes? Quantes calories conté? Està guanyant pes amb això? La dieta dels cigrons és molt fàcil. Això vol dir que entre els àpats es pot consumir un bol petit de cigrons grocs o blancs, sense preguntar-se si se n’omple.
Dieta De Tres Hores: Perdeu Pes Fàcilment Fins Que Us Quedeu Sense Menjar
Una dieta de tres hores: un règim que perd pes ràpidament, va resultar ser realment màgic. Creat per l’instructor nord-americà de fitness George Cruz, ens permet controlar la gana mantenint la massa muscular i cremant l’excés de greixos. La dieta imposa menjar durant tres hores.
