2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Què entenem per una alimentació adequada? Això significa no només seguir les necessitats naturals del vostre cos a l’hora d’escollir un o altre aliment, sinó també consumir exactament tanta quantitat d’aliments com el cos necessiti, ni més ni menys.
Petites porcions en un plat
Heu d’intentar no menjar en excés. Acostuma’t a preparar petites porcions. Muntanyes de menjar als plats prenen el camí cap a la malaltia. I, com a resultat, ni tan sols obtindreu plaer, res més que pesadesa a l’estómac. D’altra banda, fins i tot una porció petita, menjada sense presses, mastegada amb cura, pot saturar-se i donar totes les sensacions gustatives necessàries, que es veuen embotades per la gran quantitat d’aliments.
Renuncia al costum de preparar els aliments amb antelació en estoc. El menjar només és útil en forma acabada de preparar. El sabor del plat d’ahir es deteriora notablement. A més, quan es torna a escalfar els aliments, perd la seva utilitat, sobretot si s’afegeix de nou greixos amb aquesta finalitat.
Abans de cuinar carn, peix, aus de corral
Talleu l’excés de greix i traieu la pell de l’ocell, ja que és una font de colesterol. El millor és coure tot el forn a la planxa, fonent així el greix intern, o cuinar-ho al vapor / banyera d’aigua /. Bullir també la carn, el peix i les aus de corral, posant-les en aigua bullent o en brou de verdures. Els plats de carn s’han de consumir amb verdures - cuites o fresques, però en cap cas amb plats secundaris com patates o pasta.
La preparació de bulgur
Assegureu-vos de sucar: el blat sarraí durant 3-4 hores en aigua freda, farina de civada o fruits secs de blat, al mateix temps, però en aigua calenta. El mill pelat també es pot preescalfar en una paella calenta. Després de remullar-se, les farinetes no s’han de bullir més de cinc minuts a la mateixa aigua, després s’han d’embolicar i deixar a foc lent a un lloc càlid. És mitjançant aquest mètode de preparació que els bulgurs conserven les seves propietats més útils i s’ha de donar preferència a les farinetes de gra sencer i al pa integral.
El millor és coure les verdures al forn
Es cou al forn o al vapor. Consumir patates al forn amb la pell és molt útil perquè la pell de les patates conté moltes substàncies útils: minerals, vitamines i enzims. No és desitjable bullir verdures en una gran quantitat d’aigua, ja que redueix el contingut de potassi en un 60-70 per cent. Les verdures s’han de preparar no més d’una hora abans d’un àpat, tant cuites com fresques.
Es recomana menjar les fruites crues, no cuites i, en la preparació de compotes, tant fruites fresques com seques, s’aboca amb aigua bullint i es deixa reposar-hi. O podeu remullar la fruita amb aigua freda i, a continuació, afegir suc de llimona i mel; obtindreu un refresc meravellós.
Heu d’intentar evitar o minimitzar l’ús d’un producte com el vinagre (l’única excepció és el vinagre natural que s’obté de la fermentació del suc de fruita).
Limiteu el sucre
S’ha de minimitzar l’ús de sucre refinat. A part de les calories, no aporta res més, no serveix de res, de manera que el mal no és petit: la farina blanca també és nociva, a més de les conserves, els fumats, la llet en pols i els caramels.
Però no us penseu que si traieu tantes delícies del vostre menú us morireu de gana. Fins i tot si renuncieu completament a aquests danys, hi ha de nou una gran selecció de productes amb els quals podeu construir una dieta saludable. Hi ha moltes opcions individuals diferents que depenen del cos i del grup sanguini.
És la sang la que regula el conjunt de productes que necessitem. És la sang la que ha d’absorbir i distribuir els nutrients rebuts dels aliments per tot el cos. El sistema immunitari del cos està incrustat a la sang, responsable d’evitar l’entrada de substàncies estranyes.
Una alimentació adequada ajuda el cos.
Recomanat:
Substitueix El Sucre Per Mel! Amb Aquests Consells
Un dels millors canvis que podeu fer al vostre cos és que sí atureu el sucre . I, tot i que és difícil viure completament sense les dolces temptacions de la vostra rutina diària o canviar completament els vostres hàbits gustatius, la bona notícia és que el sucre té les seves pròpies alternatives saludables.
Feu Que La Cuina Sigui Més Saludable Amb Aquests Consells Intel·ligents
El tema de l’alimentació saludable ja ens és familiarment dolorós, perquè se’n parla constantment, però és un dels nostres preferits. I la cultura d’una alimentació adequada és realment important, perquè hem d’estar ben informats sobre el que és bo menjar i quins aliments són nocius.
Organitzeu La Cuina D’una Vegada Per Totes Amb Aquests Senzills Consells
Sovint creieu que ha caigut una bomba a la vostra cuina o que hi ha hagut forts combats? Si és així, és probable que sigui hora de prendre mesures serioses. 1. Descarta! Certament, els vostres armaris estan plens de coses, la majoria de les quals no les utilitzeu en absolut.
No és L’embolic A La Cuina! Seguiu Aquests Consells
Cuines deliciosament, fins i tot tens el teu propi estil culinari, no només tens una cuina confortable, sinó també totes les novetats que et faciliten la feina. Tot i això, si us poseu a treballar, el caos es produeix al vostre voltant. Et sents immers en els estris i productes de cuina
Menja Tant Com La Teva ànima Vol Aquests Aliments I Aprima Amb La Dieta Del Doctor Hay
No són les dietes les que fan perdre pes ràpidament, sinó els sistemes d’alimentació saludable que cada vegada són més populars al món. Un menú equilibrat no només ajuda a aprimar-se, sinó també a evitar moltes malalties i, fins i tot, a superar les ja adquirides.
