2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Una altra vegada a dieta! Privació de nou! Sempre que guanyem una altra lliura i comencem a sentir-nos aclaparat, el primer que decidim perdre, fins i tot abans de començar una dieta, és el pa.
El pa és realment per engreixar? A molts de nosaltres ens ha passat seure en un restaurant i a la taula del costat per servir-nos diferents plats, que no sempre són tan dietètics i saludables, i que no tenen pa. El pa no és per engreixar! Les calories d’una llesca de pa integral de mida mitjana són de 35 a 50, segons el pa. No és fantàstic? S'ha demostrat que una llesca de pa integral dóna la mateixa sensació de sacietat que menjar un bistec, és a dir. si mengem dues llesques de pa untades amb una mica de mantega ens podem estalviar de consumir més calories.
Fins i tot hi ha una dieta d’aquest tipus amb pa, creada per la nutricionista israeliana Olga Raz. Es basa en la premissa que menjar grans quantitats de pa pot reduir la gana i provocar la pèrdua de fins a 20 quilos en vuit setmanes. La teoria darrere d’aquesta dieta és que els carbohidrats complexos treballen per augmentar els nivells de serotonina, cosa que al seu torn redueix la gana.
La base de la dieta és el pa, fins a 12 llesques per a dones i fins a 16 per a homes. Com Raz destaca que no hauria de ser pa blanc, que és més calòric, sinó de gra sencer o negre. Assenyala que el pa integral té un índex glucèmic baix, cosa que ajuda a mantenir els nivells de sucre en la sang. no només és dietètic, sinó que també és més saludable.
Els aliments que no s’admeten durant aquesta dieta són la mantega, la margarina i els dolços, però n’hi ha molts d’altres que s’admeten, com ara mostassa, mantega de cacauet, hummus, tahini de sèsam, alvocat i gelea sense sucre. Altres aliments que s’admeten són tonyina, salmó fumat, pit de gallina i gall d’indi, tofu i formatge baix en greixos.
La majoria de les verdures es permeten en quantitats il·limitades i Raz suggereix afegir-les a cada menjar. Les fruites es permeten amb moderació perquè contenen sucre, que pot afectar la glucosa a la sang.
Juntament amb el consum de les quantitats de pa proporcionades, també es permet el consum d'aliments proteics: carn, pollastre i peix, però tres vegades a la setmana. També es permeten 3-4 ous a la setmana.
Bé, resulta que podem aprimar menjant pa de gra sencer!
Recomanat:
Perdeu Pes Fàcilment Amb Carbassa Rostida A La Tardor
En el nostre desig de baixar de pes, sovint recorrem a dietes dràstiques que són lluny de ser saludables o bones per a la nostra salut. Tot i això, seguint algunes regles senzilles i menjant aliments més saludables, podreu aprimar-vos fàcilment.
Perdeu Pes De Forma Ràpida, Senzilla I Deliciosa Amb La Dieta Mish Mash
El puré de mish és un plat búlgar preferit, que es prepara tradicionalment a partir d’ous, formatge, pebrots, tomàquets, alls i julivert. Això és el que el converteix en un plat preferit per dinar o sopar durant els dies d’estiu, quan la majoria dels productes només els podem arrencar del jardí.
Perdeu Pes Amb Prudència Amb Aquesta Efectiva Dieta D’ous De Tres Dies
Quan hem de treure un altre anell innecessari, ens ajuda la dieta de tres dies amb ous . És força estricte i baixa en calories, però només durant tres dies i el resultat val la pena. Recordeu que en cap cas hauríem de continuar més del període especificat, ja que amb una observança més llarga podem fer més mal que bé.
Perdeu Pes Amb Vinagre De Poma?
vinagre de sidra de poma s’ha utilitzat durant segles com a tònic saludable que redueix el sucre en la sang i la pressió arterial. Avui en dia és molt popular com a beguda per a la pèrdua de pes i la pèrdua de pes. De què està fet el vinagre de poma?
Perdeu Pes Fàcilment Mentre Esteu Plens, Amb Una Dieta De Cigrons
Després de consumir cigrons Aquí hi ha preguntes com: Els cigrons perden pes? Quantes calories conté? Està guanyant pes amb això? La dieta dels cigrons és molt fàcil. Això vol dir que entre els àpats es pot consumir un bol petit de cigrons grocs o blancs, sense preguntar-se si se n’omple.
