2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Si voleu retrocedir deu anys enrere, es pot fer seguint una dieta saludable amb proteïnes baixes en greixos i cereals integrals, que mantenen el to muscular i eviten l’acumulació de quilos de més amb l’edat.
Menjar fruites i verdures riques en antioxidants us protegirà de les arrugues de la pell. Ajudeu-vos a lluitar contra el temps seguint aquests deu consells:
- Menja més peix: és una rica font de proteïna leptina. Al seu torn, actua com una hormona de control de la gana. Els peixos grassos, com el salmó, són rics en àcids grassos omega-3. Són ells els que lluiten contra les arrugues de la pell.
- Reduïu la sal i els nens petits saben que exagerar-la és perjudicial. Provoca retenció d’aigua i inflor. Amb l’edat, disminueix la capacitat del cos per expulsar l’excés de líquids. Tingueu en compte que la sal també es troba en diversos aliments comprats a la botiga, com ara salsitxes, sopes preparades i pans.
- Menjar aliments rics en antioxidants: fruites, verdures i fruits secs contenen productes químics molt rejovenidors.
- Proporcioneu-vos bacteris beneficiosos: després de complir 35 anys, els bacteris beneficiosos del cos disminueixen significativament. Això augmenta el risc de digestió lenta i inflor. Per evitar-ho, prengui begudes probiòtiques o iogurt diàriament.
- Hidratar el cos: amb l’edat la pell es torna més seca i les glàndules sebàcies secreten hidratants menys naturals. La pell perd la seva elasticitat. Menja productes que contenen olis naturals útils: alvocat, fruits secs, llavors i oli d’oliva. Faran la pell més suau i ferma.
- Deixa les galetes: es pot evitar l’acumulació de calories limitant la ingesta de galetes i pa.
- Emfatitzeu els cereals integrals: les persones d’edat mitjana que mengen pa blanc i altres hidrats de carboni blancs tenen una cintura 3 vegades més ampla que les persones que mengen cereals integrals.
- Aneu amb compte amb els aperitius entre els àpats principals: aquestes delícies contenen moltes calories, que acumulen greixos a la cintura i als malucs. Aquests aliments són gelats, patates fregides, pastissos de xocolata i begudes carbonatades.
- Reduir l’alcohol: limiteu la ingesta d’alcohol a un got de vi negre amb el dinar el cap de setmana. A més de ser ric en calories, l’alcohol deshidrata la pell.
- No us perdeu els àpats principals: hauríeu de renunciar a aquest hàbit després dels 20 anys. El dejuni dels anys trenta i quaranta va provocar una desacceleració permanent dels problemes de metabolisme i pes.
Recomanat:
Purificació I Rejoveniment De Tot El Cos Amb Farina De Llinosa
La farina de llinosa pot absorbir i excretar substàncies tòxiques, escòries, redueix els nivells de colesterol a la sang, elimina molts tipus de cucs, fongs i virus. El lli té un efecte positiu sobre la regulació del metabolisme dels lípids.
El Parmesà Madura Durant Tres Anys
El parmesà és un dels formatges més famosos del món. El parmesà clàssic original es diu parmigiano reggiano. Es produeix a la regió italiana d’Emília-Romanya. La recepta moderna per a la producció de parmesà es conserva a partir del segle XII.
Hem Estat Menjant Mongetes Importades Durant Els Darrers Deu Anys
El professor associat Ivan Kiryakov, director de l'Institut Agrícola de Dobrudzha, va dir que els llegums del país han disminuït 10 vegades en els darrers deu anys. Segons el Ministeri d’Agricultura i Alimentació per al 2012, la superfície total de mongetes madures és de 15.
10 Aliments Que Podeu Guardar Durant Més De 100 Anys
Alguns aliments poden sobreviure al segle? Sí, és cert. Cent anys! Aquí 10 aliments que queden per sempre . De fet, si s’emmagatzemen correctament, mai s’espatllaran i es mantindran tan frescos com el dia que els vau comprar i seran un bon complement al vostre armari.
L'home Menjant Només Carn Crua Durant 5 Anys
Segons investigacions antropològiques, els nostres avantpassats a l’edat de pedra tenien una salut molt millor que nosaltres, malgrat la manca de medicaments i tecnologia moderna. Molts experts afirmen que això es deu a la seva dieta, que incloïa principalment el consum de carn crua.
