2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:17
Si teniu una dieta per aprimar-vos, heu de tenir precaució amb les begudes que preneu. L’elecció de les begudes adequades millora el nostre metabolisme, suprimeix la gana i limita la quantitat de calories consumides.
Quines begudes NO heu de prendre si esteu a dieta?
En primer lloc, eviteu els refrescos. Són un líquid que s’obté barrejant aigua, sucre, colorant, sabor, sodi i diòxid de carboni.
A causa del seu sabor dolç, s’absorbeixen ràpidament i al mateix temps el cos rep un centenar de calories innecessàries. Incloent substàncies no tan útils.
La majoria de les begudes carbonatades s’omplen. Calculeu les calories dels refrescos: solen ser aproximadament de 44 kcal per cada 100 ml. L’ampolla sol contenir 250 o 500 ml. Per cert, afegir 100 calories al menú principal i els aliments que mengeu no és poc.
En segon lloc, hi ha els sucs de fruita. Com les begudes gasoses, contenen moltes calories. És a dir, aproximadament 45 kcal per cada 100 ml. Són el mal menor, perquè també contenen substàncies útils: vitamines, antioxidants, flavonoides.
La qüestió és com beneficiar-se dels sucs sense prendre excés de sucre. L’única manera, almenys en part, d’aconseguir-ho és triant sucs 100% naturals. Mireu l’etiqueta, no hi ha d’haver sucre afegit.
De fet, la beguda més adequada, el consum de la qual no afectarà negativament el nostre pes, és el suc de verdures. És ric en nutrients, però a diferència és baix en sucre i calories. Un got de suc de tomàquet conté 41 kcal, fins a aproximadament 4 glops de taronja.
En tercer lloc hi ha els batuts. Els casolans són tan deliciosos, refrescants, agradables i al mateix temps no són tan rics en calories com els de les cafeteries. A casa, com a mínim, podeu controlar la quantitat de sucre afegit.
El batut és fàcil de preparar: la fruita: plàtan, maduixes, nabius, gerds, etc., puré, afegiu llet a la densitat desitjada i remeneu. Tot i això, tot això no és baix en calories.
L’aigua és la beguda que tots els nutricionistes us recomanaran en dietes. L’únic líquid que pot satisfer la seva set és aigua. Prendre glops sovint ens estalvia consumir un munt de calories addicionals.
Beure un got d’aigua quan tingueu gana. L’aigua conté 0 calories. Fins i tot quan no sentim set ni gana, crea condicions al cos per al desenvolupament normal dels processos metabòlics.
Recomanat:
Saps Quines Són Les Begudes Més Nocives?
No cal que hi hagi investigacions a gran escala per part dels científics per assegurar-se que les millors coses siguin immorals, il·legals, massa costoses, poc saludables o plenes. Per molt que intentem viure una vida sana, de vegades sucumbim a la nostra debilitat momentània i arribem a les begudes que sabem que no són molt útils.
Quines Són Les Begudes Més Nocives?
Les begudes gasoses dolces, les begudes energètiques i els batuts representen un gran perill per a la nostra salut. No és broma! Segons els científics la beguda més nociva és un batut de llet que conté gelats de xocolata i mantega de cacauet.
Quines Begudes Riques En Calories Cal Evitar?
Parlant de perdre pes, tothom gira els ulls cap al que ha menjat. Però ningú no ho mira les begudes , que va beure, i que en realitat no té en compte quantes calories són per al cos. Cal parar una mica més d’atenció als deliciosos batuts de fruita freds, però amb molta caloria.
L’hora Perfecta Per Prendre Un Cafè No és A Primera Hora Del Matí
Segons els resultats de la investigació, no hauríem de prendre cafè fins a les 10 del matí. El motiu és que a primera hora del matí els nivells d’hormona cortisol són els més alts del cos i el consum de begudes amb cafeïna a nivells alts de l’hormona pot causar problemes.
Quines Fruites I Verdures Evitar Durant L’embaràs
Tothom que envolta l’embarassada li diu què fer o com fer-ho, què cal tenir en compte, com menjar i qualsevol altre consell que pugui ser útil, però les dones embarassades es cansen d’escoltar-les durant nou mesos. Al cap i a la fi, hi ha coses estrictament individuals, n’hi ha de iguals en cada embaràs.