2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:16
Inflamació de les articulacions pot ser una experiència extremadament dolorosa. La condició pot aparèixer en persones de totes les edats. Els més comuns causa de la inflamació articular són els diferents tipus d’artritis.
Afortunadament, hi ha molts aliments que poden alleujar la inflamació i ajudar a alleujar part del dolor articular.
mira els millors aliments per a la inflamació articularque hauríeu d’incloure diàriament al menú si voleu alleujar el dolor.
Peix gras
Un dels més recomanats aliments que alleugen el dolor de les articulacions inflamades, són diversos peixos greixosos com el salmó, el verat, les sardines o les truites. Tenen un elevat contingut en àcids grassos omega-3, que han demostrat tenir efectes antiinflamatoris potents. El peix també és una bona font de vitamina D. Nombrosos estudis han trobat que l’artritis reumatoide i, en conseqüència, articulacions inflamades pot associar-se a nivells baixos de vitamina solar, ja que també es coneix la vitamina D.
All
Un altre útil menjar contra les articulacions inflamades és all. Aquest regal únic de la natura té un poderós efecte antiinflamatori que pot ajudar a reduir els símptomes de l’artritis. De fet, alguns estudis demostren que l'all pot millorar la funció d'algunes cèl·lules immunes per ajudar a enfortir tot el sistema immunitari i protegir-vos de moltes malalties.
Gingebre
A més d’afegir un sabor i aroma agradables als tes, sopes i pastes, el gingebre també us pot ajudar alleujar els símptomes de la inflamació articular. Diversos estudis han demostrat que l'extracte de gingebre redueix els nivells del marcador inflamatori específic causat per l'artritis. El consum de gingebre en forma fresca, en pols o seca, a més de reduir la inflamació, pot protegir-vos dels refredats i la grip.
Nous
Les nous són riques en nutrients i carregades de compostos que poden ajudar a reduir la inflamació associada a la malaltia articular. Els fruits deliciosos són especialment rics en àcids grassos omega-3, que han demostrat que redueixen els símptomes de l’artritis. L’alt contingut de vitamines A i C també ajuda a enfortir el sistema immunitari.
Verdures de fulla
Foto: usuari núm. 186638
Les verdures de fulla frondosa com els espinacs estan plenes de nutrients i alguns dels seus components poden ajudar a reduir la inflamació causada per l’artritis. Diversos estudis han trobat que una ingesta més gran de fruites i verdures s’associa amb nivells més baixos d’inflamació. L’espinac, en particular, conté molts antioxidants i compostos vegetals que poden alleujar la inflamació i ajudar a combatre les malalties. L'espinac té un contingut particularment alt en antioxidant kaempferol, que s'ha demostrat que redueix els efectes dels agents inflamatoris associats a l'artritis reumatoide.
Recomanat:
Aliments Contra La Inflamació De Les Cames A L’estiu
A l’estiu, la inflamació de les cames és un problema comú. Abans d’emprendre una recerca de medicaments per evitar-ho, és millor que aprengueu a menjar correctament, per no retenir líquids . Vegeu a les línies següents aliments contra la inflor de les cames a l’estiu :
Què Són Els Tanins I Per Què Són útils?
Els tanins o els anomenats tanins tenen la propietat específica de convertir la pell d’animal cru en meshi o gyon (bronzejat). Recentment, l'interès pels tanins ha crescut significativament a causa de l'efecte establert de la vitamina P.
Per Què Les Patates Fresques Són Més útils Que Les Velles
Les patates són una cultura favorita dels búlgars. Estan presents a les emblemàtiques receptes búlgares. Per exemple, la moussaka clàssica. Si el producte principal de la moussaka grega és l’albergínia, les patates són un clàssic en la nostra versió d’aquest plat balcànic.
Per Què Les Verdures Cuites Són Més útils Que Les Crues?
Les verdures crues no sempre són més útils que les que han estat processades culinàriament. Per exemple, les pastanagues bullides poden absorbir cinc vegades més carotenoides que les pastanagues crues. Les fruites i verdures són fonts perfectes de potassi, betacarotè i vitamina C, a més d’altres vitamines.
Aliments Que Contenen Biotina: Per Què Són Tan útils?
Bioton és un altre nom de la vitamina B7. També es pot trobar com a vitamina H. La biotina és soluble en aigua i és produïda per bacteris del còlon. Com que és soluble en aigua, no es pot emmagatzemar al cos. Amb la deficiència de biotina al cos, es poden produir alguns problemes de salut.