2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Hidrats de carboni són les principals fonts d’energia. Són molt importants per al vostre cos i sense ells el seu bon funcionament es fa molt més difícil. Recentment, un gran nombre de persones opina que l’eliminació d’hidrats de carboni de la seva dieta comportarà la pèrdua de pes. L’única raó per la qual una dieta baixa en carbohidrats condueix a la pèrdua de pes és reduir la ingesta calòrica total diària.
Com que els hidrats de carboni tenen un paper important en el cos, hi ha moltes millors opcions que eliminar-los completament de la dieta. La millor opció és sí eliminar els carbohidrats dolentsmantenint els bons a la vostra dieta.
Trobar-se les fonts d’hidrats de carboni més poc saludables i intenteu eliminar-los de la vostra dieta avui per millorar la vostra salut general.
Dolços
La pastisseria no conté res més que sucre pur. S’assimilen molt ràpidament. Aquesta ràpida absorció us farà sentir fam poc després d’haver menjat. La confiteria és només calories buides. No contenen res més que energia. No són una font de fibra, vitamines ni minerals, cosa que els fa fantàstics font mals d’hidrats de carboni.
Farina blanca
Igual que la pastisseria, la farina blanca també s’absorbeix molt ràpidament. Es fa eliminant la part del blat que conté més nutrients. Les vitamines, minerals i fibra es perden durant el processament, per això s’absorbeixen i s’absorbeixen molt ràpidament. En comprar pa o pasta, primer assegureu-vos que estiguin fets de farina integral 100%.
Begudes carbonatades
Les begudes carbonatades són una opció tan poc saludable. De fet, són sucres líquids que s’absorbeixen encara més ràpidament. Tenen moltes calories i no us mantindran plens durant molt de temps. Contenen calories buides que no aporten cap benefici positiu per a la salut. Substituir les begudes gasoses per aigua us ajudarà a reduir la ingesta de calories i a eliminar el pes no desitjat.
Dolços
Totes les pastes (bunyols, pastissos, pastissos) se solen fer amb farina blanca i molt de sucre. Els nutrients d’aquests dos ingredients són escassos, cosa que els converteix en una tria molt poc saludable d’hidrats de carboni.
Xocolata amb llet
S’ha demostrat que la xocolata negra conté antioxidants, però la majoria de la gent prefereix la xocolata amb llet, plena de sucre i greixos saturats. Consumir un tros de xocolata en pocs dies no us matarà, de fet fins i tot pot ser saludable si trieu xocolata negra.
Recomanat:
Signes Que Necessiteu Afegir Més Hidrats De Carboni A La Vostra Dieta
Hidrats de carboni proporcionen més de la meitat del total de calories del dia, subministrant energia al cos i contribuint a la salut del cor, la digestió i el cervell. Limitat consum d'hidrats de carboni i seguir una dieta baixa en carbohidrats pot facilitar la pèrdua de pes, però també pot provocar molts efectes secundaris desagradables.
Principals Fonts D’hidrats De Carboni Refinats
Els estudis demostren que un dels principals motius de l’augment de la taxa d’obesitat en humans és l’augment de la ingesta de hidrats de carboni refinats . De fet, com el sucre, el consum de excés d’hidrats de carboni refinats pot provocar diversos efectes nocius sobre la salut humana en general.
10 Fonts D’hidrats De Carboni útils
La paraula carbohidrats s’associa immediatament a la noció de dany tant per a la salut com per a la cintura. Per tant, es recomana limitar el consum d'aliments rics en hidrats de carboni. Tanmateix, això no s'aplica a hidrats de carboni útils .
Com Substituir Els Aliments Poc Saludables Per Altres Saludables?
Per a moltes persones, l’alimentació saludable i l’exercici són la prioritat número u, que requereix un compromís total per aconseguir els resultats desitjats. Ja heu escrit les dietes i receptes importants, heu establert un programa d’exercicis que us satisfà i realment heu convertit aquestes coses en una part integral de la vostra vida.
Ruibarbre: Poc Conegut I Poc Utilitzat
Ruibarbre: un vegetal amb un nom rotund i elegant, una font nutricionalment inesgotable de minerals, vitamines, fibra i polifenols, però al mateix temps poc conegut i poc utilitzat. Pertany a la família Lapadovi i consta de fulles, tija i arrels.
