2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Hidrats de carboni proporcionen més de la meitat del total de calories del dia, subministrant energia al cos i contribuint a la salut del cor, la digestió i el cervell.
Limitat consum d'hidrats de carboni i seguir una dieta baixa en carbohidrats pot facilitar la pèrdua de pes, però també pot provocar molts efectes secundaris desagradables.
Voleu saber què passa si no teniu prou hidrats de carboni?
En aquest article us presentarem 5 signes que indiquen que ho haureu de fer per afegir més hidrats de carboni a la vostra dieta.
Manca d’energia
Igual que un cotxe que funciona amb gasolina, el cos funciona principalment amb un flux constant de glucosa, que es troba naturalment en els hidrats de carboni. La reducció o l'exclusió d'hidrats de carboni de la dieta pot reduir l’aportació de glucosa i provocar una disminució dels nivells d’energia del cos.
Irritabilitat
L’exclusió d’hidrats de carboni de la dieta us pot fer sentir irritable i irritable, especialment quan reduïu la ingesta per primera vegada.
Cefalea
Com que els músculs, el cor i el cervell depenen de la glucosa per obtenir energia, l’eliminació d’hidrats de carboni de la dieta obliga el cos a utilitzar greixos per obtenir energia. Quan s’inicia una dieta baixa en carbohidrats i es passa a un estat cetogènic, el mal de cap és una queixa habitual.
Restrenyiment
Les fonts de carbohidrats no només subministren glucosa, sinó també fibra, que és bona per a la digestió. Reduir la ingesta dietètica d’hidrats de carboni en forma de plantes pot reduir naturalment la fibra i augmentar el risc de restrenyiment.
Deficiències nutricionals
L’adhesió a una dieta baixa en carbohidrats a llarg termini comporta un risc de deficiències nutricionals. Des de la vitamina A que contenen els moniatos fins a les vitamines del grup B dels cereals integrals. Les fonts d’hidrats de carboni són riques en vitamines i minerals necessaris per als processos vitals del cos.
Es recomana limitar la ingesta de pa blanc, pasta, pastes i dolços. Tria sempre carbohidrats lents que continguin fibra i altres nutrients valuosos.
Alguns són cereals integrals i llegums, fruites i verdures, a més de llet i productes lactis.
Una dieta equilibrada ha d’incloure verdures sense midó, proteïnes pures i greixos saludables.
Recomanat:
Hidrats De Carboni Refinats: Què Són I Per Què Són Nocius?
No tot hidrats de carboni són iguals. La veritat és que sovint es veu aquest grup d’aliments perjudicial . Tot i això, aquest és un mite: alguns aliments són rics en hidrats de carboni, però, d’altra banda, són extremadament útils i nutritius.
Domved.bg: Tot El Que Necessiteu A Casa Vostra
Cada llar necessita mobles addicionals i electrodomèstics moderns per ser encara més especials. Per al mobiliari de la llar i sobretot la cuina, podeu confiar en el lloc Domved.bg . Hi podeu trobar molts estris i plats de cuina que s’adaptaran perfectament a la vostra llar.
Tescoma: Tot El Que Necessiteu Per A La Vostra Cuina
Cuinar és un passatemps preferit no només per a moltes dones, sinó també per a homes. Ens plantem davant dels fogons i comencem a crear màgia amb les mans. Combinem diferents receptes, experimentem amb coses noves i cada cuina és una experiència única i diferent.
Les Fonts D’hidrats De Carboni Més Poc Saludables
Hidrats de carboni són les principals fonts d’energia. Són molt importants per al vostre cos i sense ells el seu bon funcionament es fa molt més difícil. Recentment, un gran nombre de persones opina que l’eliminació d’hidrats de carboni de la seva dieta comportarà la pèrdua de pes.
Signes Que Necessiteu Urgentment Aturar L’embús
La pastisseria es troba entre les debilitats més grans de gairebé tothom. Quasi no hi ha gent que es mostri indiferent als pastissos, pastes, bunyols, gelats i altres postres que ens envolten a les botigues i confiteries. Per molt dolent que sigui el nostre dia, tots els problemes es poden evaporar almenys durant un temps amb l’ajut d’un tros de xocolata, galetes o dolços.
