2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Tot i que l’efecte és curt i massa petit, l’aigua potable us pot ajudar a perdre pes cremant calories addicionals. Els resultats d’un estudi realitzat el desembre del 2003 mostren que l’aigua potable pot ajudar a augmentar la taxa de metabolisme a l’organisme. Malgrat aquests resultats de la investigació, és un fet indiscutible que la hidratació cel·lular és necessària per a un metabolisme cel·lular eficient.
Beneficis de l'aigua per a la salut
Beure més aigua us ajudarà a cremar calories addicionals cada dia. L’aigua és un nutrient essencial i és una part important d’una dieta saludable. El cos necessita aigua per realitzar diverses funcions vitals.
L’aigua manté el delicat equilibri electrolític del cos i transporta els nutrients a les cèl·lules perquè puguin funcionar correctament. És un component important del fluid a la sang i a la limfa, que al seu torn és una part important del sistema immunitari.
Taxa metabòlica
La taxa metabòlica varia amb l'edat, el gènere, el percentatge de greix corporal en comparació amb la massa muscular magra i l'activitat física regular. Els nadons, nens i adolescents tenen un metabolisme més ràpid a causa de l’hormona del creixement al cos.
Els homes tenen un metabolisme més ràpid que les dones perquè tenen nivells de testosterona més alts, tot i que el metabolisme d’una dona augmenta quan està embarassada o en període de lactància. Sens dubte, el metabolisme de la dona també cau després de la menopausa. Tot i que l’aigua potable és sana, els experts diuen que l’exercici és un mètode provat per accelerar el metabolisme.
Beneficis indirectes de l'aigua
El lleuger augment del metabolisme que es produeix als pocs minuts d’haver begut aigua pot ser degut al fet que el cos treballa per escalfar l’aigua que heu estat bevent. Tot i que beure aigua no pot augmentar el metabolisme directament, beure més aigua augmenta el volum de sang al cos.
Així, el cos rep més oxigen i nutrients que arriben a les cèl·lules i al seu torn ajuden a excretar més residus. Aquests processos ajuden a augmentar l’eficiència amb què funcionen les cèl·lules.
Ingesta adequada de líquids
La quantitat d'aigua que haureu de beure cada dia depèn del vostre nivell d'activitat i de si esteu malalta, embarassada o lactant. Per començar, podeu assegurar-vos de proporcionar al vostre cos prou aigua per substituir els líquids que heu perdut. La majoria d’adults passen unes 6 tasses d’orina cada dia.
La respiració, la sudoració i els moviments intestinals prenen uns 4 gots d’aigua més del cos. Tot plegat demostra que el cos perd aproximadament 2,5 litres d’aigua al dia. Com que els aliments que mengem representen aproximadament el 20% de la ingesta diària total de líquids, hauríeu de beure almenys dos litres d’aigua al dia.
Recomanat:
Quan I Quanta Aigua Per Beure Abans I Després Dels àpats?
És molt útil beure aigua immediatament després de despertar-se, però recordeu: no beveu mai aigua amb aliments grassos. L’aigua afecta directament l’elasticitat de les fibres musculars, que és una de les condicions més importants per a un entrenament complet.
Quan és Menys útil Beure Aigua?
Escoltes constantment que tothom et repeteix per beure més aigua , quina utilitat té per al cos, com no s’ha de permetre que el cos es deshidrati, etc. I això és ben cert. Es recomana que el consum diari d'aigua no baixi del litre. La qüestió és que hi ha situacions en què necessiteu calmar la set per un moment.
Hem De Beure Aigua Quan Mengem?
Les opinions sobre si hem de beure aigua mentre mengem són diferents i els arguments que s’apliquen als beneficis o perjudicis de beure aigua mentre mengem són igualment vàlids. Durant la nutrició, es produeixen diversos processos al cos, per la qual cosa és important saber quins són els factors determinants útils o nocius en la ingesta de líquids amb els aliments.
Com Beure Aigua I Per Què L’aigua Calenta és Una Panacea?
Un got d’aigua, no només un mitjà per calmar la set, sinó també un producte útil per a la salut del cos. Tothom sap que cal beure molts líquids, però poques persones saben beure aigua adequadament. Resulta que la temperatura de l’aigua determina les seves propietats, que són conegudes fins i tot pels antics monjos tibetans.
3 Litres D’aigua I Molta Verdura Per A Un Bon Metabolisme
Beu tres litres d’aigua al dia i mengeu més verdures per gaudir d’un bon metabolisme, segons Foodpanda ens aconsella. El metabolisme està influït per molts factors. Aquests inclouen l’edat, el gènere, l’activitat física i, en general, el seu estil de vida general.
