2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
El que mengem pot afectar dràsticament molts aspectes de la nostra salut, inclòs el risc de desenvolupar malalties cròniques com les malalties cardiovasculars, la diabetis i el càncer. En particular, el desenvolupament del càncer està fortament influït per la nostra dieta.
Molts aliments contenen compostos beneficiosos que poden ajudar reduir el risc de càncer.
Segons alguns estudis, una ingesta més alta de vegetals pot comportar un menor risc de desenvolupar la malaltia. Veure 5 superaliments que lluiten amb èxit contra el càncer.
Bròquil
El bròquil conté sulforaphane, un compost vegetal que es troba a les verdures crucíferes que té poderoses propietats anticancerígenes.
El sulforaphane redueix la mida i el nombre de cèl·lules de càncer de mama fins a un 75%.
Incloure el bròquil en diversos àpats a la setmana pot tenir diversos beneficis en la lluita contra el càncer.
Pastanagues
Les pastanagues contenen diversos nutrients essencials, inclosa la vitamina K, la vitamina A i els antioxidants.
Segons alguns estudis, menjar més pastanagues s’associa amb un risc reduït de desenvolupar certs tipus de càncer.
El consum de pastanagues pot reduir fins a un 26% el risc de càncer d’estómac.
Intenteu incloure pastanagues a la vostra dieta com a esmorzar saludable o acompanyament a altres plats fins a diverses vegades a la setmana.
Mongetes
Els fesols són rics en fibra, que segons alguns estudis poden ajudar a protegir contra el càncer de còlon.
Els estudis han descobert que una ingesta més elevada de mongetes pot reduir el risc de tumors colorectals i càncer de còlon.
Tomàquets
El licopè és un compost que es troba en els tomàquets. Porta el seu color vermell, així com les seves propietats anticancerígenes.
L’augment de la ingesta de licopè i tomàquets pot reduir el risc de càncer de pròstata.
Per augmentar la ingesta de licopè, incloeu un o dos tomàquets cada dia a la dieta, afegint-los a sandvitxos, amanides, salses o pasta.
All
L’ingredient actiu de l’all és l’al·licina, un compost que s’ha demostrat que mata les cèl·lules cancerígenes.
Segons estudis, consumir més all pot comportar un risc reduït de càncer d’estómac, càncer de pròstata i càncer colorectal.
Incloure aproximadament un gra d’all fresc diari a la dieta us pot ajudar a obtenir els seus beneficis per a la salut.
Recomanat:
Moltes Verdures Lluiten Contra L’anèmia
La paraula anèmia significa "sense sang". Si patim malalties anèmiques, no vol dir que disminueixi la sang en general, sinó que es redueix la quantitat d’eritròcits i el contingut d’hemoglobina. Els principals signes de patir anèmia són fàcils de notar:
Les Verdures Verdes Lluiten Contra La Depressió
La depressió és un dels flagells del segle XXI. En la seva lluita, les companyies farmacèutiques vomiten constantment antidepressius nous i nous. No obstant això, no només les pastilles són un assassí del mal humor. Segons els experts, les persones es deprimeixen quan tenen una deficiència d’àcid fòlic (vitamina B9).
Les Nous Lluiten Contra El Càncer
Malgrat que són rics en calories, molts nous consideren que les nous són les nous més útils. Són rics en àcids grassos omega-3, vitamines A, C, E, P i B, minerals i proteïnes d’alta qualitat. Un nou estudi demostra que si una persona que pateix càncer de còlon consumeix una mitjana d’un grapat de fruits secs sans, pot frenar el creixement de les cèl·
Les Nous Lluiten Contra El Càncer De Còlon
Les nous sempre s’han conegut com un superaliment. Es creu que protegeixen contra una sèrie de malalties i afeccions desagradables, com ara càncer de pròstata, obesitat, radiacions nocives, diabetis, hipertensió arterial, depressió, insomni, envelliment prematur, disminució de la immunitat i molts més.
Les Vitamines A, C I E Lluiten Contra El Càncer
Els antioxidants són un dels elements més importants que tenen un efecte preventiu contra el càncer. Com se sap, la seva acció bloqueja l’efecte dels radicals lliures obtinguts en l’oxidació dels greixos insaturats. Els antioxidants tenen la capacitat de bloquejar la formació de nitrosamines a partir dels nitrats dels aliments.
