2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Al nostre cos, la glutamina és l’aminoàcid més comú. Es troba principalment en els músculs: més del 61% de la massa muscular es compon de glutamina. L’altra part de la glutamina és distribuïda i utilitzada pel nostre cervell.
En la seva composició, la glutamina inclou un 19% de nitrogen, cosa que significa que és la principal font i transportador de nitrogen a les cèl·lules musculars. Quan una persona fa exercici i entrenament, el nivell d’aquest aminoàcid disminueix significativament al nostre cos, cosa que comporta una disminució de la nostra força, resistència i recuperació més ràpida.
En principi, els nivells de glutamina perduts es restableixen als 6 dies posteriors a la seva pèrdua. Per tant, s’ha de prendre com a suplement perquè té un paper important en la síntesi de proteïnes al nostre cos. Els estudis demostren que quan es pren L-glutamina com a suplement, redueix significativament la degradació muscular i millora significativament la síntesi de proteïnes i el metabolisme. Augmenta el volum cel·lular i té un efecte anticatabòlic.
Glutamina té la capacitat d’augmentar la secreció d’hormona del creixement, que al seu torn ajuda al metabolisme dels greixos del nostre cos i afavoreix el creixement muscular. Com ja s’ha esmentat, la glutamina evita la ruptura muscular, cosa que és especialment important per a les persones que volen aprimar-se sense haver de separar-se de la massa muscular.
La glutamina és un dels ingredients principals que el nostre cos necessita per funcionar correctament i estar sa. Aquest aminoàcid és especialment necessari per l’intestí prim perquè els ajuda a funcionar bé. El nostre sistema immunitari també té una gran necessitat de glutamina, perquè quan ens entrenem, els seus nivells disminueixen significativament.
La L-glutamina té un paper molt important en l’equilibri de les quantitats de nitrogen al nostre cos. Les persones que fan exercici dur han de prendre de 10 a 15 grams al dia, dividits en 2 a 3 porcions de 5 grams. Es recomana prendre glutamina al matí després de l'entrenament i al vespre abans d'anar a dormir.
Com sabem, gairebé tots els suplements tenen efectes secundaris. Tanmateix, no us hauríeu de preocupar per la glutamina, ja que els estudis demostren que prendre-la no té efectes secundaris no desitjats i la glutamina també es troba al nostre cos.
Tot i això, heu de tenir precaució amb aquest aminoàcid, ja que un excés pot danyar l’estómac. Si teniu els problemes següents, no heu de prendre glutamina:
- si està embarassada i està donant el pit;
- si teniu problemes renals;
- si teniu cirrosi hepàtica;
- si teniu síndrome de Ray.
Glutamina és utilitzat pels glòbuls blancs de la sang i contribueix a la funció normal del sistema immunitari. Les persones amb malalties immunitàries associades a la pèrdua muscular, com el càncer o la sida, poden prendre suplements de glutamina.
Els aliments rics en proteïnes també són rics en glutamina i són fesols, llegums, productes de soja, llet, formatge, etc.
Recomanat:
Efectes Secundaris Estranys De Les Ortigues Que No Sospiteu
Les plantes tenen un gran valor medicinal. Alguns d’ells són rars i desconeguts per a nosaltres, però l’ortiga no n’és una. És ben conegut pels seus nombrosos beneficis per a la salut associats al ferro en què és ric. Els beneficis de l’ortiga es poden explicar per la presència de lipoproteïnes oxidades de baixa densitat anomenades lectines i diversos sucres complexos.
Possibles Efectes Secundaris Del Llevat Alimentari
Llevat comestible ha guanyat una immensa popularitat en els darrers anys. La raó: cada vegada hi ha més persones que decideixen menjar productes vegetals, o l’anomenat veganisme. És un additiu popular en formatges vegetals, per exemple. I té molts avantatges:
Efectes Secundaris Perillosos Del Clau
El clau és una espècie popular que s'utilitza principalment com a additiu a base d'herbes i com a agent de cuina aromàtic. Les propietats curatives del producte alimentari són ben conegudes i, per tant, hauríem d’incloure’l amb moderació a la nostra dieta habitual.
La Veritat Sobre Els Efectes Secundaris De L'aspartam
Aspartame és un dels edulcorants artificials més populars del mercat. De fet, és gairebé segur que en les darreres 24 hores vostè o algú que coneixeu ha begut almenys un refresc dietètic que conté aspartam. Tot i que l’edulcorant s’ha mantingut força estès durant els darrers anys, és conegut pel seu caràcter controvertit.
Efectes Secundaris De La Baia De Goji
Guanyant una àmplia popularitat en els darrers anys, la planta de baies de goji, els fruits del qual és de color vermell ataronjat brillant, es considera una "font de la joventut". Juntament amb els beneficis per a la salut, però, s’han trobat efectes secundaris amb un consum excessiu d’aquestes fruites.
