2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Tots sabem que l’esmorzar és l’àpat més important del dia. Malauradament, en la nostra agitada vida quotidiana, sovint ens oblidem d’esmorzar i de fer patir l’estómac, i nosaltres mateixos no ens sentim descansats i energitzats.
Per això és així esmorzar, però no amb res, sinó amb menjar adequat per a aquella hora del dia. Aquest aliment no ha de ser pesat per fer-nos mandrosos, sinó lleugers però nutritius.
Esmorzar deu ser un que ens carregui de to i energia, almenys durant les properes hores, i per què no durant tot el dia, de manera que puguem estar en condicions òptimes i efectives, ja sigui a la feina o a la feina.
Els aliments que podem menjar per esmorzar són molts i variats pel que fa al tipus i al valor nutricional, però sovint escollim menjar un pastís de boza greixós en lloc de fer-ho a casa.
En aquest article oferirem diversos aperitius no estàndards que, en canvi, són saludables, amb bons valors nutricionals i tan nutritius que no recordareu que teniu gana.
1. Ous: els podeu fer com vulgueu. Els ous són rics en proteïnes, molt útils i nutritives i us faran oblidar qualsevol altre esmorzar. A més de proteïnes, els ous contenen altres vitamines i minerals importants que ens ajudaran a mantenir un bon to i a retenir l’energia durant molt de temps.
2. Les nous: les crues són més útils, però si no suportes, pots menjar rostides. Podeu preparar les nous barrejades amb iogurt. El iogurt és un aliment lleuger i saludable, i en combinació amb nous s’obté esmorzar nutritiu i tònic, ric en greixos i proteïnes vegetals bones.
A més del iogurt, el podeu barrejar amb batuts de proteïnes, batuts, farina de civada o farina de civada.
3. Farina de civada: esmorzar que podeu preparar de moltes maneres diferents, segons vulgueu. La civada és un esmorzar ric en fibra que ens saciarà durant tot el dia. Els podeu preparar amb iogurt, fruita o com vulgueu.
4. Creps de proteïnes: proteïnes per a tot el dia. Podeu fer panellets proteics que us ompliran durant molt de temps. En lloc de blanca (farina de blat), podeu utilitzar farina de llinosa afegint una mica de proteïna en pols a la barreja de creps.
5. Alvocat: el podeu fer sobre una llesca torrada o com vulgueu. Els nutrients dels alvocats us carregaran d’energia i us faran sentir plens durant molt de temps.
Si voleu diversificar el menú del matí, consulteu el nostre article sobre els millors aperitius amb fibra.
Recomanat:
Idees De Berenars Saludables Per A Una Dieta Exitosa
Tothom ha escoltat que l’esmorzar ha de ser el menjar més estable del dia, que satisfà la nostra gana i ens aporta energia. Al mateix temps, però, això no vol dir que us haureu de centrar en aliments grassos o grassos que afectin ràpidament la vostra figura.
Per Aprimar, Dejunar Durant El Dia
L’excés de pes és un problema. No només estètic, sinó també saludable. La forma més popular de fer front a l’excés de pes són les dietes. Entre ells són efectius els que tenen nutrients baixos en calories. El problema és que són difícils de seguir.
Berenars útils Per A Nens
Quin tipus d’esmorzar podem preparar per al nostre fill, de manera que, a més de ser deliciós, també sigui útil per al seu cos. Se sap que els efectes més beneficiosos per a la salut dels nens són les fruites i verdures / com a font de vitamines i minerals /, productes lactis / rics en calci i proteïnes / i cereals, que proporcionen l’energia necessària per a l’organisme.
Berenars Adequats Per Als Aprenents
Quan dorms, el teu cos utilitza principalment greixos corporals emmagatzemats per carregar els processos corporals automàtics (recorda que cremem calories quan dormim i la majoria d’aquestes calories provenen de greixos corporals emmagatzemats), així com proteïnes dietètiques per reparar les cèl·
La Distracció Durant Els àpats Augmenta La Gana
La distracció durant els àpats pot augmentar significativament la gana, adverteixen els experts. Un nou estudi suggereix que veure la televisió o reproduir un telèfon intel·ligent pot ser molt perillós per a la figura. L’estudi va ser dut a terme per científics de la Universitat de Birmingham i va ser citat al Daily Mail.
