2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Saps què diuen: una poma al dia allunya el metge de mi.
I és cert, sobretot si us interessa aliments que poden millorar l’elasticitat de les articulacions. Les pomes tenen efectes antiinflamatoris i antioxidants. També són fonts de bor i magnesi, que són bones per als ossos.
Les pomes són només un dels molts superaliments, millorar la salut articular. Aquí teniu alguns aliments més per afegir a la vostra dieta si voleu articulacions flexibles i saludables.
Verdures de fulla de color verd fosc
Tots hem sentit a parlar dels radicals lliures i del dany que poden causar al cos. Els espinacs, el bròquil i el julivert us ajudaran a combatre’ls, ja que tots contenen carotenoides, a més de calci i magnesi. Els aliments rics en antioxidants poden ajudar a reduir la taxa de degradació del cartílag.
Peix gras
Els peixos grassos com el salmó i la sardina poden reduir el dolor articular i la rigidesa del matí gràcies als àcids grassos antiinflamatoris omega-3 que contenen. Com que per a moltes persones és difícil complir les quantitats setmanals recomanades, els suplements d’omega-3 també poden ajudar manteniment de la salut articular.
Alvocat
L’alvocat és un súper fruit que conté greixos útils, àcids grassos essencials, beta-sitosterol i vitamina E, que lluiten durament contra la inflamació de les articulacions. A més, els alvocats afavoreixen la recuperació del teixit del cartílag i són especialment útils per a pacients amb artrosi.
Cebes i alls
Les cebes són una font rica de quercetina, un antioxidant que redueix la inflamació. Les cebes vermelles tenen un contingut molt alt en antioxidants. L’all conté alicina, un compost que pot ajudar a alleujar els símptomes de l’artritis reumatoide.
Aranja
L’aranja conté vitamina C i bioflavonoides, que poden reduir la inflamació i enfortir el cartílag articular.
Fruits del bosc
Les cireres, els saüc i els gerds contenen antocianines antioxidants, que ajuden a reduir els productes químics inflamatoris del cos. I les cireres negres redueixen els nivells d’àcid úric, cosa que ajuda a prevenir la gota.
Iogurt i kefir
El iogurt i el quefir contenen probiòtics que poden ajudar a reduir el grau d’inflamació articular de l’artritis reumatoide. Podeu fer grans batuts amb el quefir. Per obtenir un millor efecte, afegiu llavors de chia, que són riques en àcids grassos omega-3.
Nous i nous de Brasil
Igual que el peix gras, les nous també són una font rica d’àcids grassos omega-3 i redueixen la inflamació. Els fruits secs del Brasil són rics en seleni, cosa que millora la qualitat del cartílag.
Recomanat:
Barreges D'herbes Per Netejar Les Articulacions
La inflamació, el dolor i la inflor a les articulacions són un malson per a molts de nosaltres, especialment per a pacients grans amb artritis, coxartrosi i reumatisme. Com podem per alleujar les articulacions doloroses , amb remeis naturals?
Ajudar-te A Tu Mateix! Un Remei Natural Per Enfortir Els Ossos I Les Articulacions
Remeis naturals són un complement al tractament o fins i tot un remei bàsic per a enfortiment d’ossos i articulacions (segons el cas). Doneu-vos un producte increïblement deliciós i el més important: completament natural, recepta per a ossos i articulacions saludables .
Aliments Que Són útils En La Inflamació De Les Articulacions
Inflamació de les articulacions pot ser una experiència extremadament dolorosa. La condició pot aparèixer en persones de totes les edats. Els més comuns causa de la inflamació articular són els diferents tipus d’artritis. Afortunadament, hi ha molts aliments que poden alleujar la inflamació i ajudar a alleujar part del dolor articular.
Tahini: Un Superaliment Per A Les Articulacions, Els Ossos I Un Estómac Sa
El tahini és una pasta deliciosa que comporta molts beneficis per a la salut. Per als que no ho sabeu, tahini , elaborat amb llavors de sèsam, és súper universal i s’acompanya amb plats dolços i salats. El tahini sense pelar és el més popular i millor perquè està fet de llavors de sèsam que són senceres.
Una Copa De Vi Al Dia Millora L’efecte De Les Vacunes
La notícia que una copa de vi al dia millora l’efecte de les vacunes i allunya el metge probablement suavitzi la culpabilitat de molts de nosaltres que ens deixem gaudir d’una copa d’aquesta beguda cada vespre d’hivern. L’alcohol dóna suport al sistema immunitari i millora l’efecte de les vacunes.
