2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
El sucre és una manera deliciosa d’infern de greus problemes de salut. En els darrers anys s’ha considerat l’enemic més gran, juntament amb els cigarrets, de les persones que han decidit portar una vida sana. Es considera que el sucre és la principal causa d’obesitat en espiral. L’ús excessiu de cristalls blancs ens fa fluixos, privats d’energia, amb un nivell elevat de sucre en sang, cosa que provoca la fam de productes nocius.
Malgrat aquestes terribles troballes, renunciar al sucre és gairebé impossible per a molts de nosaltres. En els darrers anys, moltes celebritats, incloses Kate Hudson, Eva Longoria i Jennifer Aniston, han renunciat al sucre i els resultats són visibles. No obstant això, sempre que tinguin a la seva disposició exèrcits de nutricionistes, és molt més difícil per a la gent normal. És per això que us presentem cinc senzills passos per deixar el sucre.
Tria sàviament
El primer pas per reduir el sucre és tenir precaució a l’hora de comprar i prestar més atenció a les etiquetes dels aliments. Molts aliments que ni tan sols coneixeu tenen nivells elevats de sucre. Hi ha molts substituts d’aquests aliments que no contenen el producte nociu.
Intenteu reduir els aliments que contenen glucosa, sacarosa, fructosa, lactosa, maltosa, així com mel, agave, melassa i blat de moro, arròs i xarop de glucosa-fructosa. Oblideu-vos dels aliments picants que contenen sucre. El següent pas és reduir les begudes calentes a les quals afegiu sucre.
Amb petits passos cap a l'èxit
La desintoxicació del sucre del cos és difícil. No et rendeixis. Encara que de vegades tingueu la temptació de menjar una mica més del verí dolç, aquest no és el final.
Algunes persones tenen més dificultats que altres que renunciar al sucre. Feu-ho gradualment i per etapes. Per exemple, feu un pla basat en la ingesta habitual de sucre. Menja cada dia menys fins que no t’oblidis del menjar ferralla per sempre.
Equilibri la seva digestió
Cada vegada hi ha més investigacions que descriuen la importància dels bacteris microscòpics que habiten el nostre intestí. Afecten la nostra salut i el nostre pes. Pel que fa al sucre, l’ecologia interior de l’home és tan important.
Les persones amb deteriorament de la microflora a causa d’un excés de sucre senten gana constant. En molts casos, el cessament brusc del sucre pot causar massa xoc al cos. És una bona idea començar a prendre probiòtics uns dies abans d’aturar-se. Això restablirà l’equilibri intern i estalviarà el xoc del cos.
Limiteu la gana
Quan comenceu a baixar el sucre, els nivells d’energia inevitablement cauran a mesura que el vostre cos comenci a reajustar-se. Això augmentarà el vostre desig de menjar alguna cosa dolça. Per prevenir-lo, mengeu aliments rics en vitamina C, magnesi i potassi.
Estar més ple durant més temps
Quan la temptació sigui insuportable, sàpiga que la raó per això pot ser la necessitat de proteïnes del cos. Els aliments rics en proteïnes triguen més a descompondre’s a l’estómac i esgoten la necessitat de sucre.
Recomanat:
6 Senzills Passos Cap Al Cos Perfecte
És ben sabut que si voleu estar en perfecte estat a l’estiu, heu de començar a l’hivern. La nutricionista britànica Claire Barnes ofereix uns quants passos bàsics a seguir per fer front a l’excés de pes. Una alimentació saludable i fer exercici físic haurien de ser els vostres acompanyants avui en dia si voleu aprimar-se.
Organitzeu La Cuina D’una Vegada Per Totes Amb Aquests Senzills Consells
Sovint creieu que ha caigut una bomba a la vostra cuina o que hi ha hagut forts combats? Si és així, és probable que sigui hora de prendre mesures serioses. 1. Descarta! Certament, els vostres armaris estan plens de coses, la majoria de les quals no les utilitzeu en absolut.
Cinc Passos Per Fer La Mantega Casolana Perfecta
L’oli es prepara a partir de valuosos nutrients animals. L’estructura física de l’oli consisteix en àcids grassos. L’oli que s’ofereix a les botigues no és tan saludable ja que conté conservants i impureses. La majoria estan fets de llet pasteuritzada.
Els Sis Passos I Les Cinc Formes Per Obtenir El Souffle Perfecte
La preparació del souffle contràriament a la creença popular, en realitat és un esforç molt fàcil. De fet, l’aire calent és l’element més important de qualsevol souffle: fa que s’infli. I si l’aire entra a la barreja i el rosteix, llavors el souffle s’inflarà.
Per Tractar La Hipertensió Per Mitjans Senzills
La hipertensió és una malaltia crònica caracteritzada per una constant, i en les fases inicials: un augment periòdic de la pressió arterial. La base de la hipertensió és un augment de la tensió de les parets de les petites artèries, com a conseqüència de la qual cosa disminueix la seva permeabilitat, cosa que dificulta la circulació de la sang per elles.
