2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
És ben sabut que si voleu estar en perfecte estat a l’estiu, heu de començar a l’hivern. La nutricionista britànica Claire Barnes ofereix uns quants passos bàsics a seguir per fer front a l’excés de pes.
Una alimentació saludable i fer exercici físic haurien de ser els vostres acompanyants avui en dia si voleu aprimar-se. Seguint aquests passos bàsics i senzills, gradualment aconseguiràs el cos dels somnis per a la platja, diu Claire Barnes.
1. Establir un objectiu
S'ha comprovat que quan una persona té un objectiu per lluitar, és molt més responsable i aconsegueix millors resultats, explica Barnes. Posar-se en forma hauria de ser una elecció plenament conscient. Hi ha certs passos en el camí cap a la pèrdua de pes, per la qual cosa és important estar molt concentrats i motivats.
Si l'objectiu és aprimar-se a l'estiu, haureu de pensar quin serà el vostre objectiu després. Per estar encara més motivat, heu de visualitzar el vostre objectiu. Comparteix, doncs, amb la família i els amics el que pretens fer. Imagineu com assoliu el vostre objectiu.
2. Equilibri els nivells de sucre en sang
Menjar regularment durant el dia ajuda a equilibrar els nivells de sucre en sang. Entre els àpats principals (esmorzar, dinar i sopar) es poden menjar aperitius saludables: hummus, pals de verdures, fruites seques, fruits secs, barreja de llavors. Aquests, per exemple, són hidrats de carboni complexos: fruites, verdures, cereals integrals. Alliberen energia més lentament i proporcionen fibra que es satura durant més temps.
Altres ingredients que podeu incloure al menú són les proteïnes i els greixos. També ajuden a mantenir els nivells de sucre en la sang. Per això és molt important estar present en tots els àpats. La nutricionista Claire Jarns recomana incloure moltes verdures a cada menjar.
3. Utilitzeu productes naturals
Per aconseguir el cos dels somnis a l’estiu, cal limitar els aliments processats i els hidrats de carboni refinats. És a dir, oblideu-vos del pa blanc, pastissos, pastes, pastes i sucre (però no el substituïu per edulcorants artificials). La nutricionista Barnes aconsella renunciar-hi gradualment. Substituïu els aliments processats per productes orgànics i naturals, com l’amanida.
4. Agafeu una pellofa
Probablement heu sentit a parlar d’aquest producte increïble. És ric en fibra i millora la funció intestinal. Husk ajuda a separar els residus, cosa que el fa extremadament adequat per perdre pes.
5. Superar l’estrès
Què tenen en comú l’estrès i el greix del ventre? Resulta que les persones més sovint exposades a situacions de tensió i estrès són més propenses a augmentar de pes a l’abdomen. Al seu torn, l’augment de greixos en aquesta zona pot provocar malalties inflamatòries. Per tant, heu de trobar la manera d’afrontar un dia ocupat. Dediqueu més temps a caminar, meditar o fer ioga.
6. Moviment, moviment i moviment de nou
La pèrdua de pes anirà de la mà de l’activitat física. Per cremar greixos, confieu en exercicis de força i cardio. La nutricionista Claire Barnes us aconsella triar el que us proporcionarà més plaer: anar en bicicleta, caminar, nedar.
Recomanat:
Primers Passos Cap A Una Cuina Més Sana
L’alimentació és vital per mantenir la vida de qualsevol organisme, però no s’ha d’oblidar que també pot ser un verí. La correcta selecció de productes alimentaris, la seva preparació saludable i la seva combinació hàbil són una garantia de bona salut.
El Cos Dels Somnis En 6 Passos
Ja sigui perquè s’acosta l’estiu o simplement el que veieu al mirall que no us agrada, de vegades teniu ganes de canvis. Aquesta última sol estar associada amb la pèrdua d’altres quilos de més. Doncs tenim bones notícies per a aquells de vosaltres que estigueu plantejant treballar amb vosaltres mateixos, un famós dietista que comparteix els secrets del cos perfecte i com és possible aconseguir-ho en 6 passos .
Passos Cap Al Rostit Perfecte De Porc
El porc rostit és un plat apte per acollir familiars i convidats. És fàcil i ràpid de preparar. La carn de porc rostida perfecta la tempta amb una crosta cruixent i se serveix amb salsa de bolets i vi. Una de les condicions més importants per al porc rostit és que la carn s’ha de servir ben rostida.
Cinc Senzills Passos Per Abandonar El Sucre
El sucre és una manera deliciosa d’infern de greus problemes de salut. En els darrers anys s’ha considerat l’enemic més gran, juntament amb els cigarrets, de les persones que han decidit portar una vida sana. Es considera que el sucre és la principal causa d’obesitat en espiral.
Deu Passos Per Eliminar Les Toxines Del Cos
El canvi físic que sentim sovint és causat per totes aquelles toxines que s’acumulen i s’acumulen al nostre cos. Estrès, mala alimentació, un refredat suau que heu patit; tot això provoca una intoxicació del cos i, per tant, la interrupció dels processos.
